Millionen von Menschen sterben oder werden aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Schlaganfällen, behindert. Aber Sie können sich schützen oder Ihr Schlaganfallrisiko zumindest erheblich reduzieren. Und dafür müssen Sie keine Medikamente einnehmen, sondern die Aspekte Ihres Lebensstils überwachen, die sieben Schlüsselfaktoren Ihrer Gesundheit beeinflussen. Was sind diese Indikatoren und wie können sie optimal eingestellt werden, um einen Schlaganfall zu vermeiden? Ich werde darüber in einer neuen Reihe von Materialien sprechen, von denen Sie das erste gerade lesen.
Zunächst ein paar Worte zur Rolle der Vererbung. Wir können diesen Faktor noch nicht beeinflussen. Der Beitrag der Genetik zu Gefäßunfällen beträgt jedoch nicht mehr als 15–20%. Daher ist die Schlaganfallprävention die effektivste Schutzstrategie. Und je früher Sie sich an diese Strategie halten, desto besser. Obwohl Schlaganfall bei älteren Menschen am häufigsten auftritt, wird diese Krankheit in den letzten Jahren immer jünger: Eine Studie russischer Ärzte ergab, dass unter 1 Person mit einer solchen Diagnose in Moskauer Krankenhäusern von 072 bis 2005 2012% der jungen Menschen waren (von 9) bis 18 Jahre alt)…
Schauen wir uns zunächst alle 7 Faktoren des Schlaganfalls an:
- physische Aktivität,
- Cholesterinspiegel,
- Blutzucker
- Blutdruck,
- Essen,
- Körpergewicht,
- Rauchen.
Warum diese besonderen Faktoren? Sie wurden von der American Heart Association vorgeschlagen und in einer groß angelegten Langzeitstudie bestätigt, an der 23 US-Bürger über 45 Jahre teilnahmen. Innerhalb von fünf Jahren wurden 432 Schlaganfallattacken unter den Teilnehmern registriert . Alle 7 Indikatoren spielten eine wichtige Rolle bei der Vorhersage des Schlaganfallrisikos.
Wie genau? Die Wissenschaftler haben den Teilnehmern eine bestimmte Anzahl von Punkten zugewiesen - von 0 bis 14 - je nachdem, wie genau sie diese Faktoren überwachen (optimales Gewicht beibehalten, mit dem Rauchen aufhören, einen Anstieg des Cholesterins verhindern usw.). Darüber hinaus identifizierten sie drei Konformitätskategorien: unzureichend (von 0 bis 4 Punkten), durchschnittlich (von 5 bis 9 Punkten) und optimal (von 10 bis 14 Punkten).
Es stellte sich heraus, dass ein Anstieg des Index um 1 Punkt mit einer Verringerung des Schlaganfallrisikos um 8% verbunden war! Menschen mit optimalen Punktzahlen hatten ein um 48% geringeres Schlaganfallrisiko, und Menschen mit durchschnittlichen Punktzahlen hatten ein um 27% geringeres Risiko als diejenigen, deren Punktzahlen als unzureichend beurteilt wurden.
Meiner Meinung nach sind dies sehr ermutigende Daten. Sie beweisen, dass wir diese tödliche Krankheit verhindern können. Natürlich ist es nicht einfach, sich zu zwingen, Ihren Lebensstil zu ändern: Gewohnheit ist eine zweite Natur. Es ist aber überhaupt nicht notwendig, eine Revolution in einem einzigen Organismus zu arrangieren. Versuchen Sie, mit kleinen Änderungen zu beginnen und sich allmählich daran anzupassen, damit diese neuen Gewohnheiten ein Teil von Ihnen werden. Darüber hinaus können bereits geringfügige Änderungen das Risiko eines Schlaganfalls erheblich verringern. Sie scheinen besonders unbedeutend im Vergleich zu dem, was in seinem Leben (und im Leben von Verwandten und Freunden) für eine Person, die einen Schlaganfall überlebt hat, geändert werden muss.
In dieser Artikelserie werden wir uns jeden der 7 Faktoren ansehen. Und ich werde mit Übergewicht beginnen.