Nieder mit dem Winterschlaf! Der Frühling steht vor der Tür und es ist die perfekte Zeit, um Ihren Körper zu reinigen. Eine Winterentgiftung muss nicht extrem sein. Es besteht keine Notwendigkeit, den Körper harten Reinigungsprogrammen zu unterziehen, die Sie auslaugen. Jetzt ist das Ziel der Entgiftung Lebhaftigkeit, Erneuerung und Verbesserung des Aussehens. Ein einfacher dreitägiger Entgiftungsplan wird Ihnen dabei helfen, sich in Form zu fühlen und den Frühling bestens vorbereitet zu erleben.
Grundregeln
Drei Tage lang sind alle Zucker, Alkohole, kohlensäurehaltigen Getränke, verarbeiteten Lebensmittel, Getreide und Gluten von der Ernährung ausgeschlossen. An ihre Stelle treten grüne Säfte, Frucht-Smoothies und Gemüsegerichte. Das einzige Süßungsmittel, das während dieser Zeit erlaubt ist, ist flüssiges Stevia – es hat einen glykämischen Index von null. Es ist besonders wichtig, viel reines Wasser zu trinken, das dem Körper hilft, Giftstoffe loszuwerden. Der Schlüssel zu einem Entgiftungsprogramm besteht nicht darin, sich Nährstoffe zu entziehen, sondern genug davon zu sich zu nehmen, um den Körper zu reinigen.
Nach dem Aufwachen
Nehmen Sie Probiotika auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser ein, um die Armee guter Bakterien in Ihrem Darm aufzufüllen und die Verdauung zu unterstützen. Es ist wünschenswert, Zitronensaft in das Wasser zu pressen, es alkalisiert den Körper und passt das Verdauungssystem für die tägliche Arbeit an.
Frühstück
Lassen Sie grünen Saft die erste Mahlzeit des Tages sein. Chlorophyll oxidiert den Körper, was die Ausscheidung von Giftstoffen fördert. Idealerweise sollte ein solcher Saft nur aus grünem Gemüse hergestellt werden, ausgenommen Obst, mit Ausnahme von Zitrone. Die beste Kombination: Kohl, Gurken, Zitrone, Ingwer. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Essen zum Frühstück brauchen, essen Sie einige ungesüßte Früchte wie Äpfel oder Blaubeeren.
Abendessen
Anstelle eines herzhaften Mittagessens, dessen Verdauung viel Energie kostet, trinken Sie einen grünen Smoothie. Dies ist eine großartige Möglichkeit, eine Menge Nährstoffe in ein Glas zu packen. Smoothies werden viel schneller verdaut als feste Nahrung und die inneren Organe bekommen eine wohlverdiente Ruhepause.
Im Folgenden teilen wir drei köstliche Ideen für einen nahrhaften grünen Smoothie. Einfach alle Zutaten in einem leistungsstarken Mixer mixen, nach Belieben süßen und genießen!
Auf der 1. Portion:
- 1-1,5 Tassen Kokoswasser
- 2 Tassen Kohl
- ¼ Avocado
- 1/2 Tasse gefrorene Ananas
- flüssiges Stevia nach Geschmack
Auf der 1. Portion:
- 1-1,5 Tassen Mandelmilch
- 2 Tassen Kohl
- ¼ Avocado
- 1 EL Vanille
- 1 TL Zimt
- flüssiges Stevia nach Geschmack
Auf der 1. Portion:
- 1-1,5 Tassen Mandelmilch
- ½ Tasse gefrorene Kirschen
- 2 Tassen Kohl
- ¼ Avocado
- 1 TL Zimt
- 2 TL Vanille
Nachmittags-Snack
Wenn Sie zwischen Mittag- und Abendessen hungrig werden, naschen Sie gehacktes rohes Gemüse wie geschnittene Gurken, Sellerie, Paprika oder Karotten. Bei starkem Hunger können Sie eine viertel bis eine halbe Avocado mit Meersalz und Zitrone essen.
Abendessen
Das Abendessen wird die größte Mahlzeit des Tages sein. Am Ende des Tages brauchen wir nicht mehr viel Energie, um uns zu bewegen, und können uns auf die Verdauung konzentrieren. Ein großer Abstand zwischen dem Abendessen und dem nächsten Frühstück ermöglicht es, alles Gegessene zu verarbeiten. Jedes Abendessen sollte mit einem großen Salat beginnen. Es wird aus Gemüse und rohem Gemüse zubereitet, für die Sättigung können Sie eine viertel Avocado hinzufügen. Wir machen auch ein Dressing aus Avocado, gemischt mit Zitronensaft und flüssigem Stevia, wir bekommen einen cremigen Geschmack ohne Zugabe von Öl.
Eine weitere Option ist Kohlsalat. Von Kohlblättern zähe Rippen abschneiden, mit den Händen in Stücke reißen. Grünkohl mit Avocadoviertel, Zitronensaft und Stevia pürieren, bis die Blätter weich sind. Fügen Sie rohes Gemüse nach Geschmack hinzu.
Das Hauptgericht zum Abendessen sollte einfach, aber sättigend sein. Lass es eine Ofenkartoffel oder einen Kürbis sein. Nicht stärkehaltiges Gemüse, das ohne Öl gebraten wird, wie Brokkoli oder Blumenkohl, ist akzeptabel.
Seien Sie während der Detox-Phase gut zu Ihrem Körper. Schlafen Sie mehr, trinken Sie viel Wasser, gönnen Sie sich eine Massage. Als Ergebnis fühlen Sie sich frisch und strahlend!