Enttäuschende Neuigkeiten für diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen: Schlafprobleme erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Valeriy Gafarov, Professor für Kardiologie an der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften, teilte auf der jüngsten EuroHeartCare 2015-Konferenz der European Society of Cardiology in Kroatien die Schlussfolgerungen, die er im Rahmen einer Langzeitstudie gezogen hat. Die Ergebnisse bestätigen, dass schlechter Schlaf zusammen mit Rauchen, körperlicher Inaktivität und ungesunder Ernährung als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden sollte.
Forschung
Schlafmangel betrifft heutzutage eine große Anzahl von Menschen, und dies trägt zur Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes, Gedächtnisstörungen und sogar Krebs bei. Und jetzt haben wir neue Beweise dafür, dass die Herzgesundheit auch durch mangelnde Ruhe gefährdet ist.
Gafarovs Studie, die 1994 begann, wurde Teil des Programms der Weltgesundheitsorganisation mit dem Titel „Multinationale Überwachung von Trends und Determinanten der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen“. Die Studie untersuchte anhand einer repräsentativen Stichprobe von 657 Männern im Alter zwischen 25 und 64 Jahren den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und dem langfristigen Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts.
Die Forscher verwendeten die Jenkins-Schlafskala, um die Schlafqualität der Teilnehmer zu bewerten. Die Kategorien „sehr schlecht“, „schlecht“ und „unzureichend“ kategorisierten den Grad der Schlafstörungen. In den nächsten 14 Jahren beobachtete Gafarov jeden Teilnehmer und zeichnete alle Fälle von Myokardinfarkt während dieser Zeit auf.
"Bisher gab es keine einzige Kohortenstudie, in der die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die Entwicklung eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls untersucht wurden", sagte er auf der Konferenz.
Die Ergebnisse
In der Studie berichteten fast 63% der Teilnehmer, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, auch über eine Schlafstörung. Männer mit Schlafstörungen hatten ein 2- bis 2,6-mal höheres Herzinfarktrisiko und ein 1,5- bis 4-mal höheres Schlaganfallrisiko als Männer, die vom 5. bis 14. keine Probleme mit der Qualität der Ruhe hatten. Jahre der Beobachtung.
Gafarov bemerkte, dass solche Schlafstörungen normalerweise eng mit Angstgefühlen, Depressionen, Feindseligkeiten und Erschöpfung verbunden sind.
Der Wissenschaftler fand auch heraus, dass viele der Männer mit Schlafstörungen und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall geschieden, verwitwet und ohne höhere Bildung waren. Unter diesen Bevölkerungsgruppen stieg das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn Schlafprobleme auftraten.
"Qualitätsschlaf ist keine leere Phrase", sagte er auf der Konferenz. - In unserer Studie wurde festgestellt, dass seine Abwesenheit mit einem doppelten Risiko für einen Herzinfarkt und einem vierfachen Risiko für einen Schlaganfall verbunden ist. Schlechter Schlaf sollte neben Rauchen, körperlicher Inaktivität und schlechter Ernährung als variabler Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen werden. Für die meisten Menschen bedeutet guter Schlaf 7 bis 8 Stunden Ruhe pro Nacht. Für Menschen mit Schlafstörungen empfehle ich, einen Arzt zu konsultieren. „
Schlaf ist nicht nur wichtig für ein gesundes Energieniveau, Gewichtserhaltung und Leistung während des Tages. Es hält Ihr Herz gesund, indem es Ihnen hilft, ein langes, glückliches Leben zu führen. Damit der Schlaf wirklich erfüllt wird, ist es wichtig, über seine Qualität nachzudenken. Bemühen Sie sich - nehmen Sie sich mindestens 30 Minuten Zeit, um sich auf das Bett vorzubereiten, und stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist.
In mehreren Artikeln habe ich ausführlicher darüber geschrieben, wie man einschlafen und schneller genug Schlaf bekommen kann:
Warum guter Schlaf der Schlüssel zum Erfolg ist
8 Hindernisse für einen gesunden Schlaf
Schlaf für die Gesundheit