Wir haben bereits über das Training mit Jillian Michaels geschrieben, aber weil es unter den vielen Programmen sehr leicht ist, sich zu verirren, Für Ihre Bequemlichkeit haben wir eine Übersichtstabelle zusammengestellt mit einer kurzen Beschreibung aller Programme des amerikanischen Trainers.
Über den Workout-Tisch Jillian Michaels
Der Tisch ist klein, aber sehr informativ. Von dort aus können Sie leicht feststellen, welches Programm Jillian Michaels für Sie optimal ist. Die Tabelle enthält die folgenden Spalten:
- "Jahr der Veröffentlichung". Schulung sortiert nach Erscheinungsjahr. Auch in dieser Spalte gibt es eine Markierung, wenn Schulungen in russischer Sprache angeboten werden.
- "Trainingsname". Unter den Links können wir eine detaillierte Beschreibung des Trainings, seiner Vor- und Nachteile und was bei der Durchführung zu beachten ist (Links werden in einem neuen Fenster geöffnet) lesen.
- "Programm Beschreibung". Kurze Beschreibung der Programme. Für eine detaillierte Übersicht empfehlen wir Ihnen, den Links zur vollständigen Beschreibung zu folgen.
- "Laufzeit". In dieser Spalte wird angezeigt, wie lange das Training dauert. Einige Programme (falls verfügbar) enthalten auch die genaue Anzahl der Tage, berechnet anhand der Ausführungsrate von Jillian Michaels.
- "Anzahl der Ebenen". Diese Spalte zeigt, wie viele Schwierigkeitsgrade das eine oder andere Programm betreffen. Normalerweise ist Jillian Michaels ein Kurs mit progressiven Schwierigkeitsgraden: von leicht bis fortgeschritten.
- "Komplexität". Herkömmlicherweise sind alle Trainingseinheiten in drei Stufen unterteilt: niedrig, mittel und hart. Wenn Sie sich überlegen, welches Programm Jillian Michaels starten soll: Welches Programm soll Jillian Michaels starten? Die 7 besten Optionen.
Wie Sie wissen, ist die Schwierigkeit eine ziemlich kontroverse Zahl, die sehr oft von der individuellen Wahrnehmung abhängt.
Dank dieser Tabelle können Sie nicht nur alle Workouts von Jillian Michaels kennenlernen, sondern auch alle Video-Updates dieses Trainers kennen. Mindestens zweimal im Jahr aus dem neuen Programm Jillian, so dass Sie immer in der Lage sein werden, Ihren Fitnessplan durch neue Studien zu ergänzen. Programm sortiert nach Jahr vom ältesten bis zum neuesten Video. Das letzte Training, Jillian Michaels, kam übrigens kürzlich heraus.
WIE MAN EINE Hantel für das Training wählt
Eine Tabelle aller Workouts Jillian Michaels
Der Tisch ist übrigens sehr bequem. Sie können Informationen im Wert jeder Spalte mithilfe der Pfeile in der Kopfzeile sortieren.
| Jahr | Name und Vorname | Kurze Beschreibung der Programme | Dauer | Die Anzahl Cholesterinspiegel | Die Komplexität |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russisch.) | 30-Tage-Shred (schlanke Figur in 30 Tagen) | Aerobic-Krafttraining | 25 Мinuten (30 Tage) | Level 3 | Sneaker |
| 2009 (Russisch.) | Keine Problemzonen mehr (keine Problembereiche) | Zirkuläres Krafttraining mit Hanteln | 55 Мinuten | Level 1 | Durchschnittlich |
| 2009 (Russisch.) | Fett verbannen, Stoffwechsel ankurbeln (Stoffwechsel beschleunigen) | Zirkuläres intensives Cardio-Training | 55 Мinuten | Level 1 | High |
| 2010 (Russisch.) | Shred-It With Weights (Krafttraining) | Aerobic-Krafttraining mit Gewichten | 30 Мinuten | Level 2 | Sneaker |
| 2010 (Russisch.) | 6 Wochen Sixpack (flacher Bauch in 6 Wochen) | Training für den Bauch | 30 Мinuten (45 Tage) | Level 2 | Durchschnittlich |
| 2010 (Russisch.) | Yoga Meltdown (Yoga zur Gewichtsreduktion) | Power Yoga zur Gewichtsreduktion | 30 Мinuten | Level 2 | Durchschnittlich |
| 2011 | Killer Brötchen und Oberschenkel (der Killer rollt) | Training für Oberschenkel und Gesäß | 40 Мinuten | Level 3 | Durchschnittlich |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Training mit gemischter Last | 45 Мinuten | Level 2 | Sneaker |
| 2011 | In 30 gerissen (in 30 Tagen abnehmen) | Aerobic-Krafttraining | 30 Мinuten (30 Tage) | Level 4 | Sneaker |
| 2012 | Körperrevolution (Revolutionskörper) | Kraft-Cardio-Training im Kalender | 30 Мinuten (90 Tage) | 6 Ebenen | Durchschnittlich |
| 2012 | Killer Abs (Tötungspresse) | Übung für Bauch und Korsett | 30 Мinuten | Level 3 | Durchschnittlich |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxen) | 3 Workouts basierend auf Kickboxen | 20 Мinuten | Level 1 | Sneaker |
| 2013 | Inferno Yoga | Power Yoga zur Gewichtsreduktion | 30 Мinuten | Level 2 | High |
| 2013 | Harter Körper | Training mit Hantelkörper | 45 Мinuten | Level 2 | High |
| 2014 | Anfänger Shred (Anfänger) | Training für die Anfänger | 30 Мinuten | Level 3 | Sneaker |
| 2014 | Eine Woche Shred (Abnehmen in einer Woche) | 2 Workouts: Cardio und Power Load | 35 Мinuten | Level 1 | High |
| 2015 | Killerkörper | 3 Krafttraining: oben, unten, Bauch. | 30 Мinuten | Level 1 | High |
| 2015 | BodyShred | Kraft-Cardio-Training im Kalender | 30 Мinuten (60 Tage) | Level 4 | High |
| 2016 | Killer Arms & Back | Training für Arme, Schultern, Rücken und Brust | 30 Мinuten | Level 3 | Durchschnittlich |
| 2016 | 10 Minuten Körpertransformation | 5 kurze Workouts von 10 Minuten | 10 Мinuten | Level 1 | High |
| 2016 | Heißer Körper, gesunde Mama (nach der Geburt) | 3 Übungen nach der Entbindung: oben, unten, Bauch. | 27 Мinuten | Level 1 | Sneaker |
| 2017 | Tone & Shred (mit Tone it Up) | 3 Krafttraining: Ganzkörper, Po, Bauch. | 30 Мinuten | Level 1 | Durchschnittlich |
| 2017 | 10 Minuten Körpertransformation: 2. Auflage | 5 Workouts in 10 Minuten: zweite Ausgabe | 10 Мinuten | Level 1 | High |
| 2017 | Killer-Cardio | 2 Cardio-Training | 25 Мinuten | Level 2 | Durchschnittlich |
| 2018 | Lift & Shred | 2 Krafttraining | 30 Мinuten | Level 2 | Durchschnittlich |
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