In letzter Zeit hat sich der Glaube verbreitet, dass der Zeitpunkt des Essens keine Rolle spielt, sondern nur die Gesamtzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien wichtig ist. Aber vergessen Sie nicht, dass die tagsüber verzehrten Speisen vom Körper nicht so verdaut werden wie die nächtlichen Snacks.
Kalorien, die in der Regel nachts in den Körper gelangen. Das ist eine Überlegung wert für diejenigen, die die Hauptmahlzeit auf den Abend verschieben, und für diejenigen, die in der Nachtschicht arbeiten. Nach einer herzhaften Mahlzeit zieht es den Menschen in den Schlaf. Aber mit vollem Magen zu schlafen ist eine schlechte Angewohnheit. Der Schlaf wird schwer sein, und am Morgen werden Sie sich lethargisch und überwältigt fühlen. Dies liegt daran, dass der Körper nachts mit verdauter Nahrung arbeitet.
Ayurveda und chinesische Medizin sprechen darüber, was spät abends und früh morgens passiert. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um Ihre Organe zu belasten. Die für die Selbstheilung benötigte Energie wird für die Verdauung der Nahrung aufgewendet.
Untersuchungen von Dr. Louis J. Arrone, Leiter des Programms zur Gewichtskontrolle am Weill Cornell Medical Center, haben gezeigt, dass die Menschen zum Abendessen viel mehr essen als zur Mittagszeit. Darüber hinaus wurde ein Zusammenhang zwischen einer schweren Mahlzeit und einem Anstieg der Triglyceridspiegel gefunden, was zu Diabetes, metabolischem Syndrom und Übergewicht führt.
Hohe Triglyceridwerte lassen den Körper das denken. Eine große späte Mahlzeit informiert die Organe darüber, dass in naher Zukunft mit Nahrungsmangel zu rechnen ist.
Manche Menschen können sich den ganzen Tag über gesund ernähren, aber nachts verlieren sie die Kontrolle und verschlingen fettige oder süße Speisen. Warum passiert das? Vergessen Sie nicht die emotionale Komponente. Im Laufe des Tages angesammelte Müdigkeit, Stress, emotionales Unbehagen lassen uns immer wieder den Kühlschrank öffnen.
Um nächtliches Überessen zu vermeiden und den Schlaf zu verbessern, werden ruhige Abendspaziergänge, Bäder mit ätherischen Ölen, ein Minimum an Licht und elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen empfohlen. Achten Sie darauf, gesunde Leckereien zur Hand zu haben – Obst, Nüsse, wenn der Heißhunger abends besonders stark ist. Und dann gehören die Alpträume mit vollem Magen der Vergangenheit an.