Die meisten Zellen des Immunsystems befinden sich im Darm. Wir stellen eine Liste von 8 Lebensmitteln zur Verfügung, die helfen, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen.
Paprika
Je nach Gehalt an Vitamin C sind alle Paprikasorten mit Zitrusfrüchten zu vergleichen. Darüber hinaus ist es eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, das nicht nur für die Gesundheit von Haut und Augen wichtig ist, sondern auch das Immunsystem stärkt.
Zitrusgewächs
Es wird angenommen, dass Zitrusfrüchte die Produktion von weißen Blutkörperchen fördern, was für die Bekämpfung von Infektionen relevant ist. Sie sind reich an Vitamin C, das viel besser aus natürlichen Lebensmitteln als aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden kann.
Ingwer
Ingwerwurzel wirkt sowohl prophylaktisch als auch bei der Behandlung einer bereits begonnenen Erkältung. Es hat eine wärmende Wirkung und beruhigt auch das Nervensystem.
Kurkuma
Dieses Gewürz ist einer der Bestandteile von Curry, es hat eine leuchtend gelbe Farbe und einen leicht bitteren Geschmack. Es enthält den farbgebenden Stoff Curcumin und wirkt auch bei Arthritis und Erkältungen.
Spinat
Spinat ist eine ausgezeichnete Wahl zur Unterstützung des Immunsystems und eine Fundgrube an Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien. Damit Spinat gesünder ist, sollte er so wenig wie möglich gekocht und besser roh gegessen werden. Trotz des Wertes von Spinat lohnt es sich, auf anderes grünes Blattgemüse zu achten.
Brokkoli
Wie Spinat steckt auch Brokkoli voller Antioxidantien und Vitamin A, C, E. Ohne Übertreibung können wir sagen, dass Brokkoli das gesündeste Gemüse auf Ihrem Tisch ist. Vergessen Sie jedoch nicht die minimale Wärmebehandlung.
Joghurt
Wer Joghurt isst, bekommt wertvolle Lebendkulturen mit. Diese Kulturen wirken sich positiv auf die Immunität aus. Joghurt ist auch eine Quelle für Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Körpers spielt.
Mandeln
Wenn es um die Immunität geht, spielt Vitamin C die erste Geige, aber Vitamin E ist ebenso wichtig. Es ist ein fettlösliches Vitamin. Sie können Ihren Tageswert an Vitamin E erhalten, indem Sie eine halbe Tasse Mandeln essen.
Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und werden Sie nicht krank!