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Fitness: 4 Tipps, um an der Spitze zu sein!
Ich nehme die grüne Haltung an
Sei biosüchtig. Kaufen und konsumieren Sie Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau (AB-Label), daher frei von Pestiziden. Ansonsten Obst und Gemüse gut schälen oder gründlich waschen.
Beseitigen! Wasser trinken über den Tag verteilt, verschiedene Genüsse (still, kohlensäurehaltig, mineralisiert, Suppe, Brühe) und dann durch Urin und Schwitzen ausscheiden.
Kräutertees schlürfen (3 Tassen pro Tag für eine Woche). In Sachets oder zum selber zusammenstellen, Sie werden es lieben! Holen Sie sich Ihre Vorräte in Bioläden, Reformhäusern oder in Ihrem Hyper. Das Detox-Rezept: Löwenzahn (gegen Wassereinlagerungen) + Ringelblume (ausgezeichnet reinigend) + Wilder Gedanke (stimuliert Leber und Nieren).
ich ernähre mich gesund
Um Ihren Körper zu entschlacken, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung!
Verliebe dich in die Zitrone. Trinken Sie beim Aufstehen auf nüchternen Magen Zitronensaft in einem Glas heißem Wasser (ohne Zucker), um das Verdauungssystem zu reinigen, den Teint aufzuhellen und Giftstoffe auszuscheiden.
Brüskiere deine Süchte. Reduzieren oder stoppen Sie Ihren Konsum von Kaffee und Alkohol, Limonaden, Süßigkeiten, Bonbons und vermeiden Sie Fett! Mit der Zeit werden Sie es nicht einmal mehr wollen.
Vergessen Sie zu naschen. Essen Sie nach dem Abendessen bis zum Frühstück nichts. Die Verdauung ist komplex und fordert Ihrer Leber einiges ab … Wenn Sie keinen Appetit haben, zwingen Sie sich nicht!
Wählen Sie Ihre Produkte. Zu den reichsten Antioxidantien zählen Rucola, Tomate, Fenchel, Spargel, Rettich und schwarzer Rettich, Artischocke, Sellerie, Lauch und Rüben mit entschlackenden, harntreibenden und entwässernden Eigenschaften. Ananas, Papaya, Grapefruit, Zitrone, Pfirsich und Feige wirken harntreibend, abführend und verdauungsfördernd.
Essen Sie roh (oder ungekocht). Um weniger Energie für die Verdauung zu verbrauchen, essen Sie rohes Obst und Gemüse! Durch das Kochen werden bestimmte Enzyme zerstört, die für die Aufnahme von Lebensmitteln wichtig sind. Indem Sie sie konservieren, ersparen Sie Ihrem Körper die Mühe, sie zu produzieren.
Leben Sie komplett! Bevorzugen Sie Vollwertkost, aber in Maßen. Ein Schlagwort, variieren! Verlassen Sie Weißbrot, es lebe Vollkornbrot (Roggen, Hirse, Dinkel) oder Vollkornbrot (Kleie, Roggen, Getreide). Bevorzugen Sie Vollkornprodukte („brauner“ Reis und Nudeln, Hafer, Buchweizen, Mais, Quinoa usw.) gegenüber weißem Reis und anderen Nudeln, die zu raffiniert und zu reichhaltig sind.
ich bewege
Übung in Hülle und Fülle. Um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, Stress und Giftstoffe abzuführen, lebe der Sport, bis Sie ins Schwitzen kommen! Walking, Joggen, Wii-Konsole, Heimtrainer, kleine Übungen zu Hause usw. Eine Stunde 2 bis 3 Mal pro Woche, ideal, aber mach es nach deinem Maß …
Üben Sie die Sauna. Impec zu schwitzen und zu eliminieren, vorausgesetzt, Sie trinken viel. Von Unreinheiten befreit, wird die Haut glatter und widerstandsfähiger. Dann wechseln Sie heiß und kalt ab, um die Durchblutung zu fördern.
Atmen! Eine gute Sauerstoffversorgung des Blutes bedeutet gereinigte und gereinigte Organe. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, mehrmals langsam und so lange wie möglich zu atmen.
Ich passe auf mich auf
Massiere dich selbst! Um Giftstoffe zu beseitigen und das im Magen gespeicherte Wasser abzulassen, erhitzen Sie ein Öl zwischen Ihren Händen und machen Sie kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn (3 Minuten täglich morgens oder abends, niemals nach den Mahlzeiten).
Tauchen Sie ein. Reinigen Sie Ihre Haut, indem Sie ein warmes Bad in der Mitte des Körpers nehmen. Der obere Teil versucht sich aufzuwärmen, während der untere Teil schwitzt! Trinken Sie viel Wasser und verwenden Sie Badesalz oder eine neutrale und organische Flüssigseife mit Zusatz von ätherischen Ölen (2 Tropfen Wacholder, 2 Tropfen Zitrone, 1 Tropfen Rosengeranie).
Setzen Sie den Radiergummi auf. Holen Sie sich neue Haut, indem Sie Ihren Körper mit einem Luffa-Handschuh oder einem Peeling einreiben. Indem Sie die Maserung verfeinern, die Durchblutung anregen und die Poren reinigen, lösen Sie Giftstoffe aus und beugen Hautproblemen vor. Auf der Gesichtsseite komplett mit einer strahlenden Maske. Und jetzt, mit diesen Tipps, finden Sie eine Pfirsichhaut, eine Moral aus Stahl und fegen Sie den Pump!
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