Häufige Mahlzeiten in kleinen Mengen können den Stoffwechsel „beschleunigen“. Das einzige, was Sie bei einer Diät nach dem Prinzip der fraktionierten Ernährung ein wenig müde werden können, ist die Notwendigkeit, Ihre Kiefer ständig zu bewegen.
Zwei Wochen lang essen Sie von morgens bis abends stündlich (am besten zur gleichen Zeit), insgesamt 10 Mal am Tag. In diesem Ernährungssystem gibt es keine strengen Einschränkungen bei der Auswahl der Lebensmittel – denken Sie vor allem daran, dass Sie das Recht haben, nicht mehr als 100 kk pro Mahlzeit zu sich zu nehmen. Somit „laufen“ 1000 kk an einem Tag.
Ihre Aufgabe ist es, das Essen so gründlich wie möglich zu kauen, ohne von anderen Geschäften oder gar Gedanken abgelenkt zu werden.
Wenden Sie das Prinzip der Yogis an, flüssige Nahrung zu sich zu nehmen (d. h. einen Schluck zu genießen) und feste Nahrung zu trinken (d. h., mindestens 30 Mal wieder zu kauen und dabei an den Geschmack des Essens zu denken). Auf diese Weise wird das, was Sie in den Mund nehmen, besser aufgenommen. Während dieser Diät sollten Sie täglich 2 Liter klares, stilles Wasser trinken.
Vier wichtige Punkte oder was ist der Schlüssel zum Erfolg
Erstens sollten Sie sich trotz der Tatsache, dass es für diese Diät keine „schwarze Liste“ von Lebensmitteln gibt, nicht täuschen und ausschließlich Kuchen und andere leckere, aber keineswegs gesunde Dinge essen, einschließlich Fast Food und Fertiggerichte, auch in spärlichen Dosen. … Nehmen Sie frisches Gemüse, Obst, gekochtes Hühnchen und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
Zweitens, überprüfen Sie häufiger die Kalorientabelle von Lebensmitteln – denn 100 kk können sehr unterschiedlich sein – dies ist etwas weniger als ein Kilogramm Gurken (11 kk pro 100 Gramm) und nur 20 Gramm Schokolade (in Höhe von 500 kk .). pro 100 Gramm). Berücksichtigen Sie unbedingt den Kaloriengehalt des Öls (Olivenöl 824 kk pro 100 Gramm, Sonnenblumenöl – 900 kk). harmlos“ schien nur auf den ersten Blick so.
Drittens, idealerweise – wenn Sie in diesen 14 Tagen eine elektronische Küchenwaage verwenden, die eine genaue Antwort auf die Frage „Wie viel wiegt in Gramm“ gibt, Fehler bei der Verwendung dieser Diät – d Produkt „nach Augenmaß“ beeinflussen die Ergebnisse – und nicht zum Besseren.
Viertens ist es nicht erforderlich, Süßigkeiten vollständig und kategorisch abzulehnen – in einer der Morgen- oder Nachmittagsmahlzeiten ist es durchaus möglich, einen halben Marshmallow oder eine Marmelade zu essen.
Aufmerksamkeit, diese Diät ist für disziplinierte, pünktliche, verantwortungsbewusste Menschen geschaffen, die zur Pedanterie neigen und das Zählen (zumindest Addieren und Teilen) lieben, für diejenigen, die Rituale lieben. Das Wichtigste ist, dass es kategorisch nicht zu ungeduldigen, hemmungslosen und süchtigen Naturen passt, die in der Lage sind, eine Schachtel Pralinen auf einmal zu schlucken und dann lange darüber nachzudenken, wie dies passieren könnte.
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