Prana ist die Lebenskraft und universelle Energie, die Atmung, Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung auf einer subtilen Energieebene reguliert. Tatsächlich regelt Prana alle Bewegungs- und Sinnesfunktionen im Körper. Prana hat mehrere Zentren im Körper, einschließlich des Gehirnbereichs, des Herzens und des Blutes. Wenn also die Lebenskraft aus dem Gleichgewicht gerät, reagieren die ihr entsprechenden Bereiche im Körper als erste, was sich in schmerzhaften Symptomen äußert. Prana, das frei durch den Körper fließt, ist für die körperliche Gesundheit und Lebensqualität unerlässlich. Wenn unsere Kanäle verstopft oder verengt werden (aufgrund schlechter Ernährung, Allergene, Stress usw.), hört Prana auf, sich in diesem Kanal zu bewegen, es kommt zu einer Stagnation. Dies ist eine der Hauptursachen für Störungen und Krankheiten. Überlegen Sie, wie Sie den freien Fluss der Vitalität im Körper wiederherstellen und aufrechterhalten können. 1. Frisch zubereitete Vollwertkost Laut Ayurveda kommt Prana in gesunden, ganzen, frischen Lebensmitteln vor, deren Verzehr unmittelbar nach der Zubereitung empfohlen wird. Im Gegensatz dazu gelten Lebensmittel, die vor einigen Tagen raffiniert oder gekocht wurden, als „tot“ und tragen keine Lebenskraft. Außerdem schwächt solche Nahrung die Kraft des Verdauungsfeuers, verstopft die Kanäle und fördert die Bildung von Giftstoffen. 2. Ruhe beenden Ohne ausreichend Schlaf und Ruhe können wir unser volles Potenzial nicht ausschöpfen und produktiv sein. Schlaf regt die Homöostase an, nicht nur die Anzahl der Schlafstunden ist wichtig, sondern auch die Zeit, zu der Sie schlafen (die beste Schlafqualität tritt zwischen 10 Uhr und 2 Uhr morgens auf). Daher ist die allgemeine Schlafempfehlung von 10 Uhr bis 6 Uhr morgens. Gesunder, regelmäßiger Schlaf ist für Prana unerlässlich. 3. Gedanken, Gefühle und Emotionen leben (und loslassen). Einer der Gründe für die Verletzung des Prana-Flusses sind verstopfte Emotionen und Gedanken sowie eine falsche Wahrnehmung. Es wird angenommen, dass sich in unserem Bindegewebe unrealisierte, ungelebte Emotionen ansammeln, die sich kristallisieren und schließlich zu Blockaden und Blockaden führen. Effektive Wege der Verarbeitung und des Loslassens sind Meditation, Gespräche mit einem geliebten Menschen, Zeichnen und andere Formen der Kunsttherapie, Musik, ruhige Spaziergänge und Tanzen. 4. In der Natur spazieren gehen Viel Grün, frische Luft – das liebt und braucht unsere Lebenskraft. Ein wöchentlicher Spaziergang in der Natur wirkt positiv und ausgleichend auf Prana. Die frühen Morgenstunden zeichnen sich durch die besondere Frische der Luft aus, die zum Wandern empfohlen wird. 5. Regelmäßige körperliche Aktivität Und obwohl viele Menschen Bewegung mit Gewichtsverlust assoziieren, hat sie viel größere Vorteile für die wichtigsten Systeme des Körpers. Übung ist ein mächtiges Werkzeug zur Anhebung von Prana, da es die Verdauung, den Kreislauf und die Entgiftung anregt. Körperliche Aktivität ist auch ein großartiges Mittel zur Stressbewältigung. Und hier ist es nicht nötig, jeden Tag für 2 Stunden einen Marathon zu laufen oder im Fitnessstudio zu verschwinden. Die beste Übung ist ein täglicher 30-minütiger Spaziergang. Es kann auch Schwimmen, Radfahren sein. Idealerweise sollte eine Person 20-30 Minuten am Tag in bewusster Bewegung verbringen, um Körper, Geist und Prana auszugleichen. 6. Kräutergetränke Viele Kräuter haben eine vitalitätsfördernde Wirkung. Die dafür benötigte Pflanze wird jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein. Zum Beispiel sind Ingwer, Zimt und Guggul gut, um die Durchblutung zu steigern und Blockaden zu lösen. Bala, Ashwagandha und Shatavari werden für allgemeine Energie, Ernährung und Verjüngung nützlich sein. In der Regel sind gemischte Kräuteraufgüsse in den meisten Fällen wirksam.
2022-11-11