Wenn Sie von häufigen Kopfschmerzen heimgesucht werden, sollten Sie Ihre Ernährung sorgfältig überprüfen. Natürlich wurden Stresssituationen, Krankheiten und Druckstöße nicht aufgehoben, aber es sind Lebensmittel, die Schmerzen erheblich lindern und die Intensität ihres Auftretens verringern können.
Wasser
Das Wichtigste ist, mit Ihrem Trinkprogramm zu beginnen. Und wenn Sie diese Empfehlung normalerweise ignorieren, kann eine Erhöhung des Wasserverbrauchs pro Tag die Situation erheblich beeinflussen. Oft ist die Ursache der Kopfschmerzen Dehydration, unbedeutend und nicht wahrnehmbar. Besonders wenn Sie in Ihrem Leben körperlich aktiv sind - machen Sie den Flüssigkeitsverlust wieder wett.
Vollkornprodukte
Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Magnesium und andere Spurenelemente, die Ihre Kopfschmerzen und Ihr Nervensystem kontrollieren können. Magnesium ist auch in Nüssen, Samen und Samen, Kräutern, Avocados reichlich vorhanden – setzen Sie diese auf Ihre Liste.
Lachs
Lachs ist eine Quelle für Omega-3-Fette, die Entzündungen reduzieren, Verspannungen in der Kopfhaut lösen und Schmerzen lindern. Schauen Sie sich auch Leinsamen und Öl an, die Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind.
Olivenöl
Olivenöl enthält Antioxidantien und hohe Mengen an Vitamin E, die die Durchblutung verbessern, den Hormonspiegel normalisieren und Entzündungen reduzieren. Andere Öle und Nüsse in geringerem Maße, haben aber die gleichen Eigenschaften.
Ingwer
Ingwerwurzel ist ein bekanntes wirksames Mittel gegen Migräne. Es hat entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften. Warten Sie nicht, bis die Kopfschmerzen aufflammen; Fügen Sie Ihrem Tee oder Dessert beim ersten Anzeichen Ingwer hinzu.
Lebensmittel gegen Kopfschmerzen verboten
Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, schließen Sie Käse, Lebensmittel mit Zusatzstoffen, Schokolade, Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung aus.