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Ein vorgeplanter Urlaub wird zum Ziel. Wir zählen die Tage, träumen und rechnen. Wir träumen von Bergen, dem Meer, neuen Städten, Abenteuern… Wie schade, wenn unser Urlaub, bevor wir beginnen können, durch eine Krankheit unterbrochen wird.
Wenn wir in den Urlaub fahren, bekommen wir oft plötzlich Fieber, „fangen“ uns eine Vergiftung oder eine andere unbekannte Krankheit. Eine weitere Option: Wir bekommen verschiedene Verletzungen, auch wenn wir nicht über aktive Erholung sprechen. Ich habe einen Freund, der aus jedem Urlaub ein paar nagelneue Narben mit nach Hause bringt und einmal sogar mit einer Fraktur zurückkam. Warum passiert das? Warum verkrüppeln und erkranken wir, anstatt uns ruhig auszuruhen und zu entspannen?
1. Ist das ein Urlaub?
Das erste Missverständnis ist, dass eine Reise in ein anderes Land ein Urlaub ist. Auf der Ebene des Bewusstseins denken Sie das vielleicht, aber für den Körper ist das Stress. Flug, Klimawandel, Ökosysteme, manchmal Zeitzonen, Ernährung, Kur – all das ist kein Urlaub. Die körperliche Aktivität wird von sozialen und psychischen überlagert – andere Menschen, eine andere Kultur, Sprache, Atmosphäre, Regeln und Normen.
Das Ergebnis ist eine Reihe von Belastungen. Es stellt sich heraus, dass wir dem Körper Signale geben, die der Realität widersprechen. Wir sagen: „Jetzt wird es cool! Lass uns endlich ruhen! Hurra!" Und unser Körper und Unterbewusstsein empfinden alles anders: „Welche Ruhe? Worüber redest du? Ich habe Stress und du sagst mir, dass alles in Ordnung ist. Ja, ich habe weniger Kraft, als es war!
Wenn wir uns selbst nicht hören, ist unser Körper bereit, sich zu beruhigen, uns aufzuhalten und die notwendigen Informationen mit allen Mitteln zu übermitteln, bis hin zu schlecht koordinierten Bewegungen, Ausrutschen, Fallen, Schlagen oder Passen in keine Ecke.
2. Machen Sie es in 10 Tagen
Die normale Anpassung erfordert mindestens 14 Tage. Und dies ist erst die Zeit der vollständigen Akklimatisierung, wenn der Körper bereit ist, ein flaches Ruheplateau zu erreichen. Kein Wunder, dass eine Spa-Behandlung idealerweise 21 Tage dauert. In unserer Realität dauert ein Urlaub selten länger als zwei Wochen. Manchmal 10 Tage, eine Woche oder sogar 5 Tage. Diese Zeit reicht nicht aus, um nicht nur zu entspannen, sondern sich auch nur zu erholen.
3. Alles oder nichts!
Guter Schlaf kann zu Recht Erholung genannt werden – im Verlauf des Tiefschlafs verändert sich die Metaphysik, Prozesse im Körper verlangsamen sich, echte Entspannung stellt sich ein. Doch im Urlaub schlafen viele schlechter als zu Hause. Eine Veränderung der gewohnten Umgebung, Schwierigkeiten bei der Schwächung der Kontrolle, der Wunsch, mehr Spaziergänge zu machen und Zeit zu haben, alles zu sehen, was möglich ist, stören den Schlaf.
Und welche Belastungen geben wir dem Körper? Stehen Sie morgens um 5 Uhr auf, um sich auf einen langen und fernen Ausflug zu beeilen, versuchen Sie mittags, die maximale Anzahl von Gerichten vom Buffet zu probieren, probieren Sie die gesamte Minibar und machen Sie eine Tour zu den interessantesten Orten in der Kurstadt. die spät in der Nacht enden wird. Es ist nicht verwunderlich, dass nach einer solchen «Ruhe» schon zu Hause eine weitere benötigt wird, um wieder zu Kräften zu kommen. Feiertage sind sehr hohe Einsätze. Wie in einem Casino – alles setzen und verlieren! Dies geschieht, weil …
4. Wir wissen nicht, wie wir uns ausruhen sollen, weil wir nicht wissen, wie wir arbeiten sollen.
Jetzt wird sicher jemand mit mir streiten und für ihre harte Arbeit argumentieren wollen. „Wir arbeiten den ganzen Tag, manchmal kommen wir früher als erwartet ins Büro (oder woanders hin) und gehen später.“ Das ist das Problem. Ein solcher Zeitplan ist kein Indikator für die Arbeitsfähigkeit. Wir überarbeiten uns so sehr, dass im Urlaub statt Ruhe die Rehabilitation beginnt.
Wenn Sie lernen, sich immer und überall um sich selbst zu kümmern und zu lieben, die Last systematisch über den Tag, die Woche und das Jahr zu verteilen, wird es im Urlaub keine starken Verzerrungen geben. Ja, es liegt nicht immer an uns. Es gibt Umstände, Chefs, Kunden, die jeden Tag eine vollständige Kalkulation erfordern. Im Allgemeinen mag die Arbeit ungeliebt sein, aber wohin soll man gehen.
In diesem Fall sollte alles durch Ihr Lieblingshobby, angenehme Treffen, leckeres Essen, guten Sex, guten Schlaf und regelmäßige Ruhe kompensiert werden. Dann wird das Gleichgewicht hergestellt. In diesem Fall kann die lang ersehnte Reise als Aktivitäts- und Umgebungswechsel in Ihren Zeitplan eingewoben werden und nicht als einzige Zeit im Jahr, in der Sie alles geben und sicher sein können, alles zu tun. Bei diesem Ansatz muss uns der Körper nicht durch Schwäche, Krankheit oder Trauma «aufregen». Und wir werden in der Lage sein, mehr Nutzen und Vergnügen im Urlaub zu haben.