Inhalte
In diesem Artikel erfahren Sie unter anderem:
- Was und wie trinken?
- Kann ich zu einer Mahlzeit trinken?
- Ist es gefährlich, zu einer Mahlzeit zu trinken?
Was und wie trinken?
Wir sind uns bewusst, dass die richtige Hydratation des Körpers sein reibungsloses Funktionieren und unser Wohlbefinden garantiert. Jeder soll liefern 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Diese Zufuhr erhöht sich in bestimmten Fällen, dh bei physiologischen Zuständen, Fieber, Hitze usw.
Die Lizenz zur Bewässerung ist nicht auf Mineralwasser beschränkt, es ist auch vorteilhaft, grünen Tee, Früchte- oder Kräutertees zu wählen. Es wird nicht empfohlen, schwarzen Tee zu den Mahlzeiten herunterzuspülen, da er die Eisenaufnahme verringert. Aus gesundheitlichen Gründen lohnt es sich, auf gesüßte, mit künstlichen Zusätzen gefüllte oder kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten.
Kann ich zu einer Mahlzeit trinken?
Bei guter Gesundheit …
Ein gesunder Mensch ohne Magenbeschwerden kann jederzeit Flüssigkeit zu sich nehmen und dabei die empfohlenen Mengen beachten. Darüber hinaus kann das Trinken eines Glases Wasser oder grünem Tee 15 Minuten vor der geplanten Mahlzeit die aufgenommene Menge effektiv reduzieren, was für Menschen, die abnehmen, sehr wichtig ist.
… Und bei Krankheit.
Anders verhält es sich bei Magenbeschwerden. Wer unter saurem Reflux, Sodbrennen oder Übersäuerung leidet, sollte es sich gut überlegen, ob er zu einer Mahlzeit trinkt. In diesem Fall wird auch angenommen, dass es vorteilhaft ist, etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und bis zu einer Stunde nach einer Mahlzeit nicht zu trinken. Menschen mit Reflux sollten auch die Menge an Flüssigkeit, die sie abends trinken, einschränken.
Ist es gefährlich, zu einer Mahlzeit zu trinken?
Eine gefährliche Angewohnheit
Alles wird komplizierter, wenn das Nippen zu einer Methode wird, eine Mahlzeit schneller aufzunehmen. Wir kauen weniger, dann lassen wir die Speichelenzyme nicht vorverdauen, infolgedessen fühlen wir uns nach einer solchen Mahlzeit übervoll und aufgebläht.
Hör auf deinen Körper
Jeder von uns sollte seinen eigenen Trinkrhythmus bestimmen. Wenn wir gesund sind, reicht es aus, die richtige Auswahl an Flüssigkeiten (Mineralwasser, grüner Tee, Früchte- oder Kräutertees, verdünnte Säfte) zu treffen und sie in kleinen Schlucken zu trinken, ohne zu hetzen. Die Zeit, in der wir diese Flüssigkeiten trinken, wird unser Wohlbefinden bestätigen