Es ist sehr einfach, Gründe zu finden, nicht zu laufen.)) Deshalb habe ich beschlossen, einige überzeugende Argumente zu sammeln zugunsten Laufen. Zum Beispiel kann ich mich nicht dazu bringen, bei schlechtem Wetter zu rennen, und ich bewundere aufrichtig diejenigen, die im russischen Herbst / Winter / frühen Frühling weiter trainieren. Ich hoffe, dass sich die Situation sehr bald zum Besseren ändert und dann - dringend nach draußen rennt!
Das Schöne am Laufen ist, dass fast jeder Sport treiben kann und regelmäßiges Laufen Ihr Leben komplett verändern kann! Wenn Sie mit der Lauftechnik nicht vertraut sind (und dies ist bei den meisten Läufern der Fall, die ich auf den Strecken treffe), sollten Sie vor allem herausfinden, wie Sie dies tun, um Ihre Knie und Ihren Rücken nicht zu verletzen.
Hier sind einige zwingende Gründe, um mit dem Laufen zu beginnen.
- Länger leben… Es gibt starke Hinweise darauf, dass mäßiges Joggen das Leben verlängert, auch wenn Sie jeden Tag nur ein paar Minuten damit verbringen.
- Kalorien verbrennen… Ihre individuelle Kalorienverbrennungsrate hängt von Ihrem Geschlecht, Gewicht, Aktivitätsniveau und davon ab, wie weit und wie schnell Sie laufen. Aber seien Sie versichert: Beim Laufen verbrennen Sie 50% mehr Kalorien als beim Gehen über die gleiche Strecke.
- Lächeln. Wenn wir laufen, setzt unser Gehirn eine Reihe von Wellness-Chemikalien frei, die wie Drogen wirken. Dies nennt man Läufer-Euphorie.
- Um sich besser zu erinnern… Das Erlernen einer neuen Sprache ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihr Gehirn am Laufen zu halten. Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität eine noch wichtigere Rolle bei der Verhinderung kognitiver Beeinträchtigungen spielt.
- Um besser zu schlafen… Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben weit weniger Schlafprobleme als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Die vielversprechendste Entdeckung der letzten Zeit ist jedoch, dass selbst leichte Lasten großartige Ergebnisse bringen: Nur 10 Minuten körperliche Aktivität pro Tag helfen uns, besser zu schlafen.
- Sich energischer fühlen… Auf den ersten Blick scheint es, als würde Ihnen das Joggen nach einem Arbeitstag die letzte Kraft entziehen. Tatsächlich ist körperliche Aktivität jedoch anregend.
- Um deinem Herzen zu helfen… Die American Heart Association empfiehlt drei- bis viermal pro Woche 40 Minuten moderates bis kräftiges Aerobic-Training - Joggen -, um den Blutdruck und den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.
- Entspannen… Ja, Sport ist technisch anstrengend für den Körper. Dieselben Chemikalien, die beim Laufen entstehen, sind jedoch für Wohlbefinden und Stimmung verantwortlich und helfen, Stress abzubauen.
- Um Ihr Krebsrisiko zu reduzieren. Laut dem US National Cancer Institute gibt es starke Hinweise darauf, dass körperlich aktive Menschen ein geringeres Risiko haben, an Darm- und Brustkrebs zu erkranken. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Bewegung zum Schutz des Endometriums, der Lunge und der Prostata beitragen kann.
- Um mehr Zeit draußen zu verbringen… Frische Luft stärkt Ihr Nervensystem und steigert Ihr Energieniveau.
- Erkältungen loswerden… Wenn regelmäßiges Joggen zu Ihrer neuen Sportgewohnheit wird, verschwinden die Grippe und die kalte Jahreszeit ohne Krankheit. Mäßige körperliche Betätigung stärkt die Fähigkeit des Immunsystems, Viren abzuwehren.