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Wie können Sie Ihr Tagesmenü viel nützlicher gestalten, welche Lebensmittel müssen ersetzt werden, um noch mehr Nutzen zu erzielen? Aufgrund der breiten Produktpalette können wir es uns leisten, die Ernährung zu verwalten und Ihren Körper effizient zu pflegen.
Quinoa-Reis
Quinoa ist eine Getreidepflanze, die bis heute nicht besonders beliebt ist. Immer mehr Ernährungswissenschaftler betrachten Quinoa als kulinarische Sensation – ein nützliches Gras, das viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Quinoa enthält außerdem eine hohe Dosis an Protein und Aminosäuren. Dieses Getreide fördert die Verdauung, stärkt Haare, Nägel, fördert die Hydratation der Haut. Kochen Sie Quinoa als Beilage zu Fleischgerichten anstelle des üblichen Reis.
Pflanzenmilch-Vollmilch
Pflanzenmilch enthält keine Laktose, die von den meisten Erwachsenen und einigen Kindern nicht verdaut werden kann. Die leckerste und gesündeste Option ist Mandelmilch, die wenig Zucker enthält, reich an Vitamin E und D ist und ein starkes Antioxidans ist. Mandelmilch ist einfach zu Hause zu kochen. Durch ihren neutralen Geschmack lässt sich Pflanzenmilch gut mit allen Speisen und Getränken kombinieren.
Pita-Brot
Pita – Arabisches Brot, das aus Vollkornmehl zubereitet wird, nützlicher als die höchste Sorte. Diese Mahlzeit enthält Vitamin E, B-Gruppe, Ballaststoffe, Ballaststoffe, Eisen, Zink und andere Mineralien. Pete hat die Form einer kleinen Tasche, in die man bequem Nutzlast legen kann.
Griechische Joghurtcreme
Sauerrahm ist reich an nutzlosen Kalorien. Im Gegensatz dazu enthält griechischer Joghurt nützliche Verdauungsbakterien, Protein, wenig Zucker und Kohlenhydrate sowie Kalzium – wichtig für das Knochengewebe. Bei hohen Temperaturen gerinnt griechischer Joghurt nicht und daher ist es möglich, nicht nur kalte Salate und Snacks zuzubereiten.
Balsamico-Essig-Zitronen-Saft
Zitronensaft ist eine großartige Zutat für gesunde Saucen und Salatdressings. Noch nützlichere Alternative zu zitronigem Balsamico-Essig, reich an Vitaminen und Nährstoffen. Gerichte mit Balsamico-Essig wie bei den Italienern, viele darauf basierende Rezepte und mediterrane Küche.
Salsa Ketchup
Um gekauften Ketchup zu ersetzen, kann eine scharfe Salsa aus frischen Tomaten gekocht werden. In einer Sauce sind viele nützliche Substanzen, Vitamine und Antioxidantien eingeschlossen. Es ist wichtig, nur frische Zutaten zu verwenden – Tomaten, Knoblauch und Olivenöl – die Quelle für Omega-Fette und -Säuren.
Kokosmehl-Weizenmehl
Weizenmehl hindert uns daran, Gewicht zu verlieren, und tatsächlich gibt es viele Alternativen dazu. Kokosmehl eignet sich jedoch am besten als Ersatz für Weizenmehl gleichzeitig; Es enthält mehr Protein, Eisen und Ballaststoffe. Außerdem ist der Geschmack von Kokosmehl ziemlich neutral, um den Geschmack anderer Zutaten nicht zu unterbrechen. Selbst in Kokosmehl enthält Fett Laurinsäure, die den Körper schützt und die Immunität stärkt.