Bananen, Erdnüsse, Mandeln, Bohnen, Sesam, brauner Reis
Das Pigment ist dafür verantwortlich, wie schnell die Bräune an unserer Haut „haftet“. Melanin… Die Fähigkeit, Melanin zu produzieren, liegt in den Genen, daher bräunen sich dunkelhäutige Menschen besser als Weiße. Es ist jedoch möglich, die Genetik leicht zu "verbessern". Melanin wird im Körper zu zweit synthetisiertAminosäuren - Tyrosin und Tryptophan, Banane und Erdnuss enthalten beide dieser Stoffe. Tyrosin-Champions sind Mandeln und Bohnen. Die beste Quelle für Tryptophan ist brauner Reis. Und Sesam enthält ein Maximum an Enzymen, die die Umwandlung von Aminosäuren in Melanin ermöglichen.
Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen
Lebensmittel reich Beta-Carotin… Entgegen der landläufigen Meinung hat dieses Pigment nur geringe Auswirkungen auf Effizienz der Sonneneinstrahlung und verdunkelt die Bräune überhaupt nicht. Essen Sie keine geriebenen Karotten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen - auf der Haut abgelagert, kann Beta-Carotin eine ungesunde gelbliche Färbung verursachen. Aber auf Kosten Antioxidantien Produkte mit Beta-Cartotin schützen die Haut perfekt vor Verbrennungen und dienen ihr als eine Art Schutzschild. Zumindest wenn du anfängst sie aktiv zu nutzen eine Woche vor dem Urlaub, wird der Effekt sichtbarer. Ein Glas Karottensaft am Tag oder ein paar Aprikosen reichen aus.
Forelle, Makrele, Lachs, Hering und andere fette Fische
So sehr wir dunkle Schokoladenbräune lieben, denken Sie daran ultraviolett Ist ein Schock für die Haut. Es erreicht sogar die tiefsten Schichten davon und zerstört Kollagen die Basis der Zellen. Vernachlässigen Sie daher nicht fettigen Fisch - die Hauptquelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Omega 3… Diese Substanzen schützen erfolgreich die Lipidschicht der Haut, halten Feuchtigkeit und helfen Falten vermeiden.
Zitrusfrüchte, Frühlingszwiebeln, Spinat, Jungkohl
Nach Inhalt Vitamin C, die wir nicht nur in der kalten Winterzeit, sondern auch im Sommer dringend brauchen. Es wurde festgestellt, dass unser Körper unter intensiver Sonneneinstrahlung steht dreimal schneller verbraucht Vitamin C und ist weniger resistent gegen Infektionen und Entzündungen. Es wird jedoch derzeit nicht empfohlen, Ascorbinsäure in Tabletten einzunehmen. In übermäßigen Dosen lässt Vitamin C das Bräunen nicht auf der Haut Fuß fassen und kann sogar dazu führen Allergie in der Sonne. Eine Zitrusfrucht pro Tag oder ein Salat aus frischem Kohl und Frühlingszwiebeln reicht aus.
Tomaten, rote Paprika
Ihr Hauptvorteil ist Lycopindas beschleunigt nicht nur die Produktion Melanin, verdoppelt aber auch den natürlichen Schutz der Haut vor Verbrennungen und freien Radikalen und beugt so übermäßig vor trockene Haut und Pigmentabsätze. Wenn Sie sich jedoch nach dem Urlaub weiterhin auf Lebensmittel stützen, die reich an Lycopin sind, dann eine Bronzetönung auf der Haut wird bleiben ein paar Wochen länger.