Wie man ein Gericht kocht ” Knoblauchhähnchen»
Backofen auf 220 Grad vorheizen. Gleichzeitig Olivenöl und Knoblauch in einem kleinen Topf erhitzen (1-2 Minuten), in eine flache Schüssel gießen. In eine andere Schüssel die Semmelbrösel geben und mit dem Käse vermischen. Tauchen Sie ein Hähnchenstück zuerst in die Butter, dann in die Brot-Käse-Mischung. Also mach es mit allen Teilen. Backen Sie sie auf einem Backblech im Ofen, bis sie weich sind (damit das Huhn nicht trocken ist, 30-35 Minuten).
Sie können dem Rezept Sesamsamen hinzufügen, dann erhält Ihr Huhn einen unglaublichen neuen Geschmack und Aroma.
- 400 g Hähnchenfilet
- ¼ Tasse geriebener Parmesankäse
- ¼ Tasse Semmelbrösel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 EL Olivenöl.
Nährwert des Gerichts „Knoblauch-Huhn“ (per 100 Gramm):
Kalorien: 167.1 kcal.
Eichhörnchen: 22.7 gr.
Fette: 5.9 gr.
Kohlenhydrate: 4.4 gr.
Anzahl der Portionen: 3Zutaten und Kaloriengehalt des Rezepts ” Knoblauchhähnchen»
| Produkt | Messen | Gewicht, gr | Weiß, gr | Fett, g | Winkel, gr | cal, kcal |
| Hähnchenfilet | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| Parmesan Käse | Jeder 0.25 | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| Semmelbröseln | Jeder 0.25 | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| Knoblauch | 2 Cous | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| Olivenöl | 1 EL. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Gesamt | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 dienen | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 Gramm | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |