Top 20 der besten Videos für innere Oberschenkel zu Hause

Der innere Oberschenkel ist einer dieser hartnäckigen Problembereiche, die viele Frauen stören. Wir bieten Ihnen eine einzigartige Auswahl an Workouts für die inneren Oberschenkel. Speichern Sie unbedingt meine Lesezeichen in diesem Artikel, wenn Sie effektiv an Problembereichen arbeiten möchten.

Merkmale des Trainings für die inneren Oberschenkel:

• Denken Sie daran, dass an Stellen, die wir intensiv geübt haben, Fett zu verbrennen beginnt. Der Körper verliert insgesamt an Gewicht, Fett in einem bestimmten Bereich zu entfernen ist unmöglich!
• Der Prozess des Gewichtsverlusts ist nur mit dem Kaloriendefizit möglich (wir empfehlen ein kleines Defizit von 15-20%). Unabhängig von Bewegung und regelmäßigem Training verbrennen Sie Fett nur mit angemessenen Einschränkungen in der Ernährung.
• Aber, Isolierte Übungen für Adduktoren helfen Ihnen, das Absacken zu beseitigen und die Form im Bereich des inneren Oberschenkels visuell zu verbessern. Daher ist das vorgeschlagene Training definitiv Ihre Aufmerksamkeit wert.
• Folgen Sie dem Video für den inneren Oberschenkel 2 bis 3 Mal pro Woche und kombinieren Sie sie mit anderen Workouts für den ganzen Körper (Aerobic und Kraft).
• Sie können je nach Zeitverfügbarkeit und Fähigkeiten 10 bis 30 Minuten lang Übungen für den inneren Oberschenkel durchführen. Für mehr als 30 Minuten macht es keinen Sinn, einen Bereich zu trainieren.
• Mit der Zeit gewöhnen sich die Muskeln an die Übungen. Um die Belastung zu erhöhen, können Sie ein Fitnessband und Knöchelgewichte verwenden.
• Wenn Sie Problembereiche an den Füßen und Ihnen reduzieren möchten nicht Bei kontraindizierten Sprungübungen sollten Sie das plyometrische Training in Ihren Fitnessplan aufnehmen.
• Sicher sein zu Sehen Sie sich unsere Auswahl an Übungen an Für die Adduktoren und den inneren Oberschenkel: Die Top 30 Übungen für den inneren Oberschenkel + vorgefertigter Unterrichtsplan.

Workouts für die inneren Oberschenkel von den beliebten Trainern

Wir bieten Ihnen eine Auswahl des effektivsten kostenlosen Videos für den inneren Oberschenkel und die schlanken, schönen Beine der besten Trainer der Welt.

Workouts für die inneren Oberschenkel Blogilates

Casey Ho (Casey Ho) - ist einer der beliebtesten Fitnessexperten in den USA und der Schöpfer von Blogilates. Es basiert auf Pilates mit geringem Einfluss auf das Training und hilft Ihnen dabei, alle Problembereiche zu lösen. Für den inneren Oberschenkel bietet Casey hauptsächlich Übungen auf dem Boden an.

1. Quick Burn Inner Thigh Workout (9 Minuten)

2. Innere Oberschenkel für Anfänger (12 Minuten)

3. Innerer Oberschenkel-Wahnsinn (13 Minuten)

Casey bietet auch mehrere an kurze Workouts nach 5 Minuten für den inneren Oberschenkel:

• Intensive Inner Thigh Challenge: https://youtu.be/fNAkQalY4ms
• Drive By Inner Thighs Challenge Workout 4: https://youtu.be/kJyZhOJ2Tag

Workouts für die inneren Oberschenkel von PsycheTruth

Auf dem Youtube-Kanal PsycheTruth finden Sie zahlreiche Video-Workouts zur Gewichtsreduktion und erstellen eine schöne Figur aus verschiedenen Trainern. Schlagen Sie vor, dass Sie 2 Minuten lang 10 Videos für den inneren Oberschenkel ausprobieren (ballettartige, total stehende Pässe) und 20 Minuten (im Stil von Pilates, ist voll auf dem Boden).

1. Inner Thigh Gap Clarity Workout (10 Minuten)

2. Schlanke Beine und Oberschenkel für Anfänger (20 Minuten)

Workouts für die inneren Oberschenkel von Lumowell

Das „Roboter“ -Mädchen von Lumowell zeigt Ihnen in zwei kurzen Videos die effektivsten Übungen für den inneren Oberschenkel: 8 Minuten und 15 Minuten. Eine Auswahl von Übungen ist in beiden Programmen ähnlich.

1. Innerer Oberschenkel: Übungen zum Tonen und Abnehmen (8 Minuten)

2. Inneres Oberschenkeltraining: Übungen zu Hause (15 Minuten)

Workouts für die inneren Oberschenkel von Rebecca Louise

Die charmante Rebecca Lewis bietet 2 effektive Workouts für den inneren Oberschenkel. Das erste Programm beinhaltet Übungen im Stehen und Liegen auf dem Boden, um die gewünschten Gewichte zu erreichen. Die zweite Übung ist ein großer Teil der Übung wird im Stehen durchgeführt, zusätzliches Inventar ist nicht erforderlich.

