Ich veröffentliche weiterhin Artikel, die mir vom How to Green-Portal für einen gesunden Lebensstil gefallen haben. Dieses Mal ist ein sehr heißes Thema im Frühling (besonders für Leute wie mich, die kürzlich Mutter geworden sind) ein flacher Bauch!
Der Winter geht zu Ende, der Frühling kommt bald! Hurra! In einem Monat können Sie ein paar warme Kleider ausziehen, in die wir uns in der kalten Jahreszeit eingewickelt haben. Es stellt sich einfach als Pech heraus. Wir werden unsere Pullover und Mäntel ausziehen, aber was tun mit den hässlichen Falten an Bauch und Taille, die sich im Winter angesammelt haben? Wir antworten. Es reicht aus, nur 15 Minuten pro Tag vorzusehen, und ein hervorragendes Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Die Zeit ist vergangen!
+ 1 Minute: morgens ein Glas Wasser
Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Glas warmem Wasser (Körpertemperatur), das Sie auf nüchternen Magen trinken. Es dauert genau eine Minute. Was wird es geben? Erstens „weckt“ morgens warmes Wasser den Verdauungstrakt und ermöglicht es dem Darm, alles Unnötige leicht loszuwerden. Dies reduziert die Entzündung, die zu einer Schwellung des Bauches führt. Dementsprechend wird die Taille kleiner sein. Zweitens stimuliert der Verbrauch einer ausreichenden Menge Wasser und, wie wir uns erinnern, 2 Liter pro Tag, den Stoffwechsel, was dazu beiträgt, die Fettschicht auf dem Bauch schnell zu reduzieren.
+ 3 Minuten: Planke
Steh auf und mach die Planke auf deinen Unterarmen. Machen Sie die Übung für 3 Minuten. Halten Sie nicht den Atem an und beugen Sie nicht den Rücken. Drücken Sie mit den Unterarmen fest auf den Boden und strecken Sie die Krone und die Fersen in entgegengesetzte Richtungen. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln fest zusammen, um Ihren unteren Rücken besser kontrollieren zu können. Alle Bauchmuskeln arbeiten gleichzeitig in der Planke. Indem wir sie stärken, machen wir den Bauch straffer und schützen uns vor Rückenschmerzen, gegen die kein Büroangestellter immun ist. Unterlassen Sie die Planke, wenn Sie Perioden, Bluthochdruck oder eine Verschlimmerung chronischer Magen-Darm-Erkrankungen haben.
Wie verbringst du die restlichen 11 Minuten, um deinen Bauch flach und straff zu halten? Lesen Sie in der Fortsetzung des Artikels unter diesem Link.