Wir werden nicht müde zu wiederholen, dass die Heimfitness absolut jedem gerecht werden kann, unabhängig von Alter und körperlicher Bereitschaft. Das Wichtigste ist, das passende Training zu finden. Wir bieten Ihnen eine Überprüfung des Programms Wahrer Anfänger von Daily Burn, das selbst absolute Anfänger in den Sport zwingen wird.
Wenn Sie gerade erst anfangen zu trainieren oder nach einer langen Pause wieder zum Training zurückkehren, dann das Programm True Anfänger ist für Sie. Innerhalb von acht Wochen nach dem Unterricht arbeiten Sie daran, eine Stiftung zu schaffen, die eine solide Grundlage für Ihre zukünftige Fitness bietet. Egal welche Art von körperlicher Form Sie sind, Sie werden ein wahrer Anfänger sein können. Sie werden durch grundlegende Übungen geführt, um Ihre Kraft, Mobilität und Ausdauer zu verbessern. Sie entwickeln sich schrittweise und gehen Schritt für Schritt zu komplizierteren Übungen über.
Passend zum Programm zum wahren Anfänger?
- Menschen mit Übergewicht
- Leute, die vorher nicht trainiert haben oder eine lange Pause hatten
- Ältere Menschen, denen eine starke Belastung kontraindiziert ist
- Menschen mit sehr geringer körperlicher Ausdauer
- Menschen, die nur nach einem einfachen Programm zum Aufladen oder nach einer Pause von intensiven Workouts suchen
Kürzlich haben wir über die anderen Programme für Anfänger gesprochen: P90 und YouV2 von der Firma Beachbody. Im Vergleich zu den P90 Der komplexe True Beginner ist viel einfacher zu laden und hat nur geringe Auswirkungen. Verglichen mit DuV2 Echter Anfänger weniger Cardio und mehr Übungen für die Entwicklung der allgemeinen Mobilität des Körpers. Sie konzentrieren sich darauf, die richtige Form der Bewegung zu lernen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und den Bewegungsapparat zu entwickeln. Dies hilft Ihnen, Energie zu sparen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Das Programm ist ein professioneller Trainer Justin Rubin. Er ist ein schwarzer Gürtelhalter im Karate und hat während seiner gesamten Karriere Kampfkunst praktiziert, insbesondere Tai Chi (eine Mischung aus Gymnastik und chinesischer Kampfkunst). Im Wahren Anfänger gibt es einfache Übungen aus den KampfkünstenDas wird Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken und Kalorien zu verbrennen. Das meiste Training ist sehr gemessen und ruhig, aber mit jeder neuen Phase des Unterrichts wird es komplizierter.
Die Zusammensetzung des Trainings True Beginner
Der wahre Anfänger steht für 8 Wochen im Kalender. Sie trainieren 20 mal pro Woche 30-6 Minuten mit einem freien Tag. Für den Unterricht du braucht eine Matte und einen Stuhl (Falls erforderlich, können Sie anstelle eines Stuhls auch andere bequeme Möbel verwenden.). Die meisten Übungen wurden in den beiden Versionen gezeigt (einfach und kompliziert), sodass Sie das Übungsniveau zusätzlich anpassen können.
Nur das True Beginner 10 Training:
- Stabilität und Mobilität 1 und 2 Stabilität und Mobilität. Diese Übungen geben Ihnen einen sanften Start und wecken Ihren Körper. Sie arbeiten daran, die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu verbessern, die Gelenke zu öffnen und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Der Unterricht ist für den ersten Ausbildungsmonat konzipiert.
- Kraft und Cardio 1 und Cardio 2 Kraft und. Sie arbeiten an Kraft und Herz, stärken die Muskeln und verbessern die Ausdauer. Sie erhöhen Ihren Puls mit einfachen Übungen, einschließlich gemischter Kampfkünste. Der Unterricht ist für den ersten Ausbildungsmonat konzipiert.
- Kern 1, Kern 2 und Kern 3. Ein starker Kern spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Haltung und der Wirbelsäule. In diesen Programmen finden Sie einfache Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und des Rückens, die meist auf dem Boden ausgeführt werden.
- Shotokan. Ein weiteres Training basierend auf den Kampfkünsten für funktionelle Kraft und Ausdauer. Das Programm ist für den zweiten Monat ausgelegt.
- Cardio Kickboxen 1 und Cardio Kickboxen 1. Diese Programme sind für den zweiten Unterrichtsmonat. Sie warten auf ein intensiveres Kickboxen auf Cardio-Basis, sind aber immer noch sehr sanft und haben nur geringe Auswirkungen.
Versuchen Sie es mit einem echten Anfänger, wenn Sie gerade erst mit Fitness beginnen, oder empfehlen Sie dieses Programm Ihrem angehende Sportarten deine Freunde, Familie oder Eltern. Justin Rubin führt Sie durch ein einfaches Training und hilft Ihnen dabei, sich sanft auf Sport einzulassen und Ihrem Körper Kraft zu verleihen.