1. Beste Bewegungen für den inneren Oberschenkel (8 Minuten)

2. Inneres Oberschenkeltraining (10 Minuten)

Training für den inneren Oberschenkel von FitnessBlender

Ohne ein Video des YouTube-Kanals FitnessBlender ist keine Zusammenstellung des Trainings vollständig. Kelly bietet zwei kurze Programme für Inner Thigh an, die Sie alleine durchführen oder die Grundausbildung ergänzen können. Im Video für 10 Minuten in einer der Übungen benötigen Sie einen Fitball.

1. Innerer Oberschenkel für schlanke Oberschenkel (5 Minuten)

2. Inneres Oberschenkeltraining (10 Minuten)

Workouts für die inneren Oberschenkel von Linda Wooldridge

Eine Vielzahl von Übungen an der Innenseite des Oberschenkels zeigt Trainer Linda. Wir bieten Ihnen an, 15 Minuten lang zwei effektive Videos für diese Zielzone auszuprobieren. Das erste Video steht komplett und enthält hochwertige Ballettübungen für die Beine. Das zweite Training findet komplett auf der Matte statt.

1. Inneres Oberschenkeltraining (14 Minuten)

2. Trainingsmatte für den inneren Oberschenkel (17 Minuten)

Kann auch versuchen und andere Videos von Linda Wooldridge in dieser Serie:

• Inner Thigh Challenge (keine Ausrüstung 20 Minuten): https://youtu.be/viblwbNK2tE
• Inner Thigh 100 Rep Challenge (keine Ausrüstung 20 Minuten): https://youtu.be/90K0hkRZ4c8
• Inner Thighs Burner (mit Gummiband bei 38 Minuten): https://youtu.be/2OLAPYMpJao

Workouts für die inneren Oberschenkel von anderen Trainern

Zusätzlich bieten wir Ihnen 6 weitere kurze Workouts für den inneren Oberschenkel von verschiedenen Trainern an. Probieren Sie sie alle aus und wählen Sie Ihr Lieblingsprogramm.

1. Popsugar: Das ultimative Training für den inneren Oberschenkel (10 Minuten)

Dynamisch 10 Minuten vom Kanal entfernt Popsugar Anna Renderer unterscheidet sich in seinem Inhalt von allen vorherigen. Der Trainer bietet in der ersten Hälfte plyometrische Cardio-Übungen und in der zweiten Hälfte des Videos Übungen auf dem Boden für den inneren Oberschenkel an.

2. Denise Astine: Inner-Thigh Workout (5 Minuten)

Kurze Übung für den inneren Oberschenkel bietet die berühmte Trainerin Denise Austin. Die Sitzungen fanden auf dem Boden statt und sind auch für Anfänger geeignet.

3. Vitality Advocate: Inneres Oberschenkeltraining für Frauen (16 Minuten)

Ein weiteres originelles Training von einem Youtube-Kanal Vitality Advocate, der beim Stehen verschwindet und sehr interessante Übungen für die Beine mit Schwerpunkt auf den inneren Oberschenkeln enthält. Für den Unterricht benötigen Sie Hanteln.

4. Joanna Soh: Inner Thigh Gap & Slim Waist (13 Minuten)

Dieses Video wurde auf YouTube über 3 Millionen Mal aufgerufen! Arbeiten Sie mit dem beliebten Konditionstrainer Joanna am Problem. Sie trainieren mit Kurzhanteln für Muskeltonus und Cardio-Intervalle, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Das Training ist eher kurz, aber sehr energisch.

5. SofaBar: Intensives Training des inneren Oberschenkels (10 Minuten)

Eine einfache aber effektive Übung für den inneren Oberschenkel bietet einen Kanal SofaBar. Die Sitzungen fanden auf dem Boden statt, der Trainer verwendet auch Gewichte, aber Sie können auf sie verzichten.

6. XHIT Daily: Übungen zum Tonen des inneren Oberschenkels (20 Minuten)

Ein längeres 20-minütiges Training für den inneren Oberschenkel bietet Trainer Kelsey Lee (Kelsey Lee) auf dem Kanal XHIT Daily. Das Programm wird nach einem kreisförmigen Prinzip abgehalten. Zum Üben benötigen Sie eine Bank (Sie können die Couch benutzen) und den Ball (nur am Ende des Videos). Das Training beinhaltet auch Cardio-Intervalle für die Fettverbrennung.

Siehe auch:

• Die Top 20 Videos für deine Oberschenkel und Gesäßmuskeln ohne Kniebeugen und Sprünge. Sicher für die Knie!
• Krafttraining für Frauen mit Hanteln: ein detaillierter Plan + Übungen

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