1. Vitamine sind für den Körper notwendig, sie sind an vielen Prozessen beteiligt, insbesondere am Stoffwechsel, werden aber nicht vom Körper selbst hergestellt, müssen also von außen kommen. Allerdings sollte man ihre Bedeutung nicht überbewerten. Viele sind sich sicher: Ich habe ein Vitamin getrunken – und wurde sofort kräftig und gesund. Vitamine sind keine Stimulanzien und liefern dem Körper keine Energie.
2. Die Werbung für einige importierte Kits, die 1000 bis 5000 Rubel pro Kurs kosten, behauptet, dass Vitamine verjüngen, viele Krankheiten heilen, sogar Krebs. Das ist eine eklatante Lüge. Vitamine können nichts heilen.
3. Die Werbung für andere Multikomplexe besagt, dass Vitamine, die in einer Tablette gesammelt werden, nicht miteinander kompatibel sind, daher müssen sie in mehrere Tabletten aufgeteilt und in mehreren Dosen getrunken werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Unverträglichkeit fester Vitamine.
4. Einige haben Angst, dass ein Überschuss an Vitaminen zu Vergiftungen führen kann. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E, F, K können sich tatsächlich in der Leber und im Fettgewebe anreichern. Aber um sich zu vergiften, müssen Sie eine 1000-mal höhere Dosis dieser Vitamine als üblich einnehmen. Von den restlichen wasserlöslichen Vitaminen können selbst bei dieser Dosierung nur Rötungen oder Verdauungsstörungen auftreten. Überschüssige wasserlösliche Vitamine werden einfach vom Körper ausgeschieden. Schwangere müssen jedoch Vitamin A unter ärztlicher Aufsicht einnehmen, um teratogene Wirkungen (beeinträchtigte Entwicklung des Embryos) zu vermeiden. Es gibt keine Vitamine und Allergien. Wenn es auftritt, liegt die Ursache in Lebensmittelfarben oder Bindemitteln, die den Pillen zugesetzt werden. In diesem Fall können Sie Vitamine in Pulverform trinken.
5. Vor einem Jahrzehnt wurde es in der kalten Jahreszeit oder zu Beginn der Krankheit populär, eine Aufsättigungsdosis Ascorbinsäure einzunehmen. Der amerikanische Biologe und Nobelpreisträger Linus Pauling empfahl, bei Krankheiten bis zu 10 Gramm Ascorbinsäure zu trinken! Vor einigen Jahren gab es eine andere Meinung: Aufladende Dosen von Vitamin C können die Immunität untergraben und die Belastung von Leber und Nieren erhöhen. Die Frage der Ladedosen ist noch immer umstritten. Die tägliche Norm von Vitamin C beträgt 90 mg, die obere zulässige sichere Norm wird mit 2 g angesehen. Sportlern wird beispielsweise häufig eine Einnahme von 1 g pro Tag verordnet, da Ascorbinsäure Redox-Prozesse aktiviert, den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten reguliert, der während des Trainings gestört wird … Sie können mehr als 90 mg Ascorbinsäure pro Tag für eine lange Zeit, aber überschreiten Sie nicht eine Dosis von 2 g.