Und es gibt überhaupt keinen Grund, sofort ins Fitnesscenter zu ziehen und unter Schweißausbrüchen und pfiffigen Artikeln an den Eisenstücken zu ziehen. Stimmt, die Auswahl ist riesig – Tanzen, Yoga, Pilates und Kampfsport, Laufen und Walken oder Radfahren. Hauptsache der erste Schritt und morgen – der zweite, der meist viel schwieriger ist. Die Gründe für einen Umzug sind für jeden unterschiedlich, aber viele sind ähnlich.
# 1: Selbstbewusstsein. Du hast es geschafft! Es gibt einen Grund, sich zu freuen und sich selbst zu lieben. Erstens haben Sie alle Ihre Ausreden und Ausreden überwältigt, und zweitens tun Sie es für sich selbst und mit Sorgfalt für sich selbst. Heute bist du nicht mehr der Mensch, der du gestern warst, und morgen wirst du besser sein als heute. Jede Leistung weckt Stolz und Zuversicht.
# 2: Fröhlichkeit und Energie. Jede körperliche Aktivität und Spaziergänge bringen angenehme Müdigkeit mit sich, aber danach sind Sie voller Energie (Kalorierer). Viele Menschen nutzen dies beim morgendlichen Training. Laufen ist so belebend wie eine Tasse Kaffee. Bei körperlicher Anstrengung produziert der Körper intensiv Endorphine – ein Garant für Kraft, Energie und gute Laune.
# 3: schlank und fit. Wenn Sie Kalorien zählen und Ihre PJU kontrollieren, hilft Ihnen Sport, Fett zu verbrennen. Außerdem können Anfänger in den ersten Trainingsmonaten gleichzeitig Fett verbrennen und Muskelgewebe stärken. Ein weiterer Grund, richtig abzunehmen!
# 4: Starke Immunität. Geschulte Personen neigen dazu, weniger anfällig für Erkältungen und Infektionen zu sein. Sport tut deinem Körper auf lange Sicht gut. Unmittelbar nach dem Training nimmt die Immunität ab, aber wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich ausgewogen ernähren, nehmen Sie Nährstoffe besser auf und gewinnen eine Resistenz gegen Viren.
Nr. 5: Die Verdauung ist normal. Regelmäßige Bewegung und Essgewohnheiten verbessern die Körperzusammensetzung, Stoffwechselprozesse und die Verdauung. Je länger Sie trainieren und je schlanker Sie werden, desto besser reagiert Ihr Körper auf Nährstoffe aus der Nahrung. Insbesondere der Stuhlgang verbessert sich, es gibt Leichtigkeit nach dem Essen, die Insulinempfindlichkeit steigt und es wird einfacher, den Appetit zu kontrollieren.
Nr. 6: ein gesundes Herz. In unserem Zeitalter deprimierender Statistiken über Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Sport ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Stimulans. Laut WHO sind sogar 150 Minuten Cardiotraining an Geräten oder Körpergewichtsübungen eine hervorragende Vorbeugung gegen Herzerkrankungen.
Nr. 7: eine gleichmäßige Haltung. Sitzende Arbeit und Autos sind zur Ursache von Haltungsschäden geworden. Eine sitzende Lebensweise führt zu Muskelschwäche, Hypertonie oder Atrophie der Skelettmuskulatur, was zu einer Krümmung der Wirbelsäule und zur Entwicklung von Erkrankungen des Bewegungsapparates führt. Schultern strecken, Kopf hoch – und los geht's!
Nr. 8: Stressresistenz. Indem Sie Ihrem Körper eine angemessene Menge an Stress geben, befreien Sie Ihr Gehirn von negativen Gedanken. Sport lenkt ab, zwingt den Körper, Endorphine freizusetzen, stimuliert die Produktion von Neuronen, die Angst regulieren, und erhöht Ihre Stressresistenz.
Nr. 9: klarer Kopf. Indem Sie das Blut mit Sauerstoff sättigen, geben Sie dem Gehirn einen Anreiz, produktiver zu arbeiten (Kalorisator). Es dreht sich alles um die Neuronen, die das Gehirn als Reaktion auf körperliche Aktivität produziert. Je aktiver Sie sind, desto besser denken Sie.
# 10: Langes, glückliches Leben. Es ist kein Geheimnis, dass sich schlanke und fitte Menschen, die Sport treiben, besser fühlen, eine positive Einstellung haben und ein langes Leben führen.
Wir haben nur zehn Gründe ausgewählt, um mit dem Training zu beginnen, und jeder wird der Liste mehr als ein Dutzend Gedanken und Gründe hinzufügen. Alle und vor allem – wir selbst – sind es wert, den gleichen Arsch vom Stuhl zu nehmen!