Lieben Sie Workouts basierend auf gemischten Kampfkünsten? Wir bieten Ihnen eine weitere großartige Möglichkeit von Daily Burn, um Kalorien zu verbrennen und die Form zu verbessern. Unbesiegt - ein sechswöchiges Kickbox-Programm von Anna Garcia und Phoenix Carnevale für „unbesiegbar“.
Workouts basierend auf gemischten Kampfkünsten - fast die beliebteste Form der Heimfitness. Erstens sind diese Cardio-Klassen für die Gelenke sicherer als Aerobic und Plyometrie. Zweitens trifft der Kampf ein stark gestärktes Muskelkorsett und eine positive Wirkung auf den Bewegungsapparat. Drittens trainieren Sie zusätzlich zur Kalorienverbrennung die Muskeln des Ober- und Unterkörpers.
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Allgemeine Beschreibung des Programms Unbesiegt
Angesichts der Relevanz des auf gemischten Kampfkünsten basierenden Trainings veröffentlichte die Firma Daily Burn ein Programm Undefeated ("Unbesiegbar"), die es bereits geschafft hat, die ersten Fans zu bekommen. Bringe den Trainern bei : Anna García, uns in einem intensiven Programm Inferno Workout vertraut, und Phoenix Karneval, ein Sportexperte für Karate, Boxen, Thai-Boxen und brasilianisches JIU-Jitsu.
Aufgrund der Vielzahl von Fitness-Trends, die im Programm von Daily Burn verwendet werden, werden sich Körper und Geist definitiv nicht langweilen. Training Undefeated ist eine großartige Kombination aus Kombinationsbewegungen aus Kampfkunst, Krafttraining, um den Körper zu stärken und Kraft zu entwickeln, intensivem Cardio für Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Tatsächlich bietet Daily Burn eine weitere Option für effektive HIIT-Workouts auf der Basis von MMA (Mixed Martial Arts) mit zusätzlichen Gewichten und Cardio.
Unbesiegt in der Anlage umfasst 9 Workouts für 20-30 Minuten. Intensivere Kurse mit Schwerpunkt Cardio führen Anna Garcia, Video mit Krafttraining und Stretching - Phoenix Carnevale. Trotz der großen Anzahl kombinierter Übungen aus den Kampfkünsten ist das Training mit plyometrischen Segmenten ausreichend, daher sollten nur Turnschuhe verwendet werden (Phoenix zum Beispiel beschäftigt sich barfuß, aber es ist besser, es nicht zu tun).
Das Programm richtet sich an Mittelstufe, wenn Sie sich auf das Training von Phoenix konzentrieren. Video von Anna Garcia schwerer zu laden, sie sind geeignet und fortgeschritten.
Wenn Sie sich gerne mit programmbasierten gemischten Kampfkünsten beschäftigen oder einfach nur an körperlicher Fitness arbeiten möchten, ist das Training von Undefeated eine großartige Ergänzung für Ihre Fitnesskurse im Sparschwein.
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Die Zusammensetzung des Trainings Unbesiegt
Das Programm ist für 6 Wochen Unterricht ausgelegt. In den ersten zwei Wochen machst du zwei Wochen lang dreimal pro Woche - viermal pro Woche, die letzten zwei Wochen - fünfmal pro Woche. Das Training ist nicht mit progressiven Schwierigkeiten verbunden, aber aufgrund der Reduzierung der Anzahl der Tage pro Woche wird das Programm weiter zunehmen.
Ein großer Teil des Trainings findet ohne zusätzliche Ausrüstung statt, aber für einige der Videos benötigen Sie Kurzhanteln, um Kraftübungen durchzuführen. Kraftübungen werden meist in mehreren Muskelgruppen zusammengefasst. Es ist wünschenswert, 2 Hantelpaare zu haben, ungefähr 2-3 kg, 4-6 kg. Bündel von Kampfkünsten können nicht einfach genannt werden, aber normalerweise reichen ein paar Sitzungen aus, um sie vollständig zu meistern.
Unbesiegt im Programm waren also 9 Trainingseinheiten für 20 bis 30 Minuten: 4 intensives Cardio-Training, 3 Cardio-Training mit Elementen des Krafttrainings, 1 Cardio-Training für die Kruste und 1 weiteres Training zur Entwicklung der Mobilität. Nachfolgend finden Sie eine kurze Beschreibung aller im Komplex enthaltenen Videos. Informationen über den Grad der Komplexität und die Anzahl der verbrannten Kalorien, die von den Autoren bereitgestellt wurden.
Training mit Anna Gracia (intensives Cardio-Training):
- Kickstarter HIT 1 (30 Minuten). Kalorien: 379 kcal. Schwierigkeit: hoch.
- Kickstarter HIT 2 (30 Minuten). Kalorien: 395 Kalorien. Schwierigkeit: hoch.
- Cardio Tritt 1 (30 Minuten). Kalorien: 426 Kalorien. Schwierigkeit: hoch.
- Cardio Tritt 2 (30 Minuten). Kalorien: 406 Kalorien. Schwierigkeit: hoch.
- Kernbereich KO (15 Minuten). Kalorien: 220 Kalorien. Schwierigkeit: mittel.
Training mit Phoenix Carnevale (Training mit Elementen des Krafttrainings):
- MMA Bohrer (20 Minuten). Kalorien: 276 kcal. Schwierigkeit: mittel.
- MMA Power (20 Minuten). Kalorien: 250 kcal. Schwierigkeit: mittel.
- MMA Zwingen (20 Minuten). Kalorien: 253 kcal. Schwierigkeit: mittel.
- MMA Mobilität (24 Minuten). Kalorien: 227 Kalorien. Schwierigkeit: einfach.
Kurzhanteln brauchen Sie nur die Programme MMA Power machen MMA Zwingen. Alle anderen Videos sind ohne Gewichtsverlust.
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