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Was kann ich tun, wenn ich an Frühlings-Asthenie leide
Gesunde Gewohnheiten
Essen, Bewegung oder auch die Ordnung unseres Hauses können uns helfen, diese Störung zu überwinden
Obwohl mit der Ankunft des Frühlings mehr Lichtstunden, eine viel angenehmere Temperatur und eine Atmosphäre, die im Allgemeinen die Stimmung zu heben scheint, kommen, ist das Frühlingserlebnis nicht jedermanns Sache. Die sogenannte Frühlingsasthenie, eine vorübergehende Störung, beginnt mit dem Beginn der Saison. Seine Hauptsymptome sind Müdigkeit und Energiemangel, verursacht durch Einschlafschwierigkeiten, Angst und Reizbarkeit. Auch Motivations-, Konzentrations- oder Libidomangel werden als Symptome vermerkt.
Die Ursachen dieser Störung sind umweltbedingte, und werden durch Temperatur- und Zeitplanänderungen und die Anpassungsschwierigkeiten des Organismus motiviert
Bedingungen der neuen Station. Auch wenn Sie bereits frühere Stress- oder Angstsymptome haben, können diese dazu führen, dass die Frühjahrsasthenie stärker leidet.
Fünf Tipps zur Verbesserung der Frühlingsasthenie
Um diese Symptome zu bekämpfen, können Sie nicht viel mehr tun, als ein gesunder Lebensstil; wir sollten uns mehr als sonst bemühen, einen guten Tagesablauf zu erreichen. Von Nutritienda.com hinterlassen seine Fachleute eine Liste von Richtlinien, um tadellose Routinen zu haben und die Frühlingsasthenie ohne Probleme zu überwinden.
1. Sport treiben: Es ist immer sehr wichtig, sich zu bewegen, denn Sport ist eine der besten Ressourcen, die uns zur Verfügung stehen, um uns selbst zu motivieren, unseren Körper zu aktivieren und sich besser zu fühlen. Unterstützt die Ausschüttung von Endorphinen, die die Stimmung heben.
2. Outdoor-Aktivitäten: Jetzt, wo das gute Wetter kommt, müssen Sie es nutzen und nach draußen gehen, spazieren gehen, in der Sonne sein, da es die beste Quelle der Vitalität ist.
3. Regulieren Sie den Schlaf und antizipieren Sie die Zeitumstellung: Sie müssen eine Ruheroutine etablieren und sich nach und nach an den Wandel der Zeit anpassen. Es ist praktisch, durchschnittlich sieben oder acht Stunden zu schlafen, damit der Körper ruht und man gut gelaunt aufwacht.
4. Hydratisieren: Sie müssen mindestens anderthalb Liter pro Tag trinken, damit unser Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird. Sie können Aufgüsse kombinieren, wobei Sie immer dem Wasser den Vorrang geben.
5. Achten Sie auf die Ernährung: Sie müssen immer auf Ihre Ernährung achten, aber jetzt mehr, da Müdigkeit und Motivationslosigkeit den Körper dazu bringen, zucker- und fettreiche Nahrungsmittel zu verlangen und Sie versuchen müssen, diese zu vermeiden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse und Obst erhöhen, um mehr Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene und gesunde Ernährung sowie ein gesunder und aktiver Lebensstil machen uns energiegeladener. Außerdem ist es wichtig, einem Mangel an Nährstoffen vorzubeugen.
Räumen Sie das Haus auf, um Frühlingsasthenie zu vermeiden
Andererseits erklärt Amaia Elias, Innenarchitektin und offizielle Beraterin von Marie Kondo, dass ein gesunder Lebensstil über Sport oder gutes Essen hinausgeht: Auch unsere Umwelt hat Auswirkungen. «Eine gute Matratze oder Ein Raum, der uns entspannt, kann uns helfen, uns auszuruhen, bin ichjor. Auch eine aufgeräumte Küche und schöne Gerichte können uns motivieren, uns gesund zu ernähren, da es einfacher wird und mehr Spaß macht“, sagt der Profi. Daher hinterlässt es auch mehrere Richtlinien, um mit Frühlingsasthenie besser fertig zu werden:
Alles ordentlich um Stress zu vermeiden
Die gute Atmosphäre des Zimmers ist wichtig, um besser zu entspannen, deshalb ist es wichtig, dass es ein Ort ist, der uns entspannt und uns Ruhe vermittelt. „In einem Raum voller unnötiger Dinge und ohne festen Platz können wir uns nicht friedlich ausruhen“, sagt er.
Eine gute Matratze für eine gute Erholung
Wir verbringen viele Stunden unseres Lebens auf einer Matratze und obwohl es keine spezielle Formel für die Auswahl einer idealen Matratze gibt, ist es am wichtigsten, sich der enthaltenen Materialien bewusst zu sein. Der Experte empfiehlt eine Matratze, die zu uns passt. „Es gibt einen falschen Glauben, dass die Matratze hart sein muss, und das ist falsch. Die Härte der Matratze variiert je nach Geschmack der Person“, erklärt er.
Das Haus aufräumen, um Faulheit zu besiegen
In Bezug auf die Bedeutung, unser Zuhause so zu organisieren, dass es ein Verbündeter in den Dingen ist, die für uns am wichtigsten sind, führt der Profi den Sport als Beispiel an. «Einen Platz am Eingang zu haben, um die Sporttasche bereit zu halten, kann ein grundlegender Rat sein, um eine Ausrede zu haben und Faulheit zu vermeiden. Oder sogar genügend Platz zu Hause haben, um Yoga oder Sport machen zu können, ohne viele Gegenstände bewegen zu müssen“, empfiehlt er.
Achte auf die fünf Sinne
Schließlich empfiehlt es sich, auf die Texturen, Gerüche und das Licht unseres Dings zu achten, um die Ruhe zu verbessern. „Berücksichtigen Sie die Texturen der Materialien, denn eine schöne gewebte Decke ist ein guter Verbündeter, wenn es darum geht, besser zu schlafen. Sogar das Auflegen von entspannender Musik vor dem Schlafengehen hilft, unsere Herzfrequenz zu senken und sorgt für tiefe Entspannung “, sagt er.