So kochen Sie das Gericht „Hähnchenbrust mit Tomaten und Oliven“
Reiben Sie das Hähnchen mit Salz und schwarzem Pfeffer ein und braten Sie dann jedes Stück 6 Minuten lang auf jeder Seite (es ist besser, dies in einer Grillpfanne zu tun). Lassen Sie das Hühnchen bei schwacher Hitze, damit es nicht abkühlt. In der Zwischenzeit Tomaten, Oliven und die Hälfte der Wein-Öl-Sauce in einer mittelgroßen Pfanne mischen und 2-3 Minuten braten oder bis die Tomaten weich sind. Mit der restlichen Hälfte der Sauce die Brüste bestreichen, in Streifen schneiden und über die geschmorten Tomaten und Oliven gießen. Auf einer Platte anrichten, mit Käse bestreuen und mit Basilikumblättern garnieren.
- 400 g Hähnchenfilet
- 200 g Tomaten
- 100 g Oliven
- 50 Gramm Feta
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Weinessig.
Nährwert des Gerichts „Hähnchenbrust mit Tomaten und Oliven“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 117.4 kcal.
Eichhörnchen: 13.2 gr.
Fette: 6.1 gr.
Kohlenhydrate: 1.9 gr.
Anzahl der Portionen: 4Zutaten und Kalorien des Rezepts „Hähnchenbrust mit Tomaten und Oliven»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | cal, kcal |
| Hähnchenfilet | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| Tomate (Tomate) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| Oliven | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| Feta Käse | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| Olivenöl | 2 EL. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Weißweinessig | 1 EL. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| Gesamt | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 dienen | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 Gramm | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |