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Haben Sie vor kurzem angefangen, sich mit Heimfitness zu beschäftigen und nach einem interessanten Programm zu suchen, um einen gut proportionierten Körper zu schaffen? Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es gefunden! JaIch bin mit Chalene Johnson - eine Reihe von Übungen, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Muskeln zu stärken.
Die Beschreibung des Videoprogramms Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson hat zusammen mit Beachbody ein umfassendes Fettverbrennungsprogramm für den gesamten Körper entwickelt. Workout Turbo Jam gebaut auf Elementen des Kickboxensderen Wirksamkeit weithin anerkannt ist. Die meisten Kurse im Fitnesskurs sind aerob ausgerichtet. Aber es gibt reines Krafttraining mit Hanteln zur Bildung elastischer Muskeln. Mit dieser Lastkombination können Sie so effizient wie möglich umgehen.
Trotz des Reichtums des Programms wird es für Anfänger verfügbar sein. Zuerst, Chalene Johnson bietet eine ziemlich sanfte Ladung. Und zweitens ist die Gruppe an Mädchen beteiligt, die einfache Übungen demonstrieren. So können Sie die Last jederzeit selbst einstellen. Wenn Sie noch nie einen Kickboxkurs absolviert haben, stellen Sie sicher, dass Sie einen Fitnesskurs mit einem 10-minütigen Training beginnen. Erfahren Sie, wo Sakura langsam die richtige Technik der Übungen zeigt.
Im Programm enthält Turbo Jam die folgende Videoframerate:
- Lernen Sie & Brennen. Aerobic-Übungen, die auf Kickboxen basieren. Chalene Johnson unterstützt die Fettverbrennung während des gesamten Trainings, ist aber auch für Anfänger angenehm. Der Unterricht dauert 17 Minuten.
- 20 Minute Work out. Dieses Video ist bereits sehr intensiv. Sakura beschleunigt das Tempo, sodass Sie in 20 Minuten viele Kalorien verbrennen können. Während dieser Zeit dauert die Aktivität. Es basiert wiederum auf Elementen des Kickboxens.
- Formen. Krafttraining mit Hanteln für die Muskeln des ganzen Körpers. Die Übungen werden mit voller Konzentration langsam und gleichmäßig durchgeführt. Hält 40 Minuten an.
- Ab Kontermuttern. Der Übungskomplex für Bauchmuskeln. Die zweite Hälfte der Klasse liegt auf dem Teppich. Die Dauer des Ab Jam beträgt 20 Minuten. Sie können es so oft wie möglich ausführen, wenn ein Magenproblem besteht.
- Cardio Party Mix ist der energischste aus Turbo Jam. Innerhalb von 45 Minuten werden Sie Elemente des klassischen Kickboxens und der Fitness im Girlsgogame-Tempo ausführen.
- Punsch, Kickstarter, & Kontermuttern. Bonus-Aerobic-Übungen für diejenigen, die die Übungen variieren möchten. Dauert 45 Minuten, es ist wünschenswert, den Expander zu haben (aber nicht unbedingt).
Sie werden an einem Trainingsplan teilnehmen, der sich aus Chalene Johnson zusammensetzt (es gibt eine einfache und fortgeschrittene Version). Von Sportgeräten benötigen Sie nur Hanteln und eine Matte, die meisten Übungen werden auch nicht benötigt. Sicher sein zu engagieren Sie sich in guten Turnschuhenweil die Sprünge und Sprünge die Kniegelenke stark belasten.
Die Vor-und Nachteile
Vorteile:
1. Energetisches Programm Turbo Jam wird Ihnen helfen Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu straffen. Sie entfernen Ihr Bauchfett, stärken die Bauchmuskeln, straffen Ihr Gesäß und machen Ihre Beine schlank.
2. Das Programm verfolgt einen umfassenden Trainingsansatz: Sie wechseln Kraft- und Aerobic-Übungen ab, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
3. Chalene Johnson ist ein sehr positives und provokantes Training, sodass Sie nicht bemerken werden, wie schnell die Zeit zwischen 20 und 40 Minuten vergeht.
4. Turbo Jam kann nicht als fortgeschrittenes Programm bezeichnet werden, es ist ziemlich auch für Anfänger geeignet. Bei Bedarf können Sie die Geschwindigkeit des Unterrichts geringfügig verringern, wenn Sie nicht genügend Ausdauer haben, um die Geschwindigkeit des Trainers aufrechtzuerhalten.
5. Brandrhythmische Musik, perfekt aufeinander abgestimmte Klassen, ergänzt die positive Einstellung aus dem Training.
6. Mit Kickbox-Elementen, die als Grundlage für den Fitnesskurs dienen, verbessern Sie Ihre Flexibilität, Plastizität und Koordination.
7. Videoframerate nicht nur effizient, sondern auch originell. Es sind praktisch keine Übungen bekannt, die von einem Programm zum anderen wiederholt werden.
Nachteile:
1. Im Programm viel springen, so ist es ist nicht zu empfehlen Menschen mit schwachen Kniegelenken durchzuführen. Wenn Sie nach einem sanfteren Programm für die Knie suchen, schauen Sie sich den Spaziergang mit Leslie Sansone an.
2. Schließlich ist Turbo Jam eher für Anfänger gedacht. Wenn Sie sich lange und erfolgreich mit Fitness beschäftigt haben, sehen Sie sich das Set von Chalene Johnson - Turbo Fire an.
Mit Turbo Jam: Maximum Results verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, straffen den Körper, stärken die Muskeln und Fett auf Bauch, Gesäß und Oberschenkeln loswerden. Selbst wenn Sie gerade erst anfangen, Fitness zu machen, werden Sie in der Lage sein, mit einem positiven Programm, Chalene Johnson, fertig zu werden.
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