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Wer du bist? Was bist du? Wie würden Sie sich charakterisieren, wenn Sie die Liste der Rollen aus der Beschreibung herausnehmen: Elternteil, Sohn oder Tochter, Ehemann oder Ehefrau, Spezialist auf einem bestimmten Gebiet? Vielen Menschen fällt es schwer, diese Frage zu beantworten. Warum passiert das und kannst du dich selbst kennenlernen?
Wenn wir aufwachsen und von Kindern zu Teenagern werden, nehmen wir Wissen aus der Welt um uns herum auf und lernen von anderen Menschen. Wenn andere uns zuhören, verstehen wir, dass unsere Bedürfnisse wichtig und wir selbst wertvoll sind. So lernen wir, dass wir Individuen mit eigenen Vorstellungen und Verhaltensmustern sind. Wenn wir mit der Umwelt Glück haben, wachsen wir zu Erwachsenen mit einem gesunden Selbstwertgefühl heran. Wir lernen, dass unsere Meinungen und Gedanken wichtig sind, wir wissen, wer wir sind.
Aber diejenigen von uns, die in ungesunden Umgebungen aufgewachsen sind, die möglicherweise mit körperlichem oder emotionalem Missbrauch, Vernachlässigung oder Überbehütung verbunden waren, entwickelten sich anders. Wenn unsere Gefühle und Gedanken ignoriert und unsere Besonderheiten kaum anerkannt wurden, wenn wir ständig zur Unterwerfung gezwungen wurden, fragen wir uns als Erwachsene vielleicht, wer wir sind.
Als Erwachsene verlassen sich solche Menschen zu sehr auf die Meinungen, Gefühle und Gedanken anderer. Sie kopieren den Stil von Freunden, kaufen Autos, die früher oder später als modisch galten, tun Dinge, die sie nicht wirklich interessieren. Lassen andere Entscheidungen treffen.
Wenn wir wissen, was wir wollen, können wir uns in die gewählte Richtung bewegen
Wenn Sie dies immer wieder tun, fühlt sich eine Person deprimiert, zweifelt an der Richtigkeit der perfekten Wahl und macht sich Sorgen darüber, was aus ihrem Leben geworden ist. Solche Menschen fühlen sich hilflos und manchmal sogar hoffnungslos. Mit der Zeit wird ihr Selbstgefühl immer unsicherer, sie verlieren mehr und mehr den Bezug zu sich selbst.
Wenn wir gut verstehen, wer wir sind, fällt es uns leichter, Entscheidungen zu treffen und im Allgemeinen zu leben. Wir ziehen emotional gesunde Freunde und Partner an und bauen gesunde Beziehungen zu ihnen auf. Sich selbst zu lernen und zu verstehen hilft Ihnen, sich zufriedener und glücklicher zu fühlen. Wenn wir wissen, was wir wollen, können wir uns in die gewählte Richtung bewegen.
Psychotherapeutin Denise Olesky spricht darüber, wie man bewusster wird.
1. Lerne dich selbst kennen
Beginnen Sie mit der Liste «Über mich». Machen Sie zumindest eine kleine Liste dessen, was Ihnen gefällt. Für den Anfang reichen fünf bis sieben Punkte: Lieblingsfarbe, Eisgeschmack, Film, Gericht, Blume. Erstellen Sie ein- oder zweimal pro Woche eine neue Liste mit jeweils fünf bis sieben Punkten.
Erstellen Sie eine Liste mit Gerüchen, die Sie mögen, wie hausgemachte Kekse oder frisch geschnittenes Gras. Liste der Lieblingsbücher oder derer, die Sie lesen möchten. Eine Liste mit Videospielen oder Brettspielen, die Ihnen als Kind gefallen haben. Listen Sie die Länder auf, die Sie besuchen möchten.
Listen Sie Ihre politischen Ansichten, Hobbys, möglichen Karrierewege und alles andere auf, was Ihr Interesse weckt. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, fragen Sie Freunde und Familienmitglieder nach Ideen. Mit der Zeit lernst du dich selbst besser kennen und beginnst langsam deine Individualität zu erkennen.
2. Hören Sie auf Ihre Gefühle und Körperempfindungen
Wenn Sie anfangen, darauf zu achten, helfen Ihnen Gefühle und körperliche «Hinweise» zu verstehen, was Ihnen gefällt und was nicht.
Gefühle und Empfindungen können viel über unsere Gedanken und Interessen aussagen. Wie fühlst du dich, wenn du zeichnest, Sport treibst, mit anderen kommunizierst? Bist du glücklich und fröhlich? Bist du angespannt oder entspannt? Was bringt dich zum Lachen und was zum Weinen?
3. Treffen Sie Entscheidungen
Entscheidungsfindung ist eine Fähigkeit, die sich im Laufe der Zeit entwickelt. Es muss wie ein Muskel gepumpt werden, damit es sich entwickelt und in Form bleibt.
Wenn Sie Lebensmittel für die ganze Familie bestellen, vergessen Sie nicht, etwas zu kaufen, das Sie persönlich lieben. Bestellen Sie Ihr Lieblings-T-Shirt im Online-Shop, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob andere Ihre Wahl gutheißen werden. Wenn ein Freund oder Partner Sie fragt, wann Sie mit der Sendung beginnen möchten, geben Sie Ihre Meinung ab, anstatt ihm die Wahl zu überlassen.
4. Ergreife die Initiative
Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie interessiert, planen Sie mindestens ein- oder zweimal pro Woche geeignete Aktivitäten. Legen Sie sich ein Datum fest, indem Sie einen schönen Tag planen. Meditiere, schau dir einen neuen Film an, nimm ein entspannendes Bad.
Die Hauptsache ist, zu handeln. Fangen Sie endlich an, das zu tun, was Ihnen Spaß macht, Schritt für Schritt Ihrem wahren Selbst näher zu kommen.
Über die Autorin: Denise Oleski ist Psychotherapeutin.