Auf der Suche nach ein intensives, hartes und effektives Training Es ist unmöglich, das Programm Bob Harper nicht zu beachten. Der Trainer der berühmten amerikanischen Show, der größte Verlierer-Marathon, weiß, wie man Sie in hervorragender Form hält.
Programmbeschreibung Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning ist ein Komplex zur Schaffung eines schlanken, starken und geschmeidigen Körpers. Sie müssen eine Nummer ausführen von Übungen, die mehrere Muskelgruppen einbeziehen. Im Gegensatz zu anderen Programmen von Bob Harper enthielt es zwei Schwierigkeitsstufen, sodass sich selbst ein nicht allzu erfahrener Umgang Klassen mit dieser Geschwindigkeit leisten kann, wenn Sie mit einer einfachen Stufe beginnen. Beide Sets bieten Ihnen die Möglichkeit, die Komfortzone zu verlassen und die körperliche Ausdauer zu erhöhen.
Somit besteht das Programm aus zwei Workouts mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden:
- Erste Videotronik dauert 25 Minuten und beinhaltet viele Übungen zu Gleichgewicht und Koordination. Sie werden an den Muskeln des ganzen Körpers arbeiten, das Tempo des Unterrichts ist eher gering. Sie benötigen ein Paar Hanteln. Schwierigkeitsgrad: mittel. Es kann als Vorbereitung auf die zweite Sitzung durchgeführt werden. Die Hauptlast liegt im unteren Teil des Körpers.
- Die zweite Videotronik (Haupt-) dauert 1 Stunde und hier ist die Last viel höher. Es besteht aus verschiedenen Übungen für verschiedene Muskelgruppen, die in hohem Tempo durchgeführt werden. Sie werden Kalorien verbrennen und Ihren Körper stärken. Sie warten auf Kniebeugen, Push-UPS, Übungen für Arme, Rücken und Bauch. In regelmäßigen Abständen verdünnt Bob die Kraftbelastung bei Aerobic-Übungen. Sie benötigen eine schwere Hantel (oder Kettlebell) und ein Paar Lungen. Level: Fortgeschrittene.
Abhängig von Ihrem Trainingsniveau können Sie beginnen, sich mit dem ersten oder zweiten Training zu beschäftigen. Trotz des Namens des Programms können wir nicht sagen, dass es auf Cardio-Übungen basiert. Grundausbildung und beinhaltet eine Reihe von intensiven Aerobic-Übungen, aber es ist immer noch unmöglich, sie den Cardio-Übungen in reiner Form zuzuschreiben. Der erste Teil ist mehr gestaltet für muskulöse Arbeit. Übrigens ist dieses Programm Bob Harpers Ladung ähnlich wie bei anderen beliebten Videos: Total Body Transformation.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Body Rev Cardio Conditioning ist der perfekte Weg überschüssiges Fett loszuwerden und einen festen elastischen Körper zu schaffen. Sie werden Kraftübungen in hohem Tempo durchführen, wodurch Kalorien verbrannt und die Muskeln gestärkt werden.
2. Fast alle von Bob Harper angebotenen Übungen bieten Arbeit für mehrere Muskelgruppen. Dadurch verbessern Sie gleichzeitig Ober- und Unterkörper.
3. Das Programm besteht aus zwei Schwierigkeitsgraden. Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich auf eine erweiterte Version einzulassen, können Sie mit dem Training für ein 25-minütiges Video beginnen.
4. Sie benötigen eine Mindestausrüstung: nur Hanteln und eine Matte.
5. Die Trainingsstunden basieren fast ausschließlich auf Kniebeugen in verschiedenen Formen. Mit regelmäßiger Übung werden Sie sehen eine erstaunliche Transformation Ihres Gesäßes und Ihrer Beine.
6. Bob kann perfekt motivieren. Dank seiner Energie streben Sie ständig nach maximalen Ergebnissen.
Nachteile:
1. Bob Harper hat aufgenommen viele traumatische Übungen. Achten Sie darauf, Ihre Technik zu beobachten und auf die Empfindungen seines eigenen Körpers zu hören.
2. Trotz des Namens ist Herz-Kreislauf-Training nicht in reiner Form.
Feedback zum Programm Body Rev Cardio Konditionierung Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - das ist ein wirklich hartes Programm. Jedoch, die motivierenden Fähigkeiten von Bob Harper wird Ihnen helfen, es von Anfang bis Ende durchzugehen.
Siehe auch:
- Top 50 Übungen für das Gesäß zu Hause + fertiger Trainingsplan
- Top 50 Übungen für die Bauchmuskulatur: Abnehmen und Druck straffen
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