Während der Schwangerschaft müssen wir viele Einschränkungen einhalten. Aber sehr bald wird es möglich sein, sie zu vergessen.
Tu es nicht, geh nicht dorthin, iss es nicht. Sport? Welcher Sport? Und vergiss Sex! Es gibt noch seltsamere Verbote: nicht putzen, nicht einschneiden, nicht stricken.
Ja, ein Kind zu tragen ist immer noch eine Wissenschaft, nicht schlechter als ein Bachelor in Physik. Sie müssen sich an eine neue Lebensweise, an einen neuen Körper, an ein neues Selbst anpassen. Und nach der Geburt beginnt der Prozess von vorne: ein neuer Körper, ein neues Ich, eine neue Lebensweise. Schließlich verändert das Baby alles, von Anfang bis Ende.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Elena Polonskaja, Geburtshelfer-Gynäkologe des Netzwerks der Reproduktions- und Genetikzentren „Nova Clinic“.
Wenn die Geburt ohne Komplikationen verlief, können Sie 4-6 Wochen nach der Geburt zum intimen Leben zurückkehren. Es dauert so lange, bis die Wunde im Bereich der Gebärmutter verheilt ist, in dem die Plazenta befestigt war. Wenn Sie nicht warten, kann das Eindringen von Krankheitserregern in die Gebärmutter einen schweren Entzündungsprozess und andere Komplikationen hervorrufen. Nach der Geburt ist das Infektionsrisiko erhöht, daher ist es notwendig, die Hygienevorschriften strikt einzuhalten und wirksame Verhütungsmethoden anzuwenden.
Die Größe der Gebärmutter wird von Tag zu Tag kleiner. Die Größe der Vagina nimmt allmählich ab. Um die Genesung zu beschleunigen, empfehlen Ärzte Übungen, die die Muskeln in der Vagina stärken, wie z. B. Kegel-Übungen.
Wenn Sie per Kaiserschnitt entbunden haben, können Sie Ihr Intimleben frühestens 8 Wochen nach der Operation beginnen. Es ist zu beachten, dass die Naht an der Bauchdecke in der Regel schneller heilt als an der Gebärmutter. Daher sollten Sie sich nicht auf seinen Zustand konzentrieren und planen, zu einem normalen Sexualleben zurückzukehren.
Aber vor dem Verlust der Empfindungen beim Sex können Sie in diesem Fall keine Angst haben, da die Genitalien beim Kaiserschnitt nicht betroffen sind.
Wie können Sie feststellen, dass Ihr Körper bereits bereit ist, körperliche Aktivität normal zu tolerieren? Wenn die Lochia noch nicht aufgehört hat, muss der Sport um einige Zeit verschoben werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte für mindestens eineinhalb Monate auf übermäßige körperliche Aktivität verzichtet werden. Insbesondere Bauchübungen sollten komplett entfallen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Geburtshelfer-Gynäkologen über die Art der Belastung und die Intensität der Übung. Viel hängt davon ab, wie intensiv Sie vor und während der Schwangerschaft trainieren. Doch auch als Profisportler werden Sie Ihren Körper für einige Zeit nicht übermäßigen Belastungen aussetzen können. Es wird nicht empfohlen, zu hocken, Gewichte über 3,5 kg zu heben, zu springen und zu laufen.
Versuchen Sie während des Monats, keine Übungen zu machen, die mit einer Belastung der Bauchmuskulatur verbunden sind, da dies den Reparaturprozess der Gebärmutter verzögern kann. Übermäßige Aktivität kann zu engen Nähten, unwillkürlichem Wasserlassen und Blutungen aus dem Genitaltrakt führen.
Wenn Sie es kaum erwarten können, an Ihren Bauchmuskeln zu arbeiten, machen Sie zunächst Atemübungen und beugen und drehen Sie Ihren Oberkörper. Etwas später können Sie mit effektiveren Workouts beginnen.
Wenn Sie vor und während der Schwangerschaft inaktiv waren, sollten Sie bei Unterrichtsbeginn sehr vorsichtig sein. Ihr Körper ist nicht an nennenswerten Stress gewöhnt und in der Zeit nach der Geburt ist er am wenigsten zu Höchstleistungen bereit. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Geburtshelfer / Gynäkologen und Trainer über die für Sie passenden Aktivitäten.
Im letzten Stadium der Wehen wird die Plazenta getrennt, und für einige Zeit verbleibt eine Wunde an der Stelle, an der sie mit der Gebärmutter verbunden war. Bis zur vollständigen Abheilung wird Wundinhalt – Lochien – aus dem Genitaltrakt freigesetzt.
Allmählich nimmt das Volumen der Lochien ab und ihre Zusammensetzung wird weniger Blut enthalten. Normalerweise beträgt die Dauer der postpartalen Entlassung 1,5-2 Monate. Wenn die Lochia viel früher endete oder im Gegenteil in keiner Weise aufhörte, konsultieren Sie unbedingt Ihren Geburtshelfer-Gynäkologen.
Der zweite Grund, zum Arzt zu rennen, sind Haare. Während der Schwangerschaft neigt Östrogen-induziertes Haar bei werdenden Müttern dazu, dicker zu werden. Nach der Geburt nimmt die Produktion dieser Hormone ab und Frauen bemerken, dass ihr Haar weniger üppig ist. Sie müssen sich keine Sorgen um Haarausfall machen, aber wenn der Prozess auch sechs Monate nach der Geburt des Babys anhält, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.