Hier ist es, es ist vorbei… Leicht zu sagen, aber nicht so leicht zu leben. Egal, ob Sie gegangen sind oder gegangen sind, eine Trennung ist wie ein Trauerfall: Sie führt zu starken Gefühlen, die schwer zu verarbeiten sind, und die Erholung kann manchmal lange dauern. Glücklicherweise sind wir alle in der Lage, das Blatt umzublättern, vorausgesetzt, wir geben uns die Mittel.

"Vergiss ihn / sie, du warst nicht füreinander bestimmt “, “Mach weiter, es gibt ernstere Dinge im Leben”, “Eins verloren, zehn gefunden„… Wer hat noch nie solche sogenannten „tröstenden“ Sätze bei der Trennung gehört? Selbst wenn die Leute, die sie sagen, denken, dass sie das Richtige tun, ist diese Methode nicht effektiv. Nein, Sie können nicht über Nacht weitermachen, es ist unmöglich. Selbst wenn wir wollen, können wir es nicht. Jede Trennung ist schmerzhaft und um vorankommen zu können, ist es gerade notwendig, diesen Schmerz sich ausdrücken zu lassen, um ihn bewusst zu machen. Das erste, was nach einer Trennung zu tun ist, ist, all die Emotionen herauszulassen, die uns überwältigen: Traurigkeit, Wut, Groll, Enttäuschung …

Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science veröffentlicht wurde, bewies, dass diese Methode Menschen dabei half, sich schneller von einer Trennung zu erholen. Die Autoren dieser Arbeit stellten fest, dass die Personen, die regelmäßig gebeten wurden, die Gründe für ihre Trennung und ihre Gefühle gegenüber der Trennung zu überprüfen, einige Wochen später zugegeben hatten, sich weniger allein und weniger betroffen von dieser Tortur zu fühlen. , verglichen mit denen, die nicht über ihre Trennung gesprochen hatten. Aber das ist noch nicht alles, das regelmäßige Teilen ihrer Emotionen hatte ihnen auch ermöglicht, einen Schritt zurück in die Trennung zu gehen. Im Laufe der Wochen benutzten die Studienteilnehmer nicht mehr das „Wir“, um über ihre Trennung zu sprechen, sondern das „Ich“. Diese Studie zeigt daher, wie wichtig es ist, sich nach einer Trennung auf sich selbst zu konzentrieren, um zu erkennen, dass es möglich ist, ohne den anderen wieder aufzubauen. Wenn Sie sich Ihren Gefühlen stellen, können Sie sie später besser willkommen heißen.

Es scheint logisch und doch ist es eine der schwierigsten Phasen nach einer Trennung. Wenn Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex abbrechen, können Sie sich mehr auf Ihre eigenen Gefühle und Ihre Zukunft konzentrieren. Der kleinste Kontakt bringt Sie unweigerlich in diese Beziehung zurück, von der Sie wissen, dass sie nicht funktioniert hat. Dies wird deinen Schmerz nur anheizen und so die Trauer um deine Geschichte hinauszögern.

Bindungen abbrechen bedeutet, keinen Austausch mehr mit der Person zu haben, aber auch nicht mehr danach zu suchen, von ihr zu hören, weder über ihre Umgebung noch über soziale Netzwerke. Wenn Sie Ihr Profil auf Facebook oder Instagram sehen, gehen Sie das Risiko ein, Dinge zu sehen, die Sie verletzen.

Trennung sollte kein Tabu sein. Auch wenn du die Person immer noch liebst, stelle dir die richtigen Fragen zu deiner Trennung. Trotz der Liebe hat es nicht geklappt. Fragen Sie sich also warum? Wenn Sie sich auf die Gründe für die Trennung konzentrieren, können Sie diese besser akzeptieren. Es ist eine Möglichkeit, Gefühle beiseite zu legen, damit Sie objektiv denken können. Notieren Sie gegebenenfalls die Ursachen der Trennung. Indem Sie sie visualisieren, werden Sie in der Lage sein, dieses Versagen zu relativieren und sich selbst zu sagen, dass Liebe nicht genug war. Die Pause war unvermeidlich.

Die Trennung macht uns tendenziell pessimistisch: „Ich werde nie jemanden finden","Ich werde mich nicht wieder verlieben können (se) "",Ich werde nie darüber hinwegkommen„… In diesem Moment spricht die Traurigkeit. Und wir wissen, dass eine Reaktion unter dem Einfluss von Emotionen nie etwas Gutes ankündigt. Diese Phase muss nicht lange dauern. Isolieren Sie sich dafür nicht.

Alleinsein fördert das Grübeln. Du willst nicht rausgehen und Leute sehen? Zwinge dich, es wird dir sehr gut tun! Dein Verstand wird nicht mehr damit beschäftigt sein, über die Trennung nachzudenken. Nimm Neues an (neue sportliche Aktivitäten, neue Frisur, neue Dekoration, neue Reiseziele). Nach einem Bruch eröffnet die Neuheit den Zugang zu bisher unbekannten Horizonten. Ein guter Weg, um Selbstvertrauen zurückzugewinnen und nach vorne zu kommen, um endlich sagen zu können „Ich habe die Seite umgeblättert«.