Ohne Zweifel ist eine ausreichende Menge an Schlaf notwendig, damit ein Mensch gesund ist. Schlaf stellt die Gehirnaktivität wieder her und ermöglicht dem Körper, sich zu entspannen. Aber wie und wie viel Schlaf brauchen Sie? Viele Menschen wachen mitten in der Nacht auf und glauben, dass sie eine Schlafstörung oder andere Beschwerden haben. Die Krankheit ist natürlich nicht ausgeschlossen, aber es stellte sich heraus, dass der Schlaf nicht die ganze Nacht dauern muss. Historische Aufzeichnungen, die Literatur vergangener Jahrhunderte, öffnen uns die Augen dafür, wie unsere Vorfahren geschlafen haben.
Der sogenannte (unterbrochene Schlaf) entpuppt sich als ein normaleres Phänomen, als wir früher dachten. Leiden Sie unter Schlaflosigkeit und wachen nachts häufig auf?
Der englische Wissenschaftler Roger Ekirch sagt, dass unsere Vorfahren einen segmentierten Schlaf praktizierten und mitten in der Nacht aufwachten, um zu beten, zu meditieren oder Hausarbeiten zu erledigen. In der Literatur gibt es die Begriffe „erster Traum“ und „zweiter Traum“. Gegen XNUMX Uhr wurde als die ruhigste Zeit angesehen, vielleicht weil das Gehirn zu dieser Zeit Prolaktin produziert, ein Hormon, das dafür sorgt, dass Sie sich entspannt fühlen. Briefe und andere Quellen bestätigen, dass Menschen mitten in der Nacht Nachbarn besuchten, lasen oder in Ruhe Handarbeiten verrichteten.
Unser natürlicher Biorhythmus wird durch Licht und Dunkelheit reguliert. Vor dem Aufkommen der Elektrizität wurde das Leben durch den Auf- und Untergang der Sonne bestimmt. Die Menschen standen im Morgengrauen auf und gingen bei Sonnenuntergang ins Bett. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert das Gehirn Serotonin, und dieser Neurotransmitter verleiht Kraft und Energie. Im Dunkeln, ohne künstliche Beleuchtung, produziert das Gehirn Melatonin. Computer, Fernsehbildschirme, Smartphones, Tablets – jede Lichtquelle verlängert zwangsweise unsere Wachzeiten und bringt den Biorhythmus zum Erliegen.
Die Praxis des segmentierten Schlafs ist aus dem modernen Leben verschwunden. Wir gehen spät ins Bett, essen alles andere als ideal. Die Norm begann, als ununterbrochener Nachtschlaf angesehen zu werden. Selbst viele Mediziner haben noch nie von segmentiertem Schlaf gehört und können bei Schlaflosigkeit nicht richtig beraten. Wenn Sie nachts aufwachen, „erinnert“ sich Ihr Körper möglicherweise an alte Einstellungen. Bevor Sie Pillen einnehmen, versuchen Sie, früher zu Bett zu gehen und Ihre nächtliche Wachheit für angenehme, ruhige Aktivitäten zu nutzen. So können Sie im Einklang mit Ihrem Biorhythmus leben und sich besser fühlen als viele andere.