Arianna Huffington - Gründerin der beliebten und einflussreichen Nachrichtenseite Das Huffington Post, Autorin von 14 Büchern (ich empfehle ihr neuestes Buch Thrive für diejenigen, die echten Erfolg erzielen wollen und an einem gesunden Lebensstil interessiert sind), Journalistin, politische Aktivistin, Mutter von zwei Töchtern. Und das Objekt meiner Bewunderung seit einigen Jahren.
Was ist das Erfolgsgeheimnis von Arianna Huffington? Ihr zufolge steht der Schlaf für sie an erster Stelle. Und aus den Lippen dieser erfolgreichen Frau klingt eine solche Aussage sehr überzeugend.
Ich stimme Frau Huffington zu 100% zu und wiederhole immer wieder, dass Sie, wenn Sie Ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern möchten, mit dem Schlaf beginnen (keine anstrengende Diät oder der Verzehr von seltsamen Superfoods und Nahrungsergänzungsmitteln).
Der 65-jährige Huffington, dessen Büros mittlerweile mit Schlaf- und Ruheräumen allgegenwärtig sind, verlangt von den Mitarbeitern niemals, dass sie ihre E-Mails nach dem Ende des Tages abrufen, und bezeichnet die Ablehnung des Schlafes offen als Symbol für Dummheit, nicht für Erfolg. Vorbei sind die Zeiten, in denen Mitarbeiter für ihre Arbeit rund um die Uhr belohnt wurden. "Es ist das psychologische Äquivalent, jemanden dafür zu belohnen, dass er bei der Arbeit betrunken ist", sagt sie. - Wenn Leute zu mir kommen und sagen: „Oh, ich arbeite rund um die Uhr“, antworte ich ihnen: „Es ist so traurig. Warum bist du so unorganisiert? Warum führst du dein Leben so verantwortungslos? „
Huffington bekam 2007 ihren eigenen Weckruf, als sie während der verrückten Starttage vor Müdigkeit ohnmächtig wurde. HuffPost… Jetzt zusätzlich zur Verbreitung Ihres Traumevangeliums auf der Website und in einem neuen Online-Kurs auf Oprah.com Sie schreibt ein Buch über die Bedeutung des Schlafes (erscheint im April 2016).
„Wenn ich genug Schlaf bekomme, bin ich in allem besser. Ich arbeite besser für Huffington PostIch bin kreativer, reagiere weniger auf Reize und kann besser mit meinen Kindern umgehen “, sagt Huffington, alleinerziehender Elternteil von zwei Töchtern.
Was ist die Kraft des Schlafes?
Arianna Huffington ist nicht allein, wenn es darum geht, die Supermacht des Schlafes zu beanspruchen. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Gedächtnisstörungen, Gewichtszunahme und sogar einer kürzeren Lebensdauer gefunden. Laut einer Studie, die Anfang dieses Jahres von der American Psychological Association veröffentlicht wurde, wurde der Schlaf als wichtigster Faktor für die Vorhersage der Langlebigkeit identifiziert.
Was ist laut Arianna die richtige Art zu schlafen?
Fast jede Nacht schläft Arianna mindestens 8 Stunden. Und nein, sie nimmt keine Medikamente ein, um den Schlaf zu verbessern. So macht sie es.
- Schlafplanung
Durch Versuch und Irrtum erfuhr Huffington, dass sie 8 Stunden gesunden Schlaf pro Tag brauchte, also versucht sie, spätestens von 22:30 bis 23:00 Uhr ins Bett zu gehen. „Mein Tag beginnt in der Nacht. Die Zeit, zu der ich ins Bett gehe, hängt ganz davon ab, wann ich morgen aufstehe. „
- Nächtliches Ritual
Es ist wichtig, eine Schlafenszeit-Routine zu etablieren, „man braucht Rituale, um dem Körper zu sagen, dass er abschalten soll“, sagt Huffington. Es kann eine lange Dusche sein, Meditation ist das, was für Sie funktioniert. Sie schaltet all ihre digitalen Geräte aus, nimmt ein heißes Bad mit beruhigendem Salz, zündet eine flackernde Kerze an, zieht ihr Nachthemd an und liest ein bisschen in einem nicht-digitalen Buch. Eltern kleiner Kinder werden viele Ähnlichkeiten zwischen den Tipps, wie Babys nachts schlafen lernen, und dieser Empfehlung sehen, oder?
- Keine Geräte
Huffington überprüft sein Telefon nie vor dem Schlafengehen. Als Geschenk an ihre Freunde und Kollegen präsentiert sie altmodische Wecker, um sie zu inspirieren, morgens nicht mehr mit Smartphones aufzuwachen. "Fühlen Sie sich frei, alle Ihre Geräte in einem anderen Raum zu lassen", empfiehlt sie.
Wenn Sie Ihr Mobiltelefon in einem anderen Raum aufladen, werden Sie die Versuchung los, es zu überprüfen, sobald Sie sich unter der Decke befinden. Es schützt auch vor elektronischem Licht, das Sie wecken könnte. Computerlicht stört die Melatoninproduktion des Körpers, was zu einem guten Schlaf beiträgt.
- Kühl und frisch
Untersuchungen zeigen, dass ein leichter Rückgang der Innentemperatur uns hilft, ruhig und friedlich zu schlafen. Huffington mag die Klimaanlage im Schlafzimmer nicht, deshalb schaltet sie sie tagsüber ein, um den Raum bis zum Abend kühl genug zu halten.
- Tagesschlaf
Experten sagen, dass bereits ein kurzes Nickerchen während des Tages dem Körper hilft, sich wieder aufzuladen. Immer mehr aufgeklärte Unternehmen und Hochschulen, darunter Huffington Post, Google Procter & Zocken, Facebook und die University of Michigan stellen ihren Mitarbeitern Schlafsofas, Lounges oder Sofas zur Verfügung, um sich zu erholen. Huffington schafft es, auf der Couch in seinem Büro ein Nickerchen zu machen („damit ich keinen zusätzlichen Platz im beliebten Pausenraum einnehme“). Sie lässt die Vorhänge an den Fenstern des Büros offen und sagt der Redaktion: „Im Gegensatz zu Stereotypen ist das Schlafen am Arbeitsplatz das Beste, was wir tun können, um neue Energie zu tanken.“
Für Huffington ist die Amortisation von Schlafmangel unerträglich. "Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, kann ich über nichts glücklich sein", sagt sie. "Heute bin ich dankbar für alles in meinem Leben und es macht mich glücklich."