So bereiten Sie ein Gericht „Zucchini mit Käse“ zu
Backofen auf ca. 180 Grad vorheizen, Zucchini vorbereiten - Haut abschneiden und das Innere entfernen (bei Zucchini kann man einfach den „Hintern“ abschneiden), in dünne Kreise schneiden, mit Olivenöl mischen.
In einer separaten Schüssel Parmesan mit Semmelbrösel, trockenem Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischen. Die Auflaufform mit Öl einfetten, die Zucchini hineinlegen und alles mit einer Mischung aus Parmesan und Paniermehl darüberstreuen. Mit Folie abdecken und etwa 30 Minuten in den Ofen stellen. Folie entfernen und weitere 5 Minuten halten, damit die Kruste gebacken wird.
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- 500 g Zucchini
- 40ml. Olivenöl
- 50gr. Hartkäse
- 40gr. Semmelbrösel
- 1/2 TL trockener Knoblauch
- ½ h Löffel Salz (Sie können Himalayan
- stolz darauf sein, für Ihre eigene Gesundheit zu sorgen)
- 1 / 2 TL schwarzer Pfeffer
Nährwert des Gerichts „Zucchini mit Käse“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 124.9 kcal.
Eichhörnchen: 3.2 gr.
Fette: 8.7 gr.
Kohlenhydrate: 8.6 gr.
Anzahl der Portionen: 3Zutaten und Kalorien des Rezepts «Zucchini mit Käse»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | cal, kcal |
| Zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| Olivenöl | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| holländischer Käse | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| Semmelbröseln | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| trockener Knoblauch | 0.5 tsp. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salz | 0.5 tsp. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| gemahlener schwarzer Pfeffer | 0.5 tsp. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Gesamt | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 dienen | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |