• Für Schwangere wird ein routinemäßiges Screening auf Eisenmangel empfohlen.
• Wenn der Arzt aufgrund seiner Symptome einen Eisenmangel bei einem Patienten vermutet, schlägt er eine Blutuntersuchung vor.

Essen Sie regelmäßig eisenreiche Lebensmittel

Eisen existiert in zwei Hauptformen: Eisen Häm, das in tierischen Lebensmitteln enthalten ist, wird vom Körper leicht verstoffwechselt, während die Nicht-Häm-Eisen (in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten) wird weniger gut aufgenommen. Der Absorptionsunterschied ist auf das Vorhandensein von Phytinsäure und Tanninen in den Pflanzen zurückzuführen.

Normalerweise liefert eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ausreichend Eisen. das Fleischleber or Geflügel, Venusmuscheln, Roastbeef, Truthahn und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Häm-Eisen, während Trockenfrüchte, Melasse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Nüsse und Samen nur Nicht-Häm-Eisen enthalten.

Ein 70 kg schwerer Mann hat Eisenvorräte für ca. 4 Jahre. Bei Frauen haben die Eisenspeicher aufgrund der Menstruation eine viel kürzere Dauer: Eine 55 kg schwere Frau hat Reserven für etwa 6 Monate.

Weitere Informationen zu anderen Eisenquellen in der Nahrung sowie zur empfohlenen Tagesdosis finden Sie in unserem Eisenblatt. Nehmen Sie auch unseren Mangel an Eisen? Prüfen.

Anmerkung. Anhänger des Vegetarismus nehmen nicht immer die erforderliche Menge an Eisen zu sich. Da Eisen aus Lebensmitteln im Pflanzenreich weniger gut aufgenommen wird als im Tierreich, wird Vegetariern empfohlen, während der Mahlzeiten Vitamin-C-reiche Lebensmittel (rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Orangensaft etc.) zu sich zu nehmen, um die Eisenaufnahme zu verbessern . Einige Leute könnten von der Einnahme von a . profitieren Supplément aus Eisen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Arzt.

Menschen, die in der Vergangenheit eine Anämie hatten, haben häufiger eine erneute Anämie (je nach Ursache). Die folgenden Maßnahmen können dieses Risiko verringern.

Nahrungsergänzungsmitteln

Für manche Menschen ist die Einnahme eines Eisenpräparats oder eines eisenhaltigen Multivitaminpräparats hilfreich, um die Reserven zu erhalten. Sie sollten aufgrund der mit einer Überdosierung verbundenen Risiken nur auf Anraten eines Arztes eingenommen werden.

Essen

Es ist wichtig, sehr wachsam zu sein. Beispielsweise wird Menschen, die Tee oder Kaffee trinken, zusätzlich zum regelmäßigen Verzehr tierischer Lebensmittel mit einer Vitamin-C-Quelle empfohlen, dies nicht zu den Mahlzeiten zu tun. Diese Getränke werden am besten eine Stunde vor einer Mahlzeit oder zwei Stunden danach eingenommen. Tee und Kaffee enthalten Tannine, die die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen.

Weitere Ratschläge von Ernährungswissenschaftlerin Hélène Baribeau finden Sie in der Maßgeschneiderten Diät: Anämie.

Orale Kontrazeptiva

Wenn starke Perioden die Ursache für Anämie sind, kann die Einnahme von Antibabypillen helfen, da sie den Menstruationsfluss reduzieren.