Der Programmkomplex „Metamorphosis“ von Tracy Anderson wird Ihnen helfen Gewicht zu verlieren und einen schlanken Körper zu gewinnen, unabhängig von Ihrer Genetik. Tracy bietet ein einzigartiges Training, um Ihre Figur zu verwandeln.
Programmbeschreibung Tracy Anderson "The Metamorphosis" für Omnicentric
Die Wirksamkeit von Metamorphosis mit Tracy Anderson besteht darin, dass Programme auf der Grundlage Ihrer genetischen Daten entwickelt werden. Wir alle wissen, dass jeder von uns eine hat Figur eines bestimmten Typs, die während des gesamten Lebens unverändert bleibt. Dies bedeutet, dass der Trainingsansatz gemäß den Merkmalen unserer Figur ausgewählt werden muss.
Tracy hat ein individuelles Training für entwickelt vier Arten von Formen. Sie heißen: Hüftzentriert, omnizentrisch, glutezentrisch, abzentrisch. Auf dem Bild sehen Sie die grundlegenden Unterschiede zwischen den genetischen Typen:
Omnicentric ist die Art von Form, bei der Sie gleichmäßig am Körper zunehmen. Dh Hände, Bauch, Oberschenkel gleichzeitig fett. Wenn Sie keine ausgeprägten Problembereiche haben, müssen Sie sich dementsprechend auf komplexe Omnicentric einlassen. Workout Tracy vermutet, dass die Lautstärke reduziert wird, nicht die Schaffung eines Reliefkörpers. Ihr Programm wird diejenigen ansprechen, die es sein wollen zierlich und klar ohne erkennbare Muskeln an Armen und Beinen.
"Metamorphose" Tracy Anderson für die Art der Figur abzentrisch und glutozentrisch
Das Programm Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) besteht aus vier Phasen für jeweils 90 Tage. Sie müssen jeden Tag mit einem freien Tag pro Woche trainieren. Tägliche Sitzungen bestehen von zwei 30-minütigen Workouts: Aerobic und Kraft. Das Krafttraining änderte sich nach zehn Tagen Ausführung. Aerobic wird auch nur aktualisiert, wenn Sie die Phase ändern, dh alle drei Monate. Für den Unterricht benötigen Sie ein Paar Kurzhanteln (1-1 kg) und eine Matte.
Wenn Sie anfällig für Gewichtszunahme sind, machen Sie zuerst die Kraft und dann das Cardio-Training. Wenn Sie von Natur aus einen schlanken Körper haben und ihn verbessern möchten, ist in diesem Fall die Reihenfolge des Trainings umgekehrt: zuerst Cardio, dann Kraft. Müssen jeden Tag für eine Stunde behandeln, aber wenn Sie nicht so viel Zeit haben, sich um Ihre Fitness zu kümmern, wechseln Sie zwischen einem halbstündigen Training. Die Wirksamkeit der Metamorphose ist in diesem Fall jedoch verringert.
Lesen Sie mehr Die Vor- und Nachteile des Programms wurden in dem Artikel über Metamorphose (Hipcentric) behandelt. Hier bleibt nur zu bemerken, dass die Art des Trainings Tracy Anderson nicht jedem gefällt: Es ist ein kleiner Kommentar zur Lektion, nicht jubelnd und kündigt nicht einmal immer Änderungen an der Übung an, so dass Sie genau überwachen müssen. Jedoch, Die Ergebnisse nach ihrem Training sind wirklich beeindruckend: Sie werden Gewicht verlieren, Ihren Körper schlank und schlank machen, mit wird klein und exquisit aussehen.
Siehe auch: Training Tracy Anderson - wo soll ich anfangen?