Sie investieren begeistert in eine Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen, suchen nach etwas, das ihm gefällt, ihn vor Schwierigkeiten und Konflikten schützt, aber im Gegenzug erhalten Sie bestenfalls Toleranz und Gleichgültigkeit, schlimmstenfalls Vernachlässigung und Abwertung. Wie kommt man aus der Falle der einseitigen Liebe heraus? Psychologin Jill Weber erklärt.
Eine Verbindung, in der wir uns nicht erwidert fühlen, kann dramatische Folgen für unsere geistige und sogar körperliche Gesundheit haben. Wenn wir eine solche Vereinigung eingehen, können wir uns emotional nicht sicher fühlen. Wir arbeiten unermüdlich daran, unsere Beziehungen zu dem zu machen, was sie vielleicht nie sein werden.
Dieser Konflikt führt zu Stress, Stresshormone «erregen» den Körper und verursachen Nebenwirkungen: Angst, Schlafstörungen, erhöhte Erregbarkeit und Reizbarkeit. Einwegbeziehungen sind enorm teuer – und doch dauern sie oft viel länger als sie sollten.
Denken Sie über Ihre Liebesaffäre nach: Ist sie gegenseitig? Wenn nicht, beginnen Sie, das Muster zu überwinden, indem Sie die unten beschriebene analytische Arbeit durchführen.
20 Zeichen, dass deine Beziehung einseitig ist
1. Du fühlst dich nie sicher in ihnen.
2. Sie rätseln ständig über die wahren Motive des Verhaltens Ihres Partners.
3. Du hast ständig das Gefühl, dass dir etwas fehlt.
4. Nach einem Gespräch mit einem Partner fühlst du dich leer und erschöpft.
5. Du versuchst, Beziehungen aufzubauen, sie zu vertiefen, aber ohne Erfolg.
6. Sie teilen Ihre wahren Gefühle nicht mit Ihrem Partner.
7. Sie erledigen die ganze Arbeit, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.
8. Du hast das Gefühl, dass du bereits so viel in diese Beziehung investiert hast, dass du einfach nicht gehen kannst.
9. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Beziehung wie ein Kartenhaus ist.
10. Sie haben Angst, Ihren Partner zu verärgern oder Konflikte zu verursachen.
11. Dein Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie stark diese Beziehung ist.
12. Sie haben nicht das Gefühl, dass Ihr Partner Sie gut kennt und versteht.
13. Du entschuldigst dich für deinen Partner.
14. Sie geben sich mit kurzen Momenten der Zweisamkeit zufrieden, obwohl Sie nach mehr Intimität streben.
15. Du weißt nicht genau, wann ihr euch wiederseht oder miteinander reden könnt, und es macht dir Sorgen.
16. Ihre ganze Aufmerksamkeit ist auf die Dynamik Ihrer Beziehung gerichtet, und deshalb können Sie nicht über andere Bereiche Ihres Lebens nachdenken und in ihnen vollständig präsent sein.
17. Sie genießen Momente der Kommunikation mit einem Partner, aber nach dem Abschied fühlen Sie sich einsam und verlassen.
18. Du wächst nicht als Person.
19. Du bist nicht aufrichtig zu deinem Partner, weil die Hauptsache für dich ist, dass er oder sie glücklich mit dir ist.
20. Wenn Sie Ihre Meinung äußern, die aus Sicht eines Partners anders ist, wendet er sich von Ihnen ab, und Sie haben das Gefühl, dass alle Probleme in der Beziehung nur auf Sie zurückzuführen sind.
Wenn du dich in mehr Situationen wiedererkennst, als dir lieb ist, fange an, das Muster zu durchbrechen. Stellen Sie sich dazu folgende Fragen (und seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst):
- Wie lange/oft wiederholst du dieses einseitige Beziehungsmuster?
- Haben Sie in Ihrer Kindheit Ihre Eltern geliebt, aber einer von ihnen hat es nicht erwidert?
- Können Sie sich eine Beziehung vorstellen, in der Ihre Bedürfnisse erfüllt werden? Wie würdest du dich in ihnen fühlen?
- Was bringt Sie dazu, so hart an dieser Beziehung zu arbeiten, und hält Sie davon ab, sich einer emotional angenehmeren Beziehung zu nähern?
- Wenn es Ihr Ziel ist, sich sicher zu fühlen, überlegen Sie, ob es einen anderen Weg gibt, dieses Bedürfnis zu befriedigen.
- Wenn Sie diese Verbindung unterbrechen würden, was wäre interessant und sinnvoll, um das Vakuum zu füllen?
- Deutet eine einseitige Beziehung darauf hin, dass Sie nicht genug Selbstwertgefühl haben? Wählst du Freunde und Partner, die dich negativ über dich halten?
- Kann man sagen, dass Sie vergeblich arbeiten, Ihre Vitalität verlieren und nicht viel zurückbekommen?
- Was könnte dir mehr positive Emotionen und Energie geben als diese Beziehung?
- Können Sie die Momente, in denen Sie überarbeitet sind, bewusst verfolgen, um innezuhalten, einen Schritt zurückzutreten und loszulassen?
Aus einer einseitigen Beziehung herauszukommen ist nicht einfach, aber möglich. Der erste Schritt ist zu erkennen, dass Sie in ihnen sind. Das nächste ist, nach neuen Möglichkeiten zu suchen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und sich unabhängig von diesem Partner wohl zu fühlen.
Über die Autorin: Jill P. Weber ist klinische Psychologin, Beziehungsexpertin und Autorin von Sachbüchern zur Beziehungspsychologie, darunter „Sex ohne Intimität: Warum Frauen einseitigen Beziehungen zustimmen“.