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Pilates mit Kathy Smith ist eine großartige Gelegenheit, um Gewicht zu verlieren, stärken Sie Ihre Muskeln, positive Energie, verbessern Sie die Haltung und Flexibilität. Dies ist eines der wenigen auf Pilates basierenden Programme, die Ihnen wirklich helfen, Ihren Körper zu transformieren.
Beschreibung Pilates zur Gewichtsreduktion mit der Kathy Smith
Bewerten Sie Kathy Smith - Fat Burning Pilates ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Übergewicht und Problembereiche loszuwerden. Übungen auf Pilates-Basis helfen Ihnen dabei Stärken Sie die tiefen Muskeln des Körpers, um einen schlanken Körper zu bilden. Sie werden lernen, sich im Klassenzimmer zu konzentrieren und jede seiner Bewegungen zu kontrollieren. Denn wie Sie wissen, ist es umso effektiver, je langsamer Sie die Übungen im Pilates ausführen. Für maximale Ergebnisse wird der Trainer im Fitnesskurs eingeschaltet, der auch ein Komplex von Aerobic-Übungen zur Gewichtsreduktion ist.
Das Pilates-Programm mit Kathy Smith besteht also aus drei Teilen:
- Komplex für den Unterkörper. Grundlegende Übungen für die unteren Sie haben schlanke Beine und passen die Form Ihrer Hüften und Gesäß an. Die Lektion dauert 30 Minuten, alle Übungen werden auf der Matte ausgeführt.
- Komplex für den Magen. Sie führen die Übungen durch, um den Körper zu stabilisieren, direkte, transversale und schräge Bauchmuskeln zu stärken. Alle Übungen werden erneut auf der Matte durchgeführt, Dauer - 25 Minuten.
- Aerober Komplex. Es wird Ihnen nicht nur schwer fallen, während des Trainings Kalorien zu verbrennen, sondern auch stundenlang danach. Die 40 Minuten, in denen der Komplex aus kurzen, intensiven Cardio-Übungen besteht, wechseln sich mit leichteren Bewegungen ab. Zusätzliche Ausrüstung ist nicht erforderlich.
Sie können jedes Training zweimal pro Woche abwechselnd durchführen. Dies hilft, Fett zu verbrennen und am oberen und unteren Teil des Körpers zu arbeiten. Für den Unterricht, außer für die Gymnastikmatte oder die Matte, sollten Sie keine zusätzlichen Geräte benötigen. Die ersten beiden Trainingseinheiten finden in einem entspannten Rhythmus statt, der völlige Konzentration und Konzentration suggeriert. Bei aeroben Aktivitäten warten Sie auf explosive Geschwindigkeit und intensive Bewegung. Alternativ können Sie für Anfänger Pilates Suzanne Bowen ansehen.
Die Vor- und Nachteile des Programms
Vorteile:
1. Das Pilates-Programm mit Kathy Smith kombiniert aerobe und funktionelle Belastung. Dieser Ansatz fördert die Fettverbrennung, stärkt die Muskeln und verbessert die Qualität des Körpers.
2. Dank individueller Arbeit am oberen und unteren Teil des Körpers korrigieren Sie die meisten Problembereiche: Bauch, Oberschenkel, Gesäß.
3. Der Komplex ist ideal für Anfänger. Kathy bietet eine effektive und dennoch sehr erschwingliche Ladung, sodass die Lektion für alle ist. Darüber hinaus zeigt das Video immer eine einfachere Variation der Übung.
4. Zusätzlich zum Gewichtsverlust hilft Ihnen Bewegung Verbesserung der Körperhaltung und Gelenkbeweglichkeit.
5. Sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung.
6. Video Pilates zur Gewichtsreduktion in russische Sprache übersetzt.
Nachteile:
1. Sie müssen verstehen, dass dieses Programm ist die Fitness-Version von Pilates. Jemand, der mit der Richtung besser vertraut ist, wird die Lektion wahrscheinlich nicht mögen.
2. Der Komplex ist nichts für Fortgeschrittene - er bietet eine recht sanfte Belastung.
Programme wie Pilates mit Kathy Smith helfen Ihnen, Ihre Figur zu ändern. Wenn Sie regelmäßig mit dem berühmten Trainer trainieren, haben Sie keine Zeit zu bemerken, wie viel Gewicht Sie verlieren. wird Ihren Körper fester machen und das Absacken loswerden.
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