Inhalte
Wasser zum hydratisieren
Nur Wasser versorgt den Körper mit Feuchtigkeit. Geh zum stilles Quellwasser, schwach mineralisiertes (überprüfen Sie die Etiketten sorgfältig) oder gefiltertes Leitungswasser. Wenn ? Beim Essen natürlich und immer, wenn er Durst hat. Hinweis: Sie sollten Ihrem Kind kein Sprudelwasser geben vor 3 JahrenS. Und dann, sparsam, denn es besteht die Gefahr von Blähungen, zumal ein Kind dazu neigt, schnell zu trinken!
Wie viel Wasser sollte ein Baby pro Tag trinken?
Die Wassermenge, die dem Baby täglich zu trinken gegeben wird, hängt vom Alter ab. Im Allgemeinen benötigt das Baby viel Flüssigkeit, die mit zunehmendem Alter abnimmt. Laut der Französischen Gesellschaft für Pädiatrie zählen bis zu seinen drei Monaten ungefähr 150 ml Wasser pro Tag. Zwischen 3 und 6 Monaten zählen wir zwischen 125 und 150 ml Wasser pro Tag. Von 6 bis 9 Monaten, zwischen 100 und 125 Milliliter pro Tag, dann zwischen 9 Monaten und 1 Jahr, zählen zwischen 100 und 110 ml Täglich. Schließlich ist es zwischen dem ersten und dritten Lebensjahr des Kindes notwendig, ihm im Durchschnitt zu geben 100 ml Wasser pro Tag.
Milch um größer zu werden
Aufgrund seines hohen Kalziumgehalts und seiner vielen Nährstoffe, Milch muss das Getränk und sogar das Grundnahrungsmittel bleiben bis zu 3 Jahren. Bevorzugen Sie Wachstumsmilch, die besser auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, mit einer Rate von mindestens 500 ml pro Tag oder sogar mehr! Geben Sie ihr nach 3 Jahren täglich einen halben Liter Vollmilch (oder das Äquivalent in Milchprodukten). Es erfüllt ihre Bedürfnisse besser als teilentrahmte Milch. Wann ? Vor 3 Jahren, morgens, zur Brotzeit und nach seiner Suppe. Nach 3 Jahren zum Frühstück und Nachmittagstee, ohne Zugabe von Zucker!
Fruchtsäfte für Vitamine
Selbst gepresste Säfte behalten den Geschmack der Frucht und ihren Vitaminreichtum, wenn sie schnell getrunken werden. Wenn Sie sie in Flaschen kaufen, wählen Sie pasteurisierte oder frische „reine Fruchtsäfte“ und konsumieren Sie diese schnell. Wenn ? Zum Frühstück oder ab und zu, als Snack, statt ein Stück Obst. Fruchtgetränke, gewonnen aus Wasser, Zucker und Fruchtsaft (mindestens 12%), enthalten manchmal Zusätze. Sie sind arm an Vitaminen und Mineralstoffen, aber dennoch reich an Zucker! Wenn ? Für besondere Anlässe wie Partys, Geburtstagsfeiern, Ausflüge.
Süße Getränke: Limonaden sparsam
Sehr süß (20 bis 30 Stück Zucker pro Liter oder 4 Stück pro Glas), Limonaden löschen den Durst nicht und geben noch mehr Durst. Wenn? Außergewöhnlich. Sirupe sind bei Kindern beliebt und günstiger als andere Getränke. Aber selbst stark verdünnt liefern sie immer noch das Äquivalent von 18 Stück Zucker pro Liter oder etwa 2 Stück für ein Glas, enthalten jedoch keine Vitamine oder Nährstoffe. Wenn ? Ausnahmsweise, wie Fruchtgetränke und Limonaden.
Aromatisiertes Wasser für Abwechslung
Sie haben den Vorteil, dass sie hauptsächlich Wasser (Quelle oder Mineral) und Aromen enthalten. Ihre Zusammensetzung unterscheidet sich jedoch von Marke zu Marke stark. Ihr Zuckergehalt reicht von 6 g bis 60 g (12 Würfel) Zucker pro Liter! Wenn ? Für den Nachmittagstee oder für die Feiertage, bevorzugt leicht gesüßtes Wasser. Aber Vorsicht: Sie entwöhnen das Kind an den Geschmack von Wasser. Also nicht zu oft und nie statt Wasser!
Leichte Getränke statt Limonaden
Es mag wie eine gute Lösung erscheinen, um die Aufnahme von unnötigem Zucker und Kalorien zu begrenzen, insbesondere wenn es dazu neigt, überzogen zu werden. Aber es scheint, dass der Stoffwechsel auf Süßstoffe und echten Zucker nicht gleich reagiert. Außerdem macht es das Kind nicht ungewohnt an den Geschmack von Zucker.