Die erste Kategorie von „Drogen“-Lebensmitteln sind solche, die viele Kohlenhydrate enthalten. Dies sind Sandwiches, Fast Food, Mehl und süße Produkte und sogar Eiscreme.
Früher glaubte man, je mehr Kalorien ein Gericht enthält, desto leichter kann es vom Körper aufgenommen werden. Aber das ist lange her, und jetzt wissen wir, dass kalorienreiche Lebensmittel nicht immer gesund sind. Alle diese Produkte haben eine gemeinsame Zutat – Stärke. Nach dem Eintritt in den Körper beginnt es sich sofort in Glukose umzuwandeln. Es stimuliert die Bereiche des Gehirns, die für das Vergnügen verantwortlich sind. In diesem Moment empfindet eine Person nur freudige Empfindungen, ein Gefühl der Zufriedenheit. Aber dieser Effekt vergeht schnell, Sehnsucht, Traurigkeit kehrt zum Menschen zurück und er sucht Befriedigung im Essen.
Um sich von einer solchen Sucht zu isolieren, müssen Sie mehr Protein und komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen. Es dauert länger, bis sie vom Körper aufgenommen werden und enthalten keine Stärke. Um das Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden, müssen Sie deren Menge in der Ernährung jeden Tag reduzieren, aber nicht hungern.
Wie jeder weiß, enthält Kaffee viel Koffein, so dass sich die Menschen schnell an dieses Getränk gewöhnen und einen Energieschub und gute Laune verspüren. Koffein findet sich auch in Kakao und dementsprechend in Schokolade. Auch Schokolade und Kakao enthalten schnell wirkende Kohlenhydrate. Deshalb machen diese Produkte doppelt so schnell süchtig. Jüngste Studien unterstützen nur die Idee, dass Menschen, die mit dem Kaffee aufhören, bald Anfälle von Übelkeit, Lethargie, Depressionen, schlechter Laune und Depressionen erlebten. Um sich einem solchen Problem nicht direkt zu stellen, müssen Sie die Menge an Kaffee und Schokolade, die Sie essen, kontrollieren.
Ein weiterer Feind einer guten Figur sind zuckerhaltige Limonaden. Die meisten dieser Lebensmittel enthalten Koffein und viel Zucker. Sie werden davon nichts wissen, wenn Sie die Inschriften auf dem Etikett lesen, aber es ist dennoch eine Tatsache. Deshalb ist ein so leckeres Getränk wie Coca-Cola oder andere Limonade im Kindesalter kontraindiziert. Diese beiden Inhaltsstoffe erhöhen das Risiko von Fettleibigkeit um ein Vielfaches. Um eine Sucht zu vermeiden, reduzieren Sie die Menge des Getränks, das Sie trinken, oder ersetzen Sie es ganz durch Tee, Saft oder Wasser mit Zitrone.
Ein süchtig machendes Produkt kann auch Hart- oder Schmelzkäse sein. Er ist eine Quelle der Freude und ein gutes Antidepressivum. Nach ein paar Bissen kann es schwierig sein, aufzuhören. Deshalb müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen. Um Versuchungen zu vermeiden, lagern Sie keine großen Mengen davon im Kühlschrank. Laut Experten sollte die täglich verzehrte Käsemenge 20 Gramm nicht überschreiten. Sie können es mit Gemüse kombinieren oder als geriebene Zugabe zu einem gesunden Gericht. Denken Sie daran, dass Käse unterschiedliche Fettgehalte hat. Versuchen Sie, möglichst fettarme Varianten dieses Produkts zu sich zu nehmen.
Um sicher mit der Esssucht fertig zu werden, müssen Sie sich an einige Regeln erinnern. Erstens können Sie die beliebten Gerichte nicht vollständig aufgeben. Reduzieren Sie die Menge in Ihrer täglichen Ernährung einfach schrittweise. Denken Sie daran, dass im Kühlschrank ein akzeptabler Vorrat an äußerst gesunden Lebensmitteln vorhanden sein muss.
Sogar eine berühmte Diät besagt, dass Sie nur essen müssen, wenn Sie hungrig sind. Trinken Sie viel Flüssigkeit, aber keine Limonaden. Auch gesunden Schlaf und Sport vergessen wir nicht – Sie finden nicht nur eine gute Figur, sondern auch ein gesundes Aussehen. Wenn Sie die Nahrungssucht nicht bekämpfen, helfen Ihnen Diät und Bewegung wenig.
Jetzt wissen Sie, dass „Drogen“-Produkte wenig nützen, aber viel Schaden anrichten. Deshalb entscheiden wir uns für die Gesundheit.