Starten Sie ein Heimübungsprogramm Jillian Michaels „Schlanke Figur 30 Tage (30 Tage Shred)“. Dieser Komplex ist die optimale Belastung und Effizienz für Anfänger. Nach Monaten des Trainings stellt sich unweigerlich die Frage, was nach „Slim Figure 30 Days“ mit Jillian Michaels zu tun ist.
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Welches Programm soll man nach der „Slim Figure 30 Days“ wählen?
Betrachten Sie einige mögliche Optionen, abhängig von Ihren Gefühlen, nachdem Sie das Programm abgeschlossen haben.
1. Der Unterricht über „Schlanke Figur“ wurde Ihnen sehr schwer gegeben, und Sie sind noch nicht bereit, sich weiterzubilden. Bevorzugte Option - Fahren Sie mit der gleichen Komplexität des Programms fort.
Jillian Michaels hat mit dem 30-Tage-Shred ein Programm vorbereitet, das in Struktur und Komplexität ähnlich ist. Wenn Sie sich etwas mehr Zeit geben möchten, um sich an die Last anzupassen, versuchen Sie es mit Ripped in 30. Der Komplex besteht aus 4 Ebenen für jeweils eine Woche. Der Unterricht findet wieder im Modus statt: 3 Minuten Krafttraining, 2 Minuten Cardio und 1 Minute Drücken. Sie verbessern Ihren Körper weiter, ohne den Körper durch Überlastung zu beschädigen.
2. Nach monatelangem Training mit Jillian Michaels fühlen Sie sich stärker und selbstbewusster und möchten Ihre Trainingsfortschritte fortsetzen. Was tun in diesem Fall nach der „schlanken Figur 30 Tage“?
Wenn Sie seine Form weiter verbessern möchten und bereit sind, die Übungen schrittweise zu komplizieren, konzentrieren wir uns auf die „Revolution des Körpers (Körperrevolution)“. Dies ist ein dreimonatiger Komplex, der aus Aerobic- und Krafttraining besteht. Alle zwei Wochen wird ein anspruchsvolleres Training angeboten, sodass Sie im Klassenzimmer ständig Fortschritte machen.
3. Möchten Sie mit dem Programm fortfahren, das einzelne Problembereiche (z. B. Bauch oder Oberschenkel) verfeinert? Benötigen Sie ein Training mit Fokus auf bestimmte Körperteile.
Wenn Ihr Problembereich Hüften sind, empfehlen wir Ihnen, sich die neuesten „Killer Rolls“ anzuschauen, die Ihren Unterkörper verbessern. Für den Magen gibt es einen ähnlichen Satz von "Killing the Press". Idealerweise jedoch, um zu einem solchen Training Aerobic-Übungen hinzuzufügen, beispielsweise 2-mal pro Woche. Um ein geeignetes Programm auszuwählen, schauen Sie sich das Cardio-Training mit Jillian Michaels an.
4. Sie haben das Gefühl, dass Sie die in der „schlanken Figur“ vorgeschlagene Last nicht möchten. Und jetzt suchen Sie nach einem Programm, mit dem Sie unser Bestes geben können.
Für diejenigen, die das Potenzial für fortgeschrittenere Workouts spüren, siehe "Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel" und "Keine Problembereiche". Bei der ersten vorgeschlagenen aeroben Belastung handelt es sich um die zweite Leistung, damit sie für beste Leistung zwischen ihnen wechseln können.
5. Du magst kein Training mit Jillian Michaels und wählst das Video aus den anderen Trainern aus.
Wir empfehlen Ihnen, die Rubrik mit den anderen Trainern sorgfältig zu lesen. Die vollständige Liste finden Sie im rechten Teil der Website. Zeigen Sie auch verwandte Programme an:
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