Die moderne Sportkultur bietet die ungewöhnlichsten und gesündesten Möglichkeiten für das Sommertraining. Sie sind durch zwei Umstände verbunden: frische Luft und erhöhte Belastung des Fußes. Die Wechselwirkung mit unspezifischen Oberflächen - Asphalt, Kies - kann sich negativ auf die Gesundheit der Füße auswirken. Daher muss die Auswahl der Trainingsschuhe für den Sommer sehr sorgfältig getroffen werden. Welche Aspekte bei der Auswahl von Schuhen für die einzelnen Disziplinen zu beachten sind, beantworten wir in diesem Artikel.
Joggen und Laufen
Joggen ist im Wesentlichen Joggen. Es unterscheidet sich vom Gehen in Gegenwart einer Flugphase - dem Moment, in dem beide Füße über dem Boden stehen. Race Walking wird wie Joggen als Zwischenoption zwischen gemächlichem Gehen und Geschwindigkeitsübungen angesehen. Seine Besonderheit ist, dass Sie beim Bewegen den Boden ständig mit mindestens einem Fuß berühren müssen. Die Hände sollten sowohl beim Joggen als auch beim Gehen im rechten Winkel gehalten werden.
Beide Disziplinen eignen sich für Anfänger, die ein wenig abnehmen oder nur den Körperton beibehalten möchten. Wählen Sie daher zum Joggen und Spazierengehen Böschungen, Parks und Waldgürtel in der Nähe der Stadt, wo sich schöne Aussichten eröffnen: zum Üben und Bewundern gleichzeitig.
Da es beim Amateur-Joggen und beim Race-Walking keine schweren Lasten gibt, sind einfache Turnschuhe oder Turnschuhe für solche Workouts geeignet. Zum Beispiel die Fortsetzung der klassischen Linie von PUMA - Suede Classic +, die das Bein zuverlässig fixiert.
Treppenlauf
Eine schwierigere Trainingsoption ist das Treppenlaufen. Es pumpt umfassend Geschwindigkeit, Kraft und Lauftechnik, aktiviert die meisten Muskeln des Körpers und entwickelt das Herzsystem. Aber bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Sie vermeiden mögliche Probleme mit Gelenken und Herz.
Für solche Schulungen eignen sich Stadien, Böschungen mit einer großen Anzahl von Stufen. Sogar der Eingang Ihres eigenen Hauses kann zu einem Laufband werden.
Vergessen Sie aber nicht, dass ständiges Auf und Ab von Treppen Fußverletzungen hervorruft. Der Schutz von Knochen erfordert eine zuverlässige Dämpfung, wie sie die hexagonale Flüssigkeitszellentechnologie bietet. Es wird zur Herstellung der LQD CELL Epsilon Sneakers von PUMA verwendet.
Nordic Walking
Dieser Sport wird auch als skandinavisches Gehen bezeichnet. Durch die Verwendung spezieller Stöcke ergänzt er das Joggen und Gehen mit Lasten am Oberkörper. Dies hilft, bis zu 90% der Muskeln im Körper zu nutzen. Darüber hinaus reduziert das nordische Gehen den Druck auf die Calcaneus-, Hüft- und Kniegelenke, sodass ältere Menschen ungehindert trainieren können.
Sie können buchstäblich überall mit Stöcken gehen. Dafür eignen sich aber am besten grüne Stadtgebiete oder Waldwege.
Wanderschuhe mit festen Sohlen sind für Spaziergänge im Wald erforderlich. Sie schützen Ihre Füße vor Steinen oder Baumwurzeln, die auf den Wegen hervorstehen. Ein Beispiel für einen solchen Schuh ist das Modell STORM STITCHING von PUMA.
Verstopfung
Die Idee zu diesem Sport tauchte auch in den skandinavischen Ländern auf, wo sie sehr umweltbewusst sind. Das Fazit ist einfach: Es wird in Kombination mit der Speicherbereinigung ausgeführt. Plogging ist eine gängige Praxis für Unternehmen, da es sowohl Teambuilding als auch soziale Verantwortung von Unternehmen, die Sorge um den Planeten und letztendlich ein unterhaltsames Sportereignis ist.
Manchmal ist es möglich, bis zu einer halben Tonne Abfall in einem Durchgang zu sammeln. Dies kann an Orten der Erholung von Menschen geschehen, an denen der Hausmeister selten hinschaut: an wilden Stränden oder in alten Parks.
Ein ungewöhnlicher Sport erfordert einen ungewöhnlichen Schuh. Nehmen Sie zum Beispiel das RS-X³-Puzzle von PUMA, das eine ikonische Laufschuhlinie mit ausgeklügelten Kombinationen von Materialien und Texturen entwickelt.
Work out
Das Training wurde als demokratische Alternative zu Fitnessstudios konzipiert. Dabei werden mit ihrem eigenen Gewicht an Stufenbarren, Querstangen, Handstangen, Wandstangen und anderen verfügbaren Außengeräten gearbeitet. Sie können diesen Sport von Standard-Klimmzügen und „Ecken“ an den Stufenbarren aus starten. Und gehen Sie nach und nach zu komplexen Elementen und zur Erfindung Ihrer eigenen Bewegungen über.
Alle Outdoor-Sportplätze eignen sich zum Trainieren. Aus Sicherheitsgründen ist es für Anfänger jedoch besser, mit weichen Oberflächen als mit Beton zu beginnen.
Landungen nach einer Reihe von Übungen können extrem schwierig sein. Um sie zu erweichen, benötigen Sie Schuhe mit stoßdämpfenden Sohlen. Der PUMA Fast Rider, der den extrem widerstandsfähigen, schlagfesten Rider-Schaum verwendet, ist eine einfache Lösung für diese Herausforderung.
Die Stimmung und das Wohlbefinden in der nächsten Stunde hängen vom heutigen Training ab. Daher lohnt es sich, alles so zu tun, dass nur die angenehmsten Empfindungen für sie übrig bleiben - auch in den Beinen.