Viele Leute denken, dass der Sinn eines Psychologen darin besteht, eine Reihe spezifischer Empfehlungen zu erhalten, wie bei einer Konsultation mit einem Arzt. Dem ist nicht so, erklärt Therapeutin Alena Gerst. Die Aufgabe eines kompetenten Spezialisten besteht vor allem darin, genau zuzuhören und die richtigen Fragen zu stellen.
Tipps sind wertlos. Sie sind nur eine vorübergehende Maßnahme, eine Art Erste Hilfe: Legen Sie einen sterilen Verband auf eine Wunde, die einer ernsthaften Behandlung bedarf.
Kompetente Psychotherapeuten erkennen das Problem, verzichten aber auf Ratschläge. Jeder, der diesen Beruf erlernt, muss die wertvolle Fähigkeit des Schweigens erlernen. Es ist schwierig – sowohl für den Spezialisten selbst als auch für den Kunden. Die Fähigkeit, möglichst viele Details herauszufinden, ist jedoch ein Schlüsselinstrument in der Psychotherapie. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Therapeut in erster Linie ein aktiver Zuhörer und kein Berater ist.
Das bedeutet nicht, dass sie dich nur ansehen und dir die Möglichkeit geben, dich zu äußern. Jeder erfahrene Fachmann lauscht aufmerksam auf spezifische Hinweise, um die Richtung weiterer Gespräche zu bestimmen. Und im Allgemeinen läuft alles auf drei Themen hinaus.
1. Was willst du wirklich?
Niemand kennt uns besser als wir selbst. Deshalb hilft Beratung selten beim Start. Tatsächlich sind die Antworten schon lange bekannt, aber manchmal liegen sie zu tief, verborgen unter den Erwartungen, Hoffnungen und Träumen anderer Menschen.
Um ganz ehrlich zu sein, interessieren sich nur wenige dafür, was wir wirklich wollen. Wir verwenden viel Mühe und Energie darauf, die Wünsche und Bedürfnisse anderer zu befriedigen. Das zeigt sich im Großen wie im Kleinen. Wie wir unsere Wochenenden verbringen, was wir zu Mittag essen, welchen Beruf wir wählen, mit wem und wann wir heiraten, ob wir Kinder haben oder nicht.
In vielerlei Hinsicht fragt der Therapeut eines: Was wir wirklich wollen. Die Antwort auf diese Frage kann zu unerwarteten Entdeckungen führen: Etwas wird erschrecken, etwas wird gefallen. Aber die Hauptsache ist, dass wir selbst darauf kommen, ohne von außen dazu aufgefordert zu werden. Der Sinn liegt ja gerade darin, wieder man selbst zu werden und nach eigenen Regeln zu leben.
2. Was möchten Sie ändern
Uns ist nicht immer klar, dass wir gerne viel verändern würden, aber das ist aus unserer Rede nicht schwer zu erraten. Aber wenn uns unsere Wünsche geäußert werden, reagieren wir oft so, als hätten wir nie darüber nachgedacht.
Der Therapeut hört auf jedes Wort. In der Regel äußert sich der Wunsch nach Veränderung in schüchternen Sätzen: „Vielleicht könnte ich (la) …“, „Ich frage mich, was wäre, wenn …“, „Ich dachte immer, es wäre schön …“.
Wenn Sie in die tiefe Bedeutung dieser Botschaften eindringen, stellt sich meistens heraus, dass sich dahinter unerfüllte Träume verbergen. Der Therapeut greift in verborgene Wünsche ein und drängt uns bewusst dazu, unbewussten Ängsten zu begegnen. Es könnte die Angst vor dem Scheitern sein, die Angst, dass es zu spät ist, etwas Neues auszuprobieren, die Angst, dass wir nicht das Talent, den Charme oder das Geld haben, das wir brauchen, um unser Ziel zu erreichen.
Wir finden Tausende von Gründen, manchmal völlig unglaublich, warum wir unserem Traum nicht einmal einen kleinen Schritt näher kommen können. Das Wesen der Psychotherapie besteht gerade darin, dass wir verstehen, was uns von Veränderungen abhält und uns verändern möchte.
3. Wie fühlen Sie sich?
Viele Menschen wissen nicht einmal, wie schlecht sie sich selbst behandeln. Unsere verzerrte Wahrnehmung unseres eigenen «Ich» bildet sich allmählich heraus, und mit der Zeit beginnen wir zu glauben, dass unsere Vorstellung vom Selbst wahr ist.
Der Therapeut hört sich selbstbewertende Aussagen an. Seien Sie nicht überrascht, wenn er Ihre grundlegende negative Denkweise erfasst. Der Glaube an die eigene Unzulänglichkeit dringt so tief ins Unterbewusstsein ein, dass wir gar nicht merken, wie kritisch wir uns selbst gegenüber sind.
Eine der Hauptaufgaben der Psychotherapie ist es, solche Gedanken loszuwerden. Es ist möglich: Auch wenn wir denken, dass wir nicht gut genug sind, denkt der Therapeut anders. Er bringt falsche Überzeugungen zum Vorschein, damit wir eine positivere und realistischere Einstellung zu uns selbst haben können.
Der Therapeut leitet das Gespräch, aber das bedeutet nicht, dass er Ratschläge erteilen muss. Wenn wir ihn treffen, lernen wir uns selbst kennen. Und am Ende verstehen wir, was zu tun ist. Sami. Aber mit Hilfe einer Psychotherapie.
Über die Autorin: Alena Gerst ist Psychotherapeutin, klinische Psychologin und Sozialarbeiterin.