Top beste Workouts für Anfänger oder wo kann man anfangen, Fitness zu machen?

Wenn Sie sich für Heimfitness entscheiden, stellt sich früher oder später die Frage: Wo soll ich anfangen? Wir bieten dir Top besten Übungen für AnfängerDas hilft Ihnen beim Abnehmen, stärkt Ihre Muskeln und macht Ihren Körper schlank und fit.

Wie fange ich mit dem Training an, um Fitness zu machen?

1. Jillian Michaels - Schlanke Figur in 30 Tagen (30 Tage Shred)

Mit diesem Programm beginnen viele, sich mit Heimfitness zu beschäftigen. Jillian Michaels bietet ein 25-minütiges Videotehniki mit Aerobic und Power Load. Das Programm besteht aus drei SchwierigkeitsgradenJedes Level hat bis zu 10 Tage. Sie benötigen Hanteln und eine Matte. Nach 30 Tagen verbessern Sie nicht nur Ihre Figur, sondern trainieren auch gerne mit Jillian Michaels.

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2. Denise Austin - Schneller Gewichtsverlust

Denise Austin ist bekannt für seine effektiven Workouts für Anfänger. Ihr Programm „Fast Weight Loss“ besteht aus zwei Teilen. Das aerobe Segment beschleunigt Ihren Stoffwechsel und zerstört Fettund Kraft - stärkt die Muskeln und macht den Körper fit. Denise predigt energisch, wie die Arbeit durchgeführt wird, daher ist das Training positiv und macht Spaß.

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3. Shaun T - Hip Hop Abs

Hip Hop Abs ist ein umfassendes Programm im Tanzstil, mit dem Sie Ihre Figur gerne verbessern können. Während des Unterrichts haben alle Muskelgruppen trainiert, aber Besonderes Augenmerk wird auf die Presse gelegt. Training basierend auf einfachen Hip-Hop-Bewegungen, dank derer Sie das Körpervolumen straffen und reduzieren können. Der Komplex ist für 1 Monat ausgelegt.

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4. Herbstkalabresisch - 21 Tage Fix

Dieses Training ist perfekt in seiner Vielfalt. Die charmanten Herbstkalabresen haben eine 30-minütige Lektion vorbereitet, in der Sie sich nicht langweilen werden. Sie werden Aerobic- und Kraftübungen durchführen Ober- und Unterkörper trainieren, Pilates und Yoga. Das Programm dauert 21 Tage, aber Sie können die Übung auf ein oder sogar zwei Monate verlängern.

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5. Cindy Crawford - das Geheimnis einer perfekten Figur

Cindy Crawford bietet ein Programm an, mit dem Sie beginnen können, auch ohne über das Fitnesserlebnis zu verfügen. „Das Geheimnis einer perfekten Figur“ besteht aus drei kleinen Segmenten, zwischen denen Sie in beliebiger Reihenfolge wechseln können. Cindy bietet an Hochwertige und dennoch erschwingliche Übungen um Ihre Oberschenkel, Bauch und Arme zu verbessern.

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6. Janet Jenkins - Perfekte Bauchmuskeln. Korrektur der Oberschenkel und des Gesäßes.

Janet Jenkins hat viel Training für Anfänger veröffentlicht, aber diese Bewertung beinhaltet wahrscheinlich das beliebteste Programm. Bauch, Oberschenkel und Gesäß sind die problematischsten Bereiche für Mädchen, und das von ihnen bietet an, mit dem Trainer von Hollywood-Prominenten zusammenzuarbeiten. Zwei Videoframerate für 20 Minuten machen Ihre Formen wirklich perfekt.

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7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson ist ein Meister in der Erstellung komplexer Programme. Und Turbo Jam ist eines der bekanntesten Produkte. Es basiert auf Kickboxen - Kampfsportarten, die Ihnen helfen, Übergewicht abzubauen und die Muskeln von Beinen, Armen und Bauch zu stärken. Entworfene Workouts für Anfänger, aber die Effektivität des Programms, werden Sie sicherlich zufrieden sein.

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8. Debbie Sibers - Schlank in 6

Komplexe Debbie-Sibers dauern 6 Wochen, in denen Sie Gewicht verlieren und die Qualität des Körpers verbessern können. Alle zwei Wochen finden Sie eine neue Übung mit fortgeschritteneren Übungen. Der Unterricht umfasst Gewichte und Cardio-Übungen, die wird Ihren Körper schlank und geschmeidig machen. Mit der allmählichen Komplikation von Übungen sind sie auch für Anfänger geeignet.

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9. Leslie Sansone - schnell gehen: 5 Training: 1 Meile

Leslie Sansone hat eine Reihe von Trainings für Anfänger erstellt. Die Basis für sie machte einen kurzen Spaziergang und ergänzte ihn mit Übungen zur Stärkung der Muskeln. Leslie lädt Sie ein, von 1 bis 5 Meilen zu passieren abhängig von Ihrer Fitness. Das Gehen mit Leslie Sansone ist eine der erschwinglichsten Möglichkeiten der Heimfitness, die garantiert jeden Job erledigt.

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10. Cindy Whitmarsh - Schönheit in 10 Minuten

Wenn Sie an allen Problembereichen arbeiten möchten, achten Sie auf kurze Workouts von Cindy Whitmarsh. Es bietet Nur 10 Minuten, um sich jedem Körperteil zu widmen: Arme, Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Alle im Programm gesammelten Übungen bereiten auch Anfängern keine Schwierigkeiten. Wenn Sie nicht viel Zeit im Fitnessstudio haben, brauchen Sie Unterricht bei Cindy Himars.

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In unserer Gruppe Vkontakte haben wir eine Umfrage durchgeführt, welche Art von Training für Anfänger am besten geeignet ist. Hier sind die Ergebnisse herausgekommen:

Wie Sie sehen, sehr überzeugend Den ersten Platz gewann das Programm Jillian Michaels „Slim Figure 30 Days“.. Auf dem zweiten Platz, aber weit dahinter lag der Komplex „Die perfekte Presse und die Korrektur der Oberschenkel und des Gesäßes“ von Janet Jenkins. Ein bisschen hinter ihm programmiert Leslie Sansone flotte Meilen.

Über die Komplexität des Programms konventionell so zu formen (einfach bis komplex):

1. Leslie Sansone - zu Fuß Schnell: 5 Training: 1 Meile
2. Cindy Whitmarsh - Schönheit in 10 Minuten
3. Cindy Crawford - das Geheimnis einer perfekten Figur
4. Janet Jenkins - Perfekte Bauchmuskeln. Korrektur der Oberschenkel und des Gesäßes.
5. Denise Austin - Schneller Gewichtsverlust
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie Sibers - Schlank in 6
8. Jillian Michaels - Schlanke Figur in 30 Tagen
9. Chalene Johnson - Turbomarmelade
10. Herbstkalabresisch - 21 Tage Fix

Alle oben genannten Workouts für Anfänger sind sehr unterschiedlich und unterscheiden sich voneinander. Aber mit jedem dieser Programme Sie wird in der Lage sein, einen perfekten Körper aufzubauen.

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