Was sind die 7 besten natürlichen Antihistaminika? – Glück und Gesundheit

Eine verstopfte Nase, gerötete und gereizte Augen, juckende Haut oder Niesen … die Allergie erlebt zu Ihrem Entsetzen wieder ein Comeback, denn Sie als Allergiker wissen, dass die Folgen täglich sehr behindernd sein können.

Der Schuldige ist jedoch bekannt: Histamin, ein chemischer Mediator, der Ihr Immunsystem überproportional stimuliert. Um der Allergie entgegenzuwirken, ist es notwendig, die Verbreitung von Histamin im Körper zu blockieren.

In der Apotheke hast du die Möglichkeit Medikamente gegen die Allergie zu kaufen, aber ich empfehle sie natürliche und wirksame Antihistaminika.

In der Vorbeugung oder Behandlung können Sie mit diesen Mitteln allergische Reaktionen effektiv bekämpfen… zu geringeren Kosten und ohne Nebenwirkungen.

Grüner Tee, ein bekanntes Antihistaminikum

Die Vorzüge von grünem Tee sind seit fast 5 Jahren bekannt. In asiatischen Ländern wird dieses Getränk hauptsächlich wegen seiner vielen medizinischen Eigenschaften konsumiert.

Diese Pflanze ist ein Konzentrat von Molekülen, die für unseren Organismus nützlich sind. Es enthält einen Cocktail aus starken Antioxidantien, um das Auftreten bestimmter Krebsarten zu bekämpfen (1).

Grüner Tee enthält auch Quercetin und Catechin. Die Quercetin wirkt, indem es die Freisetzung von Histamin hemmt und Katechin verhindert die Umwandlung von Histidin, einer essentiellen Aminosäure in Histamin (2).

Um den größten Nutzen aus grünem Tee zu ziehen, ist es am besten, ihn in großen Mengen zu kaufen. Eine 2006 durchgeführte Studie ergab, dass Tee in Beuteln nur wenige Katechine enthielt, sodass seine antiallergene Wirkung schwächer war (3).

Um alle Qualitäten des Tees zu erhalten, lagern Sie ihn vor Licht und Feuchtigkeit. Um die Eigenschaften des Tees nicht zu verändern, empfehle ich, ihn nicht länger als 5 Minuten bei einer maximalen Temperatur von 70 °C ziehen zu lassen.

Wählen Sie Lebensmittel, die Quercetin enthalten

Wie wir gerade gesehen haben, reduziert Quercetin, eine Substanz aus der Familie der Flavonoide, die Menge an Histaminen im Körper, was ihm eine starke antiallergene Wirkung verleiht.

La Quercetin ist in grünem Tee enthalten, aber um Ihre Allergien zu bekämpfen, ist es undenkbar, Liter grünen Tee zu trinken. Glücklicherweise enthalten andere Lebensmittel wie Kapern, Zwiebeln, gelbe Paprika, Beeren oder sogar Brokkoli dieses Molekül. (4)

Essen Sie vorzugsweise Rohkost, um von allen Qualitäten zu profitieren.

Brennnessel, Ihr Verbündeter im Kampf gegen Allergien

Brennnessel gilt für die meisten von uns als Unkraut. Tatsächlich haben viele von uns ein wenig zu eng an seinen stechenden Blättern gerieben, eine Episode, die uns im Allgemeinen mit bitteren Erinnerungen zurückgelassen hat.

Brennnessel ist jedoch ein bei Kräuterkundigen sehr beliebtes Konzentrat von Arzneistoffen. Es wirkt auf den Stoffwechsel, indem es ihn tonisiert, aber vor allem bewirkt es eine Senkung des Histaminspiegels im Körper.

Brennnessel ist wirksam gegen Allergien, roh, in Hofbouillon gekocht oder als Aufguss.

Um Brennnesseln zu sammeln, tragen Sie Latexhandschuhe. Beachten Sie, dass die Pflanze nach dem Zerkleinern ihre Brennkraft verliert. Wählen Sie vorzugsweise junge Triebe, die mehr Wirkstoffe enthalten.

Seien Sie jedoch vorsichtig, schwangere Frauen sollten keine Brennnesseln konsumieren, deren Einnahme zu Uteruskontraktionen führen kann. Menschen, die wegen Bluthochdruck behandelt werden, sollten auch den Verzehr von Brennnesseln vermeiden.

Die Bedeutung von Vitaminen zur Vorbeugung von Allergien

Wenn der Frühling naht, haben Sie eine juckende Nase, tränende Augen, Halsschmerzen. Ihr erster Instinkt ist es, zu seinem Apotheker in der Nähe zu eilen, um den Heiligen Gral zu finden, um all diese Leiden endlich loszuwerden.

Mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können Sie jedoch alle schädlichen Auswirkungen von Allergenen effektiv bekämpfen.

Im Jahr 2011 zeigte die National Health and Nutrition Examination Survey in einer großen Studie mit mehr als 10 Teilnehmern, dass der Beginn der Allergie war mit einem niedrigen Vitamin D .-Spiegel korreliert (5).

Dieses Vitamin ist in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, aber auch in bestimmten Ölen und Käsesorten enthalten.

Dieses Molekül ist wie alle Vitamine lichtempfindlich. Um es zu konservieren, bewahren Sie Ihre Lebensmittel bitte in undurchsichtigen Verpackungen auf, um Licht zu vermeiden.

Ein weiteres Vitamin hat eine wissenschaftlich anerkannte antihistaminische Wirkung, Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt.

Eine 1990 durchgeführte Studie zeigte eine sehr effektive Wirkung … intranasal (6). Es ist offensichtlich, dass es nicht in Frage kommt, sich die Nase mit Zitronen- oder Orangensaft zu waschen.

Allerdings ist die Vitamin-C-Zufuhr Dank seiner antioxidativen Eigenschaften wird es Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihnen dank seiner Anti-Müdigkeits-Wirkung einen Schub zu geben.

Dieses Molekül ermöglicht es Ihnen, die Symptome im Zusammenhang mit Allergien und Asthma wirksam zu bekämpfen.

Denken Sie daran, regelmäßig frischen Orangen- und Zitronensaft zu sich zu nehmen, um Ihre Vitamin-C-Kur zu machen.

Vor allem keine handelsüblichen Getränke mit Zitrusaromen trinken, diese Getränke enthalten keine Stoffe, die Allergien entgegenwirken.

Spirulina

Diese getrockneten Algen sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Mineralien und Vitaminen ist. Diese Meerespflanze mit mehreren Tugenden hat insbesondere entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften.

Diese Eigenschaften sind mit dem Vorhandensein von Phycocyanin verbunden, einem natürlichen Pigment, das für die blau-grüne Farbe der Algen verantwortlich ist.

Eine Studie, die an einem Panel von 127 Teilnehmern durchgeführt wurde, zeigte, dass der Konsum von Spirulina die mit allergischer Rhinitis verbundenen Symptome signifikant reduzierte (7).

Spirulina kann ab 6 g pro Tag als 2-Wochen-Kur angewendet werden.

Pfefferminze, ein natürliches abschwellendes Mittel

Minze enthält Menthol, eine Substanz, die für ihre entzündungshemmenden, antiviralen und anästhetischen Eigenschaften bekannt ist. In Infusion hilft diese Pflanze, die Atemwege zu entlasten und gleichzeitig den Juckreiz zu lindern.

Um einen Kräutertee gegen Allergien zuzubereiten, 15 g Pfefferminzblätter in einem Liter kochendem Wasser 5 Minuten lang aufgießen. Filtern und genießen.

Sie können auch Minzdampfinhalationen nehmen, um Ihre Atemwege zu reinigen. Konsumieren Sie bevorzugt Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau.

Apfelessig

Dieses Getränk hat viele gesundheitliche Vorteile (8).

Es hilft, den Blutzucker zu regulieren, Muskelschmerzen zu bekämpfen, Verdauungsprobleme zu bekämpfen, den Verlust von Mineralsalzen auszugleichen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, und Apfelessig hat auch antivirale und antihistaminische Eigenschaften. .

Tatsächlich enthält der Apfel Quercetin. Erinnern! das berühmte Molekül, das für die Senkung des Histaminspiegels im Körper verantwortlich ist.

Die kombinierte Wirkung von Quercetin mit den antiseptischen Eigenschaften von Essig hilft, die Auswirkungen von Allergien zu reduzieren.

Apfelessig wird in Wasser verdünnt konsumiert. Zählen Sie einmal täglich etwa 1 Esslöffel Essig auf 200 ml Wasser mit etwas Honig.

Warum sollten Sie sich auf natürliche Methoden zur Bekämpfung von Allergien konzentrieren?

Der Einfachheit halber greifen manche Allergiker (zu) leicht zu ihrem Erste-Hilfe-Set. Aber Vorsicht, die Einnahme von Antihistaminika aus der Pharmaindustrie ist keine triviale Handlung.

Der National Order of Pharmacists enthüllte im Mai 2015, dass einige Jugendliche diese Medikamente verwenden, um high zu werden (9), ein klarer Beweis dafür, dass der Konsum solcher Produkte Ihr Gleichgewicht erheblich stören kann.

Auch die Entscheidung für natürliche Anti-Allergen-Produkte hat viele Vorteile:

• Ihr Geldbeutel wird es Ihnen für das gesparte Geld danken. Tatsächlich können Sie in Ihrem Garten oder in der Natur die Pflanzen und Kräuter, die Sie benötigen, problemlos ernten.

• Reduziertes Suchtrisiko und Nebenwirkungen. Insbesondere die Antihistaminika der ersten Generation, auch Anticholinergika genannt, verursachten Schläfrigkeit, Stuhlgangprobleme und Mundtrockenheit, und diese Medikamente erhöhten das Risiko, ein Glaukom zu entwickeln (10) .11

• Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, Krankheiten zu entwickeln. Eine amerikanische Studie zeigte, dass ein Antiallergen: Benadryl das Demenzrisiko bei älteren Menschen signifikant erhöht (11).

• Verbessern Sie einfach Ihr Wohlbefinden mit gesunden und natürlichen Produkten.

Entscheiden Sie sich für natürliche Antihistaminika

Heuschnupfen, eine Allergie auf Pollen, auf die Haare bestimmter Tiere, auf Hausstaubmilben, auf Kosmetika oder auf Lebensmittel kann unser Leben vergiften.

Wie Sie gerade gelesen haben, gibt es jedoch natürliche Lösungen, die Ihnen eine schnelle und effektive Linderung von Allergie-bedingten Beschwerden verschaffen können.

Beachten Sie jedoch, dass einige Pflanzen auch sehr gesundheitsgefährdend sein können.

Die von mir empfohlenen Mittel verursachen jedoch keine Nebenwirkungen… abgesehen davon, dass Sie sich in Ihrem Körper und in unserem Kopf besser fühlen. Der Beweis, es wurde nie von einer Vergiftung durch einen Überschuss an Brennnessel oder grünem Tee berichtet.

Trotz allem empfehle ich, die verschiedenen hier vorgestellten Mittel nicht gleichzeitig zu kombinieren und nicht zu übertreiben. Zögern Sie im Zweifelsfall nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.

Weitere Informationen zu Allergien:

INSERM-Datei zu Allergien in Frankreich: Allergien verstehen

Lebensmittelallergie

Der Anstieg der Allergien