18 Übungen zur Stärkung des Körpers und zur Bearbeitung von Problembereichen von Christine Khoury

Kristin Khoury (Christine Khuri), eine berühmte Fitnesstrainerin, Expertin für Hautpflege und eine große Liebhaberin von Schokolade. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit 18 effektive Workouts von Christine zur Stärkung der Muskeln, der Fettverbrennung und des Körpertons, die sie in Zusammenarbeit mit dem Youtube-Kanal GymRa entwickelt hat.

Christine Khoury lebt mit seinem 13-jährigen Sohn und zwei geliebten Haustieren in Los Angeles. Sie begann im Alter von 20 Jahren mit dem Fitnessstudio, dank seiner Mutter, die Yoga und Meditation praktizierte und sie zu Aerobic-Kursen mitnahm. Jetzt ist Christine ein Elite-Trainer, USA und unterrichtet Gruppen- und Einzelunterricht. Im Laufe der Jahre hat ihre Begeisterung für sportliche Aktivitäten nicht nachgelassen: „Ich möchte leidenschaftlich Menschen helfen, ihr Leben zu verändern und gesünder zu werden", Sagt der Trainer.

Christine Khoury 48 Jahre alt und seine Form kann nur beneidenund ausdrucksstarke 6 Six-Pack-Bauchmuskeln sind zum Markenzeichen des Trainers geworden. Sie bemerkte, dass einer der Hauptvorteile ihres Alters darin besteht, dass die Menschen es als maßgeblich betrachten. „Meine Spieler kennen normalerweise mein Alter nicht, sagt Christine, - aber wenn sie es herausfinden, hören sie alles, was ich sage".

Wir freuen uns, Ihnen das Training von Christine Khoury vorstellen zu können, das eine großartige Ergänzung für Ihr Klassenzimmer darstellt. Christine ist ein Fan der Stromlasten, daher sind diese Videos meistens machtorientiert. Sie können es programmieren oder ein separates Video in Ihren Fitnessplan aufnehmen. Für einige Übungen benötigen Sie zusätzliche Ausrüstung: Kurzhanteln (2-5 kg), Bodybar (2,5-6 kg), Fitball, Expander, Gummiband, Fitnessgummiband.

Training von Christine Khuri Dauer mehr als 30 Minuten

1. Brutaler Ganzkörper: Konzentrieren Sie sich auf Beine und Bauchfettverlust

  • Kalorien: 250-300 Kalorien
  • Dauer: 35 Minuten
  • Inventar: nicht erforderlich
  • Last und Cardio

Christine bietet ein 35-minütiges Training zur Fettverbrennung an Gewichtsverlust. Das Programm besteht aus 5 Runden, 4 Übungen in jeder Runde. Grundsätzlich ist der Trainer im Video Krafttraining eingeschaltet, aber zur Erhöhung der Herzfrequenz und zur Verbrennung zusätzlicher Kalorien kommen auch einige Cardio-Übungen hinzu.

30 Min. Körpergewichtstraining zu Hause | Verbrenne 250 Kalorien

2. Intensives Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln

Dieser energetisches Krafttraining hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen und muskelelastischen Körper aufzubauen. Das Programm umfasst isolierte und kombinierte Übungen mit Hanteln, die für eine maximale Anzahl von Muskeln für halbstündigen Unterricht funktionieren.

3. Ganzkörpertraining mit Hanteln & Body Bar

Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln - dieses Krafttraining, bei dem Sie die klassischen Übungen anwenden mit Hanteln und Bodybare um den elastisch getönten Körper zu erhalten. Das Programm eignet sich für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. In diesem Programm bietet Christine 28 verschiedene effektive Übungen für die Muskeln von Armen, Schultern, Bauch, Rücken, Rinde, Gesäß und Beinen an.

4. Ganzkörpertraining für Anfänger zu Hause

Dieses Krafttraining für Anfänger und Mittelstufe Training, das Ihnen hilft, Problembereiche loszuwerden. Wie Sie sehen können, benötigen Sie ein Arsenal mit zusätzlichem Inventar. Sie arbeiten an allen Muskelgruppen mit Widerstand in Form von Expander, freien Gewichten und einem Gymnastikball. In den letzten 10 Minuten bereitete Kristen die Übungen für den Bauch vor.

5. Wie bekomme ich 6er Pack: Yoga inspirierte Bauchmuskeln und Kerntraining

Dieses Training basiert auf Yoga und enthält Übungen und Asanas, die Ihnen helfen, sich zu stärken Kernmuskeln und den Magen zu straffen. Außerdem wirst du an der Haltung arbeiten und meine Wirbelsäule glätten, weil schlechte Haltung und Schlaffheit den Magen mehr machen. Auch Yoga hilft, Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich loszuwerden.

6. Brennen Sie 500 Kalorien Workout Intermediate

Dieses Krafttraining für alle Muskelgruppen für 45 Minuten umfasst die folgende Abfolge von Übungen: Kniebeugen und Ausfallschritte mit körperlicher Belastung, Übungen für den oberen Teil mit Kurzhantelübungen für Bauch auf Fitball, Übungen für Beine und Gesäß auf allen Vieren Übungen auf dem Mattenbauch. Das Programm findet in ruhigem Tempo statt ohne Cardio-Intervalle.

Training von Christine Khuri 25-30 Minuten

7. Ganzkörper Intermediate Workout Body Bar

Dieser Krafttraining mit Bodybare wird Ihnen helfen, die Muskeln im ganzen Körper zu stärken, aber die größte Belastung würde die Oberschenkel und das Gesäß erhalten. In der ersten Hälfte der Klasse werden Sie eine Vielzahl von Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben mit Bodybare ausführen, und in der zweiten Hälfte der Klasse werden Sie auf dem Boden für Problembereiche trainieren.

8. Ganzkörperresistentes Bandtraining

Diese Kraft, die an dem Programm arbeitet, wird alle Liebhaber von ansprechen Workouts mit einem Expander. Christine bietet klassische Kraftübungen mit dieser nützlichen Ausrüstung an, um Muskeln zu stärken und zu stärken. Das Programm ist einfach, aber die Belastung hängt hauptsächlich von der Steifigkeit Ihres Expanders ab.

Ganzkörper-Widerstandsband-Training | Ganzkörper-Widerstandsband-Training

9. Intervall-Explosionstraining: Erweitertes Ganzkörpertraining

Fettverbrennung ist Intervalltraining zur Gewichtsreduktion und zum Muskeltonus. Das Programm ist als Fortgeschrittenenstunde gedacht, eignet sich jedoch für das Training auf mittlerem Niveau. In diesem HIIT-Training warten auf Sie Cardio-Übungen und Kraftübungen mit Hanteln (besser zwei Paare mit unterschiedlichen Gewichten).

10. Ganzkörper-Stoffwechsel zur Steigerung des Krafttrainings

Dieses Intervalltraining umfasst mehrere Kraftkreise und aerob-plyometrische Übungen zum Verbrennen von Kalorien und zur Stärkung der Muskeln. Christine umfasst während aller Sitzungen mehrere Muskelgruppen, um den Prozess des Gewichtsverlusts zu beschleunigen und die Ergebnisse eines einzelnen Trainings zu verbessern. Am Ende machen Sie die Übungen für Problembereiche auf dem Teppich.

11. Ultimatives Fettstrahlen, Ganzkörpertraining

Das Programm Ultimate Fat Blasting wurde entwickelt, um Ihr Fett zu verbrennen und den Körper zu straffen. Christine hat eine Praxis aufgebaut die abwechselnde Kraft und Cardio, deren Kombination am effektivsten ist, um schnelle Ergebnisse zu erzielen. Kein Teil des Körpers wird nicht ohne Aufmerksamkeit bleiben. In den letzten 10 Minuten des Unterrichts werden Sie Übungen für den Bauch durchführen.

12. Butt Workout für Butt Around

Butt Workout ist eine effektive Trainingsübung für die Gesäßmuskulatur. Neben dem Gesäß zur Arbeit der beteiligten Muskeln der Beine und des Bauches. Die zweite Hälfte des Programms findet auf dem Boden statt. Das Training beginnt ohne Aufwärmen, daher empfehlen wir, sich vor dem Unterricht aufzuwärmen.

13. Intensives Abs & Core Workout Yoga beeinflusst

Ein weiteres Training basierend auf YogaDies hilft Ihnen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, den Kern zu stärken, Rückenschmerzen loszuwerden und die Bauchmuskeln zu straffen.

Kurzes Training von Christine Khuri: weniger als 20 Minuten

14. Erweitertes Six Pack Abs Workout

Work out ohne Ausrüstung, die effektive Übungen für Bauchmuskeln und Rinde beinhaltet. In der ersten Hälfte des Programms werden Sie die Bauchmuskeln, Übungen für den Rücken. In der zweiten Hälfte trainieren Sie im Gurt.

15. Ultimatives Hintern-Training

Dieses Programm beinhaltet Übungen für Beine und Gesäßdie auf dem Boden durchgeführt werden. Sie warten auf die Beinheben auf allen Vieren und auf der Seite, Superman, Brücke. Sie können die Übung erschweren, wenn Sie Gewichte verwenden.

16. Butt & Abs Workout (Verbrenne 500 Kalorien von Intermediate)

Dieses Programm beinhaltet 3 Arten von Übungen: in der Position auf allen Vieren im Zaun (Seite und Klassiker) und zurück. Die vorgeschlagenen Übungen helfen Ihnen dabei, die Muskeln des Gesäßes und des Bauches zu trainieren. Das Video ist Teil eines Programms Verbrenne 500 Kalorien als ZwischenproduktOption oben erwähnt.

17. Abs & Core Workout (Verbrenne 500 Kalorien von Intermediate)

Das Programm beinhaltet die klassische Übung für die Bauchmuskeln und die Rinde. Ein Teil der Übungen wurde mit einem Yoga-Ball ausgeführt, und einige - in der Position des Riemens befindet sich der Teil wieder auf der Matte. Das Video ist Teil eines Programms Verbrenne 500 Kalorien als ZwischenproduktOption oben erwähnt.

18. Bauchmuskel- und Kerntraining (Anfänger, Ganzkörpertraining zu Hause)

Eine weitere effektive Übung für den Magen, einschließlich Übungen mit dem Fitball, in der Position des Riemens ohne Werkzeug. Wird eine großartige Ergänzung zu jedem Programm sein. Sie können 2 Runden laufen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Das Video ist Teil von ein Anfänger zu Hause GanzkörperOption oben erwähnt.

Christine Khoury bietet Qualitätskrafttraining für Problembereiche, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen. Empfehlen Sie, diese Videos mit Cardio-Workouts zu wechseln, zum Beispiel von Natalie IKO. Dies wird Ihnen helfen, so effizient wie möglich an Muskeltonus, Fettverbrennung und Beseitigung von Problembereichen zu arbeiten.

Kann auch effektiv aussehen TABATA Workout von Julia Bognar, entwickelt in Zusammenarbeit mit GymRa.

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