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Die stetig wachsende Beliebtheit von Programmen, die verschiedene Fitness-Trends kombinieren. Diese Methode erhöht die Effektivität des Unterrichts und macht ihn vielfältiger. Training für einen schlanken Körper von Suzanne Bowens sind ein typisches Beispiel.
Beschreibung des Programms Ton und Taschenlampe festziehen
Tighten Tone and Torch ist ein Programm, das Elemente erfolgreich kombiniert von Pilates, Yoga, Ballett und klassischen Übungen. Susannah Bowens bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Figur durch Training für einen schlanken Körper perfekt zu machen. Sie hat die Qualität der Übungen aufgenommen, mit denen Sie die Muskeln sanft im Ton führen und übermäßige Stöße an Händen und Füßen vermeiden.
Der Kurs besteht aus mehreren Videos für verschiedene Körperteile. Suzanne bietet keinen spezifischen Stundenplan für den Unterricht an, also können Sie Kombinieren Sie Präsentationssegmente nach eigenem Ermessen. Die einzige Empfehlung aus dem Trainertraining muss immer mit einem Aufwärmen und vollständigen Dehnen beginnen:
- Warm up (1 Minute). Ein wenig Aufwärmen, die Muskeln vor dem Training aufwärmen.
- Senken Body Lehnen (22 Minuten). Barna Workout für Beine und Gesäß. Benötigt 1 Paar Hanteln.
- Obere Body Glatt (21 min). Training für den Oberkörper: Arme, Schultern, Rücken, Bauchmuskeln. Sie benötigen eine Matte und ein Paar Hanteln.
- Cardio Fackel (23 Minuten). Ein eher sanftes Intervall-Cardio-Training und 7 Minuten für die Bauchmuskulatur.
- cool nach unten (12 Minuten). Entspannung und Dehnung der Muskeln nach dem Training. Du brauchst einen Stuhl.
Ballettkörper mit Leah-Krankheit: Erstellen Sie einen schlanken und schlanken Körper
Das gesamte Training für einen schlanken Körper dauert 1 Stunde und 20 Minuten. Kurzhanteln können je nach körperlichen Fähigkeiten 1 bis 2.5 kg tragen. Das Programm ist für fast alle geeignet: vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Sie können 30 Minuten am Tag trainieren, eine Sitzung mit Aufwärmen und Anhalten durchführen und eine Stunde oder länger trainieren.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Training zur Schaffung eines gut proportionierten Körpers aus Suzanne Bowens Sie werden die Figur verbessern und Ihre Form verbessern. Der Komplex ist effektiv Übungen werden Ihren Körper deutlich steigern.
2. Durch das Programm werden Sie die Presse erschrecken, die Hüften reduzieren, das Gesäß straffen und die Form der Hände verbessern.
3. Der Kurs ist für jeden Körperteil in mehrere Videos unterteilt. Sie können sich nur auf die Aktivitäten konzentrieren, die Sie am dringendsten benötigen.
4. Das Programm ist für jedes Fitnessniveau geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
5. Susannah Bowens verwendet Elemente des Balletttrainings, die Dadurch können Sie die Muskeln „verlängern“ und unnötige Erleichterungen an Händen und Füßen vermeiden.
6. Für zusätzliches Inventar werden nur leichte Hanteln und eine Matte benötigt.
7. Die meisten dieser Programme beinhalten keine Aerobic-Übungen. Hier ist der Trainer umsichtig im Zuge des Intervalltrainings hinzugefügt.
Nachteile:
1. Es gibt keinen klaren Stundenplan. Sie müssen diese nach eigenem Ermessen kombinieren.
2. Der Stil, den Suzanne in seinen Klassen predigt, ist nicht für jeden geeignet.
Feedback zum Programm Ton und Taschenlampe festziehen von Suzanne Bowen:
Workout für einen schlanken Körper von Suzanne Bowens ist Eine großartige Möglichkeit, Muskeln zu straffen und überschüssiges Fett loszuwerden. Sie verwandeln Ihre Figur mit Hilfe eines einfachen Komplexes und basieren auf Elementen von Pilates, Ballett, Yoga und klassischer Fitness.
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