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Eine der günstigsten Arten von Heimfitness ist Meilen laufen mit Leslie Sansone. Die Wirksamkeit des Programms wird von Millionen Bewunderern dieses berühmten Trainers bewiesen: Sie können ohne intensives Training abnehmen vysokogornyh.
Programmbeschreibung Walk Away the Pounds Express
Das Programm Leslie Sansone basiert auf einem einfachen Spaziergang, daher sind ihre Kurse für alle geeignet. Sie war die Autorin vieler Trainingswanderungen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu stärken schlank und attraktiv. Wenn Sie kilometerweit laufen, können Sie Fett verbrennen, den Muskeltonus beibehalten und die Flexibilität des Körpers verbessern.
Fitness Walk Away Der Pounds Express besteht aus drei Videotronics, die sich im Schwierigkeitsgrad unterscheiden. Auf diese Weise können Sie von Lektion zu Lektion fortfahren:
- Einfacher Spaziergang (1 Meile oder 1.6 km). Sie werden es nicht bemerken, wenn Sie 1 Meile passieren, denn diese Übung ist recht einfach, aber gleichzeitig sehr belebend. Der Unterricht dauert 20 Minuten.
- Zügiger Spaziergang (2 Meilen oder 3.2 km). In diesem Training erhöhen Sie das Tempo und erhöhen die Intensität. 33 Minuten zu Fuß können Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren.
- Fortgeschrittener Spaziergang (3 Meilen or 4,8 km). Wenn Sie es wirklich bequem haben, kilometerweit von Leslie Sansone zu Fuß zu gehen, können Sie mit der erweiterten Version des Trainings fortfahren. Der Unterricht dauert 50 Minuten und bietet die intensivere Arbeitsbelastung für den gesamten Körper.
Für alle drei Schwierigkeitsgrade Sie benötigen ein Gummiband, die verwendet werden kann, um die Muskeln zu stärken und die Dehnung zu verbessern. Falls gewünscht, kann ein alter Schal ersetzt werden, der für das Training ausreichend elastisch ist. Oder auf Gummiband zu verzichten - ist ebenfalls erlaubt, aber die Effektivität des Programms wird in diesem Fall etwas geringer sein.
Aufgrund des genauen Stundenplans schlägt Leslie vor, dass Sie selbst trainieren können. Für Anfänger wäre es logisch, Videoframerate für einen Monat zuzuweisen: in 10 Tage auf jeder Ebene. Wenn Sie bereits Erfahrung mit Fitness haben, können Sie die erste Stufe überspringen und direkt zum halbstündigen Programm gehen. Es hängt alles von Ihren Wünschen und Fähigkeiten ab.
Die Vor- und Nachteile von Meilen mit Leslie Sansone
Vorteile:
1. Dank des intensiven Spaziergangs wirst du Verbrenne Kalorien, forme deinen Körper und verbessere deine Ausdauer. Mit diesen Kursen können Sie sich schrittweise auf das Heimtraining einlassen.
2. Das Programm ist auch für Anfänger und diejenigen geeignet, die sich noch nie mit Fitness beschäftigt haben. In der ersten Stufe bietet Leslie Sansone Last auch im Vergleich zu anderen Übungen für Anfänger.
3. Der Kurs ist bequem in 3 Stufen unterteilt. Sie werden zu höheren Schwierigkeitsgraden gehen und ihre körperliche Bereitschaft allmählich verbessern.
4. Übungen mit einem Gummiband helfen Ihnen, die Übungen zu variieren und die Muskeln des Körpers zu stärken.
5. Meilen laufen mit Leslie Sanson ist nicht vysokogorny LastSo ist es sicher für Menschen mit Gelenkproblemen.
6. Sie können an dem Programm teilnehmen, wenn Sie schweres Gewicht haben oder sich von einer Verletzung oder Geburt erholen.
Nachteile:
1. Für das Training benötigen Sie ein Gummiband.
2. Die Belastung in den angebotenen Klassen ist ziemlich gering, so dass der Kurs nicht für fortgeschrittene Schüler geeignet ist.
Heimfitness ist seit langem öffentlich: Jeder kann vor dem Bildschirm mit dem Üben beginnen. Das Gehen mit Leslie Sanson ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Sie Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit verbessern können, auch ohne Erfahrung im Training.
Siehe auch: Überblick über das Training, Leslie Sansone: Gehen Sie einfach und verlieren Sie Gewicht.