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Für Frauen in „besonderen“ Situationen ist es wichtig, die gesamten neun Monate über Kraft, Vitalität und gute Laune zu bewahren. Das kann helfen Yoga-Videos für schwangere Frauen: Es ist nicht nur sicher, sondern auch gesund. Wir bieten 5 Programmoptionen an, mit denen Sie während der Schwangerschaft zu Hause Yoga praktizieren können.
Eine Auswahl von Top-Yoga-Videos für schwangere Frauen, die zu Hause auftreten können
1. Yoga mit Desi Bartlett
Yoga für schwangere Frauen mit Desi Bartlett kann als weiches, ruhiges und entspannendes Programm angesehen werden. Es ist perfekt für Frauen aller Fitnessstufen, auch für Anfänger. Vielleicht spüren Sie keine starke Spannung, aber wird eine beispiellose Leichtigkeit jeder Bewegung und Asana fühlen. Die Lektion dauert 45 Minuten und ist in mehrere Teile unterteilt, darunter Meditation, Übungen auf dem Boden aus stehender Position. Schöner Hintergrund und melodiöse Musik ergänzen das Programm.
2. Yoga mit Kristen Ical
Dieser Kurs enthält verschiedene Klassen. Der erste Komplex, das Tonen, dauert 30 Minuten und enthält ziemlich energiegeladene Asanas, die Ihnen helfen, Ihre Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Der zweite Satz, entspannend, dauert 15 Minuten und mit seiner Hilfe Sie lernen Atemfähigkeiten, um Schmerzen während der Geburt zu lindern. Außerdem umfasst dieses Yoga-Programm für schwangere Frauen separate Meditationskurse, Atemübungen und ein Set nach der Geburt.
3. Yoga mit Nicole Croft
Eine qualifizierte Trainerin Nicole Croft unterrichtet Yoga in Oxford. Ihr Programm BuddhaBellies besteht aus drei Klassen unterschiedlicher Länge: 30 Minuten, 40 Minuten und 55 Minuten. Sie können einen beliebigen Bereich auswählen und ihm nach 14 Wochen Schwangerschaft folgen. Nicole rät, auf deine Gesundheit zu hören und Vermeiden Sie Überanstrengung während des Trainings. Das Aufnehmen von Video-Yoga für die Schwangerschaft mit Nicole Croft wurde durchgeführt, als sie sechs Monate alt war und ein drittes Kind erwartete.
4. Yoga mit Inna Vidgof
Es gibt Programme für diejenigen, die einen russischen Yogalehrer bevorzugen. Der berühmte Trainer ina Vidgof machte Komplex für die Stärkung der Muskeln, die Beweglichkeit der Hüftgelenke, die Verbesserung der Durchblutung und den allgemeinen Körperton. Durch Ausführen dieser Übungen Sie können Ihren Körper auf eine einfache Geburt vorbereiten. Der Komplex besteht aus kurzen Sitzungen von 3-4 Minuten, sodass Sie sie auch zwischen den Geschäftsabläufen durchführen können. Die gesamte Programmdauer beträgt 40 Minuten.
5. Yoga mit Elena Ulmasova
Ein weiteres Yoga-Set für schwangere Frauen bietet eine russische Trainerin, Elena Ulmasova. Das Programm gliedert sich in drei Teile: für das erste, zweite und dritte Trimester. Die Sitzungen dauern 45 Minuten. Elena zeigt Übungen und Asanas zum Beispiel schwangere Frauen und erklärt sie ausführlich die richtige Technik der Übungen. Für den Unterricht benötigen Sie eine Matte, einen Stuhl, einige weiche Kissen, spezielle Stützeinheiten sowie ein Thema, das die Maschine ersetzen kann.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, Verspannungen abzubauen, den Geist in Einklang zu bringen, einen starken Körper zu haben, die richtige Atmung zu lernen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Training beginnen Fragen Sie Ihren Arzt oder Gynäkologen.
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