Wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren, aber Ich weiß nicht, wo ich anfangen sollProbieren Sie das Programm Leslie Sansone - Walk It Off in 30 Tagen aus. Selbst nach einem Monat regelmäßiger Bewegung können Sie Ihre Figur deutlich verbessern.
Programmübersicht
Die meisten Programme Leslie Sansone stehen für schnelles Gehen über bestimmte Entfernungen (1 bis 5 Meilen). Der Trainer erfreut seine Fans nicht oft mit Qualitätsstärke. Walk It Off In 30 Tagen ist die seltene Gelegenheit, in der Leslie in einem Komplex kombinieren konnte die aerobe und volle Kraftlast. Sie werden nicht nur Übergewicht los, sondern machen Ihren Körper durch Krafttraining auch elastisch.
Dieses Video besteht aus zwei Workouts von 30 Minuten:
- Brennen (aerober Teil). Die Basis des Unterrichts ist schnelles Gehen, was Ihnen hilft, einen Puls in der Gyrosigma-Zone zu halten und somit die maximale Menge an Kalorien zu verlieren. Das Training wird durch die rhythmischen Bewegungen der Aerobic für zusätzliche Effizienz verwässert. Leslie und ihr Team beschäftigten sich mit den Gewichten. Wenn Sie dies nicht tun oder noch nicht bereit sind, die Übung zu komplizieren, können Sie darauf verzichten.
- Fest (das Kraftteil). Die Sitzung besteht aus Kraftübungen mit Kurzhanteln für alle Problembereiche. Sie arbeiten an den Muskeln von Armen, Beinen, Gesäß und Bauch. Leslie Sansone waren die beliebtesten und effektivsten ÜbungenDas wird dazu beitragen, Ihren Körper straff und fit zu machen. Auch wenn Sie noch nie mit freien Gewichten trainiert haben, steht Ihnen die Klasse zur Verfügung.
Sie können beide Klassen an einem Tag absolvieren: zuerst Kraft, dann den aeroben Teil. Und Sie können eine halbe Stunde am Tag abwechselnd das vorgeschlagene Training abwechseln. Für den Unterricht benötigen Sie eine Hantel (mit einem Gewicht zwischen 1.5 kg und mehr), eine Matte und Gewichte (falls erforderlich). Programm Leslie Sansone wird sowohl Anfänger als auch erfahrene Schüler ansprechen. Je mehr Klassen Sie immer komplizieren können, indem Sie die Gewichte oder die Hantel mit b nehmenonmehr Gewicht.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Programm besteht aus zwei Workouts. Einer von ihnen bietet Aerobic-Übungen (zügiges Gehen) zur Kalorienverbrennung und zur Beschleunigung des Stoffwechsels an. Im anderen - Krafttraining zur Stärkung der Muskeln und Korrektur von Problembereichen. Es hilft, einen umfassenden Ansatz zur Verbesserung der Qualität Ihres Körpers zu verfolgen.
2. Training mit Leslie Sansone für Anfänger. Sie können anfangen, damit umzugehen, auch ohne das Fitnesserlebnis zu haben. Das Programm Walk It Off In 30 Tagen ist jedoch für fortgeschrittene Schüler geeignet.
3. Beim Krafttraining werden alle grundlegenden Übungen zur Stärkung der Muskeln von Schultern, Armen, Bauch, Oberschenkeln und Gesäß durchgeführt. Wenn Sie noch nie mit Kurzhanteln trainiert haben, haben Sie die Möglichkeit, die Grundlagen zu lernen.
4. Sie können die Komplexität des Trainings erhöhen oder verringern. Nehmen Sie zum Beispiel die Gewichte für die Arme oder wählen Sie Hanteln mit dem größten Gewicht.
5. Der Unterricht ist sehr energisch und lustig: Leslie wird Sie die ganze Stunde über ermutigen. Sie werden für das Ergebnis motiviert sein.
Nachteile:
1. Wenn Sie ein großes Gewichtsproblem oder ein Problem mit den Kniegelenken haben, ist es besser, die günstigeren Klassen mit Leslie Sanson zu wählen.
Walk It Off In 30 Tagen ist eines der effektivsten Programme Leslie Sansone. Unter relativ milden Bedingungen können Sie Fett verbrennen, Ihre Form verbessern und schön und schlank werden.
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