Inhalte
Sportler gehen mit besonderer Sorgfalt bei der Auswahl der Lebensmittel an und nehmen nur das Nötigste und Nützlichste in die Ernährung auf. Thunfisch ist immer in ihrer Speisekarte vorhanden. Es dreht sich alles um die ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die diesen Fisch zu einem idealen diätetischen Produkt machen, das zudem sehr sättigend und raffiniert ist. Was genau der Nutzen von Thunfisch für den Körper ist und wie man ihn in vollen Zügen bekommt, finden wir gemeinsam mit den Experten der Marke Maguro heraus.
Fisch mit Fleischseele
Thunfisch ist in vielerlei Hinsicht ein einzigartiger Fisch. Aufgrund der satten Rotfärbung seines Filets ist es auf den ersten Blick leicht mit dem Fleisch von Rindern zu verwechseln. Kein Wunder, dass die Franzosen Thunfisch-Meerkalbfleisch nennen. Ein ungewöhnlicher Geschmack mit charakteristischen „Fleisch“-Noten verstärkt nur die Ähnlichkeit.
Thunfisch ist mit rotem Fleisch verwandt und hat einen hohen Gehalt an mit Aminosäuren gesättigtem Protein. Es ist dieses Element, das bekanntermaßen benötigt wird, um Muskelfasern zu stärken und Muskelmasse aufzubauen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass es im Thunfisch überhaupt keine Kohlenhydrate gibt, die Wassermoleküle binden. Dadurch entleert der Körper überschüssige Flüssigkeit und „trocknet“ die Muskulatur. Dieser Effekt, gepaart mit regelmäßigen Trainingseinheiten und der richtigen Ernährung, ermöglicht es dem Körper, tiefe Fettreserven aufzubrauchen und Übergewicht effektiver zu verlieren. Als Ergebnis erhalten Sie eine schlanke Figur und eine schöne Entlastung der Muskulatur.
Ein weiterer Vorteil von Thunfisch ist, dass das darin vorhandene Protein schneller und fast rückstandsfrei aufgenommen wird als das Protein aus Fleisch. Profisportler empfehlen, sich nach dem aktiven Training mit seiner Teilnahme an Gerichten zu stützen. Dank der beeindruckenden Proteinreserven in Fisch regeneriert der Körper besser und die Muskeln kommen schneller in Form.
Die Zusammensetzung von natürlichem Thunfisch enthält unter anderem mehrere Sorten essentieller Omega-3-Fettsäuren. Sie stärken Herz und Blutgefäße, wirken entzündungshemmend auf die Muskulatur, lindern Gelenkschmerzen und geben dem Körper vor allem enorm viel Energie für ein erfolgreiches Training.
Fischmetamorphosen
Thunfischfleisch ist dafür bekannt, dass es bei regelmäßiger Anwendung den Stoffwechsel verbessert. Zusätzlich erhält der Körper eine Portion der lebenswichtigen Vitamine A, B1, B2, B6, E und PP. Dieser Fisch ist auch reich an Phosphor, Jod, Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen. Bei erhöhter körperlicher Anstrengung wird diese Kombination sehr nützlich sein. Und Thunfisch verursacht keine Allergien und hilft, angesammelte Schadstoffe aus der Leber zu entfernen.
Achten Sie auf alle oben genannten Eigenschaften, die in erster Linie in einem frischen Naturprodukt enthalten sein sollten. In dieser Hinsicht ist das Maguro Thunfischfilet die beste Wahl. Es wird sofort an Bord eines Fischereifahrzeugs einer Schockfrostung unterzogen, wodurch der natürliche Geschmack und die gesamte Liste der wertvollen Nährstoffe erhalten bleiben. Vor dem Kochen reicht es aus, ein solches Produkt im unteren Regal des Kühlschranks aufzutauen, dann in kaltem Wasser abzuspülen und zu trocknen.
Eine vernünftige Alternative zu frischem Filet ist Thunfischkonserven „Maguro“. Dieses Produkt entspricht internationalen Qualitäts- und Sicherheitsstandards. Es wird ausschließlich aus natürlichen Zutaten hergestellt. Um dies sicherzustellen, schauen Sie einfach auf das Etikett. Im Glas finden Sie nichts als saftige große Stücke Fischfilet, Olivenöl und Salz.
Sportgourmets werden die zarteste Thunfischpastete „Maguro“ genießen. Es wird aus natürlichem Thunfisch nach traditionellem Rezept unter Zugabe von Zwiebeln, Pflanzenöl, Salz und Gewürzen hergestellt. Keine Farbstoffe, Aromen, Geschmacksverstärker und andere „Chemikalien“. Dieses Produkt ist ideal für herzhafte gesunde Sandwiches, Salatblattbrötchen, dünne Pita-Brötchen. Solche Snacks können Sie bequem mitnehmen, um sich nach dem Training zu erfrischen.
Thunfisch in knuspriger Kruste
Was ist es, aus Thunfisch für die Muskeln und den ganzen Körper zu kochen? Wir empfehlen, mit Thunfisch zu beginnen, der mit Sesamsamen paniert ist. Wir tauen 400 g Maguro Thunfischfilet auf, waschen es unter Wasser und trocknen es mit Servietten. Mischen Sie 3 Esslöffel Sojasauce, 1 Esslöffel Zitronensaft und eine Prise schwarzen Pfeffer. Das Filet in diesem Dressing 15-20 Minuten marinieren. Das rohe Eiweiß zu einem luftigen Schaum schlagen, die Portion Fischstücke eintauchen, dann in einem Teller mit Sesamsamen rollen und mit etwas Pflanzenöl in eine gut erhitzte Pfanne geben. Das Filet auf jeder Seite nicht länger als 4-5 Minuten braten, sonst wird es innen hart und trocken. Als Beilage zu Thunfisch in Sesam können Sie gedünstete Bohnen in Sojasauce oder einen Salat mit frischem Saisongemüse servieren. Hier ist ein ausgewogenes Mittagessen für diejenigen, die abends an den Simulatoren trainieren müssen.
Motivierender Salat
Thunfisch in Dosen „Maguro“ ist eine unverzichtbare Zutat für einen mediterranen Salat. Fans eines aktiven Lebensstils werden es sicherlich mögen. 200 g Thunfischfilet aus der Dose „Maguro“ in Scheiben schneiden. 2 frische Gurken, Paprika und rote Zwiebel in Streifen schneiden, 5-6 Kirschtomaten und hartgekochte Eierviertel. Fügen Sie eine Handvoll entsteinte Oliven und Dosenmais hinzu. Mischen Sie die Sauce aus 2 EL. l. Olivenöl, 1 TL. Balsamico, zerdrückte Knoblauchzehe, eine Handvoll frisches Basilikum, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, mit Sauce würzen und auf Salatblättern servieren. Dieser Salat wird am besten zum Abendessen nach dem Training zubereitet.
Das zarteste Sandwich
Maguro Thunfischpastete ist an sich gut. Dieses exquisite Produkt mit zarter Textur ist vollständig gebrauchsfertig. Sie können jedoch immer ein wenig träumen und sich eine originelle Sandwichpaste einfallen lassen. 2 hartgekochte Hühnereier kochen, Eigelb und Eiweiß auf einer feinen Reibe reiben, mit 2 EL. l. Ricotta-Käse. Eine Handvoll Kapern und 5-6 Zweige Petersilie so klein wie möglich schneiden. Alle Zutaten mischen, 200 g Maguro Thunfischpastete, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Für eine glattere Konsistenz können Sie die entstandene Masse mit einem Stabmixer leicht ausstechen. Für ein dezentes Zitrusaroma 1 TL. geriebene Zitronenschale. Diese Pastete wird organisch mit getrocknetem Roggentoast, Buchweizen- oder Reisbrot und dünnem Fladenbrot kombiniert. Eine geeignete Option für einen Snack nach einem Schocktraining.
Wenn Sie nicht nur nach der geschätzten Figur auf der Waage streben, sondern auch nach einer durchtrainierten Figur mit schönem Muskelrelief, hilft Maguro Thunfisch, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Dies ist ein Naturprodukt von einwandfreier Qualität, das für diejenigen entwickelt wurde, die einen aktiven Lebensstil führen. Verwöhnen Sie sich und die ganze Familie mit neuen interessanten Gerichten und gestalten Sie Ihr Tagesmenü wirklich sportlich, ausgewogen und gesund.