Wann haben Sie und Ihr Partner das letzte Mal gelacht oder herumalbert? Als wir beide auf einer Schaukel schaukelten, nachts im Regen durch die Stadt liefen? Wenn Sie sich nicht erinnern können, dann können Sie eine beeindruckende Spritze Fröhlichkeit und Schalk gebrauchen. Eheexperte John Gottman sagt, es sei einfach: Paare, die zusammen spielen, bleiben zusammen.
Als Sie anfingen, sich zu verabreden, haben Sie wahrscheinlich keine Zeit für Witze, Überraschungen und lustige Possen verschwendet. Jedes Date war ein neues, aufregendes Abenteuer. „Du hast Beziehungen und Liebe auf der Grundlage des Spiels aufgebaut. Und es gibt keinen Grund, damit aufzuhören, wenn man in eine „ernste“ oder langfristige Beziehung eintaucht“, sagt der Meister der Familienpsychologie John Gottman im neuen Buch „8 Wichtige Daten“.
Das Spiel ist angenehm, lustig, frivol. Und … deshalb schieben wir es oft ans Ende der Liste der wichtigeren Hausarbeiten – langweilig, eintönig, aber obligatorisch. Es ist nicht verwunderlich, dass die Familie mit der Zeit von uns als Routine wahrgenommen wird, als schwere Last, die wir auf unseren Schultern tragen müssen.
Das Teilen von Spaß und Spielen schafft Vertrauen, Intimität und eine tiefe Verbindung
Um diese Einstellung zu ändern, müssen Vergnügen, die für beide interessant sind, sei es ein Tennisspiel oder Vorträge über die Geschichte des Kinos, im Voraus durchdacht und geplant werden. Laut dem Marriage and Family Research Center ist die Korrelation zwischen der Freude und dem Glück eines Paares hoch und aufschlussreich. Je mehr Sie in Vergnügen, Freundschaft und Fürsorge für Ihren Partner investieren, desto glücklicher wird Ihre Beziehung mit der Zeit.
Gemeinsam Spaß zu haben und zu spielen (zu zweit, kein Telefon, keine Kinder!) baut Vertrauen, Intimität und eine tiefe Verbindung auf. Ob Sie Gleitschirmfliegen, Wandern oder ein Brettspiel spielen, Sie haben ein gemeinsames Ziel, arbeiten zusammen und haben Spaß, was Ihre Bindung stärkt.
Suche nach Kompromissen
Das Bedürfnis nach Abenteuern ist universell, aber wir suchen in vielerlei Hinsicht nach Neuheiten. Und man kann nicht sagen, dass das eine schlechter oder besser ist als das andere. Manche Menschen sind toleranter gegenüber Gefahren und brauchen extremere oder sogar gefährlichere Abenteuer, um die gleichen Dopaminspiegel zu erreichen, die andere von weniger extremen erhalten.
Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was Spaß und Abenteuer bedeutet, ist das in Ordnung. Erkunden Sie Bereiche, in denen Sie ähnlich sind, finden Sie heraus, wo Sie sich unterscheiden, und suchen Sie nach Gemeinsamkeiten.
Alles kann ein Abenteuer sein, solange es eine Person aus ihrer Komfortzone drängt.
Für manche Paare ist es ein Abenteuer, an einem Kochkurs teilzunehmen, wenn sie noch nie in ihrem Leben gekocht haben. Oder mit dem Malen anfangen, wenn das einzige, was sie in ihrem ganzen Leben gemalt haben, „Stick, Stick, Gurke“ ist. Ein Abenteuer muss nicht auf einem fernen Berggipfel stattfinden oder lebensbedrohlich sein. Abenteuer suchen bedeutet im Wesentlichen, nach dem Neuen und Ungewöhnlichen zu streben.
Alles kann ein Abenteuer sein, solange es einen Menschen aus seiner Komfortzone drängt und ihn mit Dopamin-Vergnügen erfüllt.
Zum Vergnügen
Aus der Liste der Spiele und Unterhaltung für zwei, zusammengestellt von John Gottman, haben wir 30 ausgewählt. Markieren Sie die drei besten davon oder lassen Sie sich Ihre eigenen einfallen. Machen Sie sie zum Ausgangspunkt für Ihre langjährigen gemeinsamen Abenteuer. Also kannst du:
- Machen Sie eine Wanderung oder einen langen Spaziergang zusammen zu einem Ort, den beide gerne besuchen würden.
- Spielen Sie gemeinsam ein Brett- oder Kartenspiel.
- Wählen und testen Sie gemeinsam ein neues Videospiel.
- Bereiten Sie gemeinsam ein Gericht nach einem neuen Rezept zu; Sie können Ihre Freunde einladen, es zu probieren.
- Bälle spielen.
- Fangen Sie an, gemeinsam eine neue Sprache zu lernen (mindestens ein paar Ausdrücke).
- Einen fremden Akzent in der Sprache darstellen, tun … ja, alles!
- Fahren Sie Fahrrad und mieten Sie ein Tandem.
- Erlernen Sie gemeinsam eine neue Sportart (zB Klettern) oder machen Sie eine Bootsfahrt/Kajakfahrt.
- Gehen Sie gemeinsam zu Improvisations-, Schauspiel-, Gesangs- oder Tangokursen.
- Lesen Sie gemeinsam eine Sammlung von Gedichten eines neuen Dichters für Sie.
- Besuchen Sie ein Live-Konzert.
- Kaufen Sie Tickets für Ihre Lieblingssportveranstaltungen und feuern Sie die Teilnehmer gemeinsam an.
• Buchen Sie eine Spa-Behandlung und genießen Sie gemeinsam einen Whirlpool oder eine Sauna
- Gemeinsam verschiedene Instrumente spielen.
- Spielen Sie Spion im Einkaufszentrum oder bei einem Spaziergang durch die Stadt.
- Machen Sie eine Tour und probieren Sie Wein, Bier, Schokolade oder Eis.
- Erzählt einander Geschichten über die peinlichsten oder lustigsten Episoden eures Lebens.
- Springen Sie auf ein Trampolin.
- Gehe in einen Pandapark oder einen anderen Freizeitpark.
- Spielen Sie gemeinsam im Wasser: Schwimmen, Wasserski, Surfen, Segeln.
- Planen Sie ein ungewöhnliches Date: Treffen Sie sich irgendwo, tun Sie so, als würden Sie sich zum ersten Mal sehen. Flirten und versuchen, sich gegenseitig zu verführen.
- Malen Sie zusammen – mit Aquarellfarben, Bleistiften oder Ölfarben.
- Besuchen Sie einen Meisterkurs in einigen Handarbeiten rund ums Nähen, Basteln, Holzarbeiten oder auf einer Töpferscheibe.
- Schmeißen Sie eine improvisierte Party und laden Sie alle ein, die kommen können.
- Paarmassage lernen.
- Schreiben Sie sich mit der linken Hand (wenn einer von Ihnen Linkshänder ist, dann mit der rechten Hand) einen Liebesbrief.
- Gehe zu Kochkursen.
- Springe vom Bungee.
- Tun Sie etwas, was Sie schon immer tun wollten, aber Angst hatten, es zu versuchen.
Lesen Sie mehr in John Gottmans 8 wichtigen Daten. Wie man Beziehungen fürs Leben aufbaut“ (Audrey, Eksmo, 2019).
Über den Experten: John Gottman ist Familientherapeut, Direktor des Relationship Research Institute (RRI) und Autor mehrerer Bestseller über Paarbeziehungen